陽(yáng)光心態(tài) 燦爛人生
——堅(jiān)韌不拔 借力發(fā)力

□ 孫健升

壓力是生活中不可缺少的客觀存在。通常我們生活在兩種壓力當(dāng)中，一種是作用于軀體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力等，這些是維持生命的形式。第二種是內(nèi)在的精神壓力，如生存競(jìng)爭(zhēng)的壓力、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些可以使人保持警覺(jué)并采取適當(dāng)?shù)男袨槟Ｊ?。壓力并不是生存的敵人，一般的生活壓力?huì)被身體轉(zhuǎn)化成活力與激情，但超過(guò)限度的壓力或者不能正確對(duì)待壓力，卻會(huì)給我們的生活帶來(lái)麻煩。

如今，壓力問(wèn)題是人們最關(guān)心的問(wèn)題。很多人懼怕壓力，試圖將其減到最小。其實(shí)，壓力是我們生活的動(dòng)力源，我們不可能擺脫壓力，我們需要的是有效管理自己的壓力。

趣聞?shì)W事

一位游客，在旅途中迷失了方向，他不知不覺(jué)地走進(jìn)了險(xiǎn)峻的山澗。這時(shí)，他遇到了一位挑山貨的少女，少女告訴他前面是“鬼谷”，是山林中最危險(xiǎn)的路段，一不小心就會(huì)摔進(jìn)深淵。當(dāng)?shù)厣矫穸艘粭l規(guī)矩，凡路過(guò)此地者都要挑上或者扛點(diǎn)東西才能過(guò)“鬼谷”。游客不解地問(wèn)：“這么危險(xiǎn)的地方，再負(fù)重前行，豈不是更危險(xiǎn)？”少女笑答：“只有你意識(shí)到危險(xiǎn)了，才會(huì)更加集中精力，那樣反而會(huì)更安全。這段路曾經(jīng)發(fā)生過(guò)幾起墜崖事件，都是游客在毫無(wú)壓力的情況下一不小心掉下去的。而我們每天都挑點(diǎn)兒東西來(lái)來(lái)去去，卻從來(lái)沒(méi)有人出事?！庇谑?，游客接過(guò)少女遞過(guò)來(lái)的一根沉木條，扛在肩上向前走了。這位游客最后平安地走過(guò)了這段鬼谷路。“負(fù)重”在危險(xiǎn)前面竟成了人們平平安安的“護(hù)身符”。

書外師說(shuō)

20世紀(jì)50年代曾有一句話十分流行：“人無(wú)壓力輕飄飄，井無(wú)壓力不噴油。”這句話曾激勵(lì)多少石油會(huì)戰(zhàn)的工人們和一代新中國(guó)建設(shè)者??！壓力感對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都具有重要的意義，壓力感過(guò)輕，可能會(huì)使我們過(guò)于放松，忽略了防范風(fēng)險(xiǎn)；而沒(méi)有