淺談柔道運(yùn)動員的專項(xiàng)訓(xùn)練

摘 要：柔道運(yùn)動作為一項(xiàng)源自日本的競技體育運(yùn)動，在我國現(xiàn)代體育運(yùn)動不斷發(fā)展進(jìn)程中，整個柔道運(yùn)動也融入我國，實(shí)現(xiàn)了全新發(fā)展和全面轉(zhuǎn)型。在柔道運(yùn)動訓(xùn)練過程中，專項(xiàng)訓(xùn)練是其中所不可缺少的重要組成部分，通過對柔道運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法和技巧等多種元素進(jìn)行具體分析，關(guān)注柔道運(yùn)動員的綜合技能發(fā)展，全面提高柔道運(yùn)動員的整體水平。

關(guān)鍵詞：摔跤運(yùn)動；青少年運(yùn)動員；后備人才；選拔機(jī)制；培養(yǎng)體系

中圖分類號：G886.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-7344（2018）24-0037-02

1 前 沿

通過對當(dāng)前柔道運(yùn)動項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)性表現(xiàn)進(jìn)行分析，不難看出柔道運(yùn)動訓(xùn)練時，不僅要注重基礎(chǔ)體能素質(zhì)、心理素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練，也要從柔道運(yùn)動項(xiàng)目的具體項(xiàng)目特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練活動的整體實(shí)施，從而為我們更好開展柔道運(yùn)動的專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制，提供具體借鑒和參考。在整個柔道競技過程中，如果想要實(shí)現(xiàn)最佳比賽效果，需要我們在尊重競爭規(guī)則的前提下，科學(xué)、合理的應(yīng)用專項(xiàng)力量，將柔道運(yùn)動員自身的力量素質(zhì)具體傳遞到競賽對手中，進(jìn)而取得柔道比賽勝利。

結(jié)合柔道運(yùn)動項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)看，專項(xiàng)力量訓(xùn)練指的是運(yùn)動員不僅需要具備良好的專項(xiàng)技術(shù)，同時也需要注重力量自身的爆發(fā)力和耐力素質(zhì)，乃至具體的速度等等。對于整個柔道運(yùn)動來說，力量因素是柔道運(yùn)動員成長過程中所必須充分加強(qiáng)的因素，對于柔道運(yùn)動員來說，不僅需要有良好的爆發(fā)力，同時也需要注重將具體的技能訓(xùn)練與專項(xiàng)力量訓(xùn)練整體融合。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在具體研究柔道運(yùn)動員訓(xùn)練活動時，要結(jié)合數(shù)據(jù)分析與科學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，從而使得整個統(tǒng)計(jì)結(jié)果能夠更好應(yīng)用于當(dāng)前柔道運(yùn)動員的具體訓(xùn)練過程中，特別是通過結(jié)合調(diào)研分析和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，從而客觀、公正的反映柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練狀況。本文特從廣東地區(qū)柔道運(yùn)動員和教練員中，隨機(jī)選擇80名學(xué)員，20名教練員，統(tǒng)一發(fā)放調(diào)查問卷，進(jìn)而具體構(gòu)建科學(xué)、合理的柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制。在發(fā)放、回收具體的調(diào)查問卷之后，進(jìn)行科學(xué)統(tǒng)計(jì)與匯總，其具體結(jié)果如下：共發(fā)放調(diào)查問卷100份，其中有效問卷98份，整體有效比例達(dá)到98%，因此整體結(jié)果客觀、有效。

2.2 研究方法

（1）問卷調(diào)查法

問卷法是當(dāng)前整個社會調(diào)查活動中，應(yīng)用較為廣泛的方法之一，通過使用設(shè)問這一方式，從而來對調(diào)查問題實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)認(rèn)知。對于柔道運(yùn)動項(xiàng)目本身來說，其就是實(shí)踐特征極其濃厚的運(yùn)動項(xiàng)目，所以無論是柔道運(yùn)動項(xiàng)目自身特性，還是柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練中形成的實(shí)質(zhì)性認(rèn)知，都是基于具體訓(xùn)練活動所形成的。當(dāng)然，在整個問卷調(diào)查發(fā)放與統(tǒng)計(jì)過程中：①要確保問卷內(nèi)容的客觀性，允許被調(diào)查者補(bǔ)充個人理解與認(rèn)知。②在發(fā)放、回收調(diào)查問卷時，并不明確界定，而是隨機(jī)選擇。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

在完成問卷調(diào)查后，如果想要對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行科學(xué)、合理認(rèn)知，就需要對調(diào)查對象在問卷調(diào)查過程中所給與的選擇結(jié)果，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與科學(xué)分析，特別是通過科學(xué)分析調(diào)查結(jié)果，結(jié)合具體的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，從而對柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練狀況，形成科學(xué)、清晰認(rèn)知。此外，在具體的調(diào)查數(shù)據(jù)分析過程中，必須充分注重構(gòu)建合理的研究機(jī)制。

（3）對比分析法

柔道運(yùn)動是一項(xiàng)源自日本的運(yùn)動形式，在我國屬于相對“新生”事物，因此在研究柔道運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，可以借鑒武術(shù)運(yùn)動、跆拳道運(yùn)動等相對成熟的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，通過綜合借鑒，從而實(shí)現(xiàn)針對性的提升。在整個柔道運(yùn)動訓(xùn)練時，我們看到心理素質(zhì)、精神理念等都是當(dāng)前柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練過程中不可缺失的重要因素。

3 結(jié) 果

結(jié)合具體的問卷調(diào)查看，柔道運(yùn)動的專項(xiàng)訓(xùn)練活動中缺乏應(yīng)有的完善性，特別是未能從柔道項(xiàng)目的整體特點(diǎn)出發(fā)，因此影響了青少年柔道運(yùn)動員的職業(yè)性成長。結(jié)合柔道運(yùn)動項(xiàng)目比賽狀況看，爆發(fā)力、對抗力有著重要影響，因此，如果我們想要是實(shí)現(xiàn)柔道運(yùn)動員自身的最佳訓(xùn)練，就必須從柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練的具體特征認(rèn)知出發(fā)，構(gòu)建科學(xué)訓(xùn)練機(jī)制，從而為柔道運(yùn)動員的合理培養(yǎng)奠定支撐。

3.1 柔道運(yùn)動的專項(xiàng)訓(xùn)練維度分析

我們必須明白，柔道運(yùn)動作為現(xiàn)代競技運(yùn)動中的核心，在具體訓(xùn)練過程中，力量有著重要影響力和價值。因此，在整個柔道運(yùn)動訓(xùn)練過程中，必須注重專項(xiàng)訓(xùn)練的各項(xiàng)元素。結(jié)合柔道運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)看，要注重將動力性力量練習(xí)與靜力性練習(xí)系統(tǒng)化結(jié)合，尤其以動力性練習(xí)為主，輔助實(shí)靜力性練習(xí)，結(jié)合5～6次的絕對力量和速度力量練習(xí)，適當(dāng)結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)動作練習(xí)，從而優(yōu)化柔道運(yùn)動員相關(guān)部位的肌肉力量素質(zhì)。

3.2 柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練過程中的注意事項(xiàng)分析

柔道運(yùn)動訓(xùn)練過程中，所需要具體關(guān)注的要素極為多樣，在構(gòu)建合理專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制的實(shí)質(zhì)性前提下，完善專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制。因此，結(jié)合柔道運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練特征看，構(gòu)建合理科學(xué)的專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制，至關(guān)重要。無論任何一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，其在訓(xùn)練過程中，都需要對該運(yùn)動項(xiàng)目的具體特征進(jìn)行合理化分析，通過融入專項(xiàng)訓(xùn)練，從而構(gòu)建全新訓(xùn)練機(jī)制。結(jié)合柔道運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)看，力量素質(zhì)有著重要價值，因此我們認(rèn)為，基于專項(xiàng)訓(xùn)練視角出發(fā)的新體系能夠?yàn)槿岬肋\(yùn)動的創(chuàng)新實(shí)施和全面優(yōu)化奠定重要基礎(chǔ)。

在柔道運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練時，教練員自身必須充分結(jié)充分運(yùn)動特征，在掌握必要的柔道運(yùn)動技巧上，使用先進(jìn)的訓(xùn)練方法，提升柔道運(yùn)動員的訓(xùn)練效果。當(dāng)然在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，必須注意：①要注重將專項(xiàng)訓(xùn)練活動與具體的柔道技術(shù)訓(xùn)練之間形成必要融合。②整個專項(xiàng)訓(xùn)練時，其柔道運(yùn)動的動作幅度、方向等需要與具體的柔道運(yùn)動技術(shù)相融合。③對于整個柔道專項(xiàng)訓(xùn)練活動來說，要充分注重探究“運(yùn)動量”，在整個專項(xiàng)力量訓(xùn)練過程中，避免出現(xiàn)疲勞性狀況，從而注重確保整個柔道專項(xiàng)訓(xùn)練的技能提升與安全性。當(dāng)然，在整個專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，無論是速度上的練習(xí)，還是具體的力量訓(xùn)練，都必須在確保安全性的同時，確?！坝?xùn)練量”的最大極限，通過深化練習(xí)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)“極限訓(xùn)練”，同時在該過程中，也要注重提升運(yùn)動員自身的個人意志，從而實(shí)現(xiàn)柔道運(yùn)動的理想效果。

3.3 柔道運(yùn)動項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制分析

圍繞整個柔道運(yùn)動的整體特點(diǎn)看，力量對其狀態(tài)、具體的比賽成績發(fā)揮，甚至是柔道運(yùn)動技能展現(xiàn)有著無可替代的價值力和影響力。所以，在當(dāng)前柔道運(yùn)動員培養(yǎng)過程中，必須充分注重完善實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練。具體而言，整個柔道運(yùn)動訓(xùn)練過程中，必須充分做到：

（1）要提升對專項(xiàng)訓(xùn)練活動的價值認(rèn)知，形成同一性認(rèn)識。結(jié)合柔道運(yùn)動的特點(diǎn)看，專項(xiàng)力量素質(zhì)狀況直接關(guān)系到柔道運(yùn)動員自身技術(shù)的全面呈現(xiàn)和身體素質(zhì)的整體提升。因此，要從技術(shù)展現(xiàn)與體能素質(zhì)、心理訓(xùn)練活動等多種元素相結(jié)合，從而提升柔道運(yùn)動員培訓(xùn)的最佳效果。

（2）在柔道專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，教練員自身必須在更新訓(xùn)練理念的基礎(chǔ)上，立足柔道項(xiàng)目自身的轉(zhuǎn)型特征，構(gòu)建科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。在結(jié)合柔道運(yùn)動實(shí)際特點(diǎn)的前提下，設(shè)置合理化的力量訓(xùn)練方案，尤其是針對不同柔道運(yùn)動員設(shè)置針對性的專項(xiàng)理論訓(xùn)練機(jī)制，從而實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)訓(xùn)練的最佳效果。

（3）要注重制定階段性專項(xiàng)練習(xí)方案，尤其是要將預(yù)期目標(biāo)具體轉(zhuǎn)化為獨(dú)立且極具關(guān)聯(lián)性的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)而讓整個專項(xiàng)力量訓(xùn)練活動能夠成為切實(shí)提升柔道運(yùn)動員綜合力量能力的重要目標(biāo)。通常情況下，我們將柔道運(yùn)動員自身力量素質(zhì)全面提升作為完整的考驗(yàn)周期，比如柔道運(yùn)動員的快速力量、耐力素質(zhì)和最大力量等諸多素質(zhì)作為完整周期，進(jìn)而設(shè)置系統(tǒng)化的專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制。

4 討 論

事實(shí)上，從柔道運(yùn)動項(xiàng)目的實(shí)施特點(diǎn)和具體訴求看，柔道運(yùn)動訓(xùn)練過程中，其中所涉及的因素極為多樣化，想要實(shí)現(xiàn)柔道運(yùn)動員選材與訓(xùn)練活動之間的充分融合，就需要考慮多樣化內(nèi)容。當(dāng)然其基礎(chǔ)在于對力量要素進(jìn)行充分考慮，尤其是立足柔道項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，力量因素的價值作用，在具體考慮柔道運(yùn)動爆發(fā)力價值基礎(chǔ)上，制定有針對的專項(xiàng)訓(xùn)練體系。

在結(jié)合具體問卷調(diào)查基礎(chǔ)上，通過匯總統(tǒng)計(jì)、查閱具體資料，我們認(rèn)為柔道運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，需要全面認(rèn)識到柔道運(yùn)動員自身的力量訓(xùn)練狀況直接關(guān)系到其自身運(yùn)動技能和素質(zhì)的詮釋與發(fā)揮，因此在對運(yùn)動員自身基本素質(zhì)狀況進(jìn)行綜合研判的基礎(chǔ)上，采取和制定有針對性的專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，將快速力量、耐力和絕對力量三者相結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)柔道運(yùn)動員自身的綜合提升，當(dāng)然也要突出速度、力量等多種因素。

5 結(jié) 論

總的來說，在構(gòu)建柔道運(yùn)動員專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，其需要充分結(jié)合柔道運(yùn)動項(xiàng)目的整體特點(diǎn)和理論要求等諸多元素前提下，理性認(rèn)知專項(xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)施活動的價值作用，通過構(gòu)建高效科學(xué)的專項(xiàng)訓(xùn)練機(jī)制，從而優(yōu)化柔道運(yùn)動員自身的訓(xùn)練機(jī)制，實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果。

結(jié)合具體的柔道運(yùn)動訓(xùn)練狀況，我們看到柔道運(yùn)動員在進(jìn)行具體的專項(xiàng)訓(xùn)練時，由于其自身肌肉力量訓(xùn)練的不平衡性，所以整體專業(yè)成績很容易受到相應(yīng)的影響。特別是當(dāng)柔道運(yùn)動員自身的肌肉群未能得到均衡性提升，因此，在具體的訓(xùn)練過程中，很容易因?yàn)榧∪鈸p傷現(xiàn)象，從而影響比賽成績。結(jié)合柔道遠(yuǎn)動員的專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)際看，其需要結(jié)合不同肌肉狀況來計(jì)劃合理的力量訓(xùn)練方案。通過實(shí)施有目的的肌肉力量訓(xùn)練方案，從而在提升薄弱肌肉群力量負(fù)荷強(qiáng)度的同時，實(shí)現(xiàn)整個柔道運(yùn)動員自身水平的有效提升。

參考文獻(xiàn)

[1]潘永軍.心率指標(biāo)在青少年柔道運(yùn)動員訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2014（12）：252～253.

[2]牛健壯，孫得朋，牛 崢，任祥鈺，陳盼盼.從奧運(yùn)會中摔跤、跆拳道及柔道項(xiàng)目的演變探究武術(shù)項(xiàng)目的發(fā)展趨勢[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會科學(xué)版），2015（01）：163～165.

[3]王興剛.男子柔道運(yùn)動員賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排的實(shí)驗(yàn)研究[J].遼寧體育科技，2016（06）：131～133.

[4]史 衍.習(xí)得性姿勢控制異常視角下肩關(guān)節(jié)功能障礙的運(yùn)動干預(yù)研究——以柔道運(yùn)動員為例[J].中國學(xué)校體育（高等教育），2017（09）：117～119.

收稿日期：2018-7-20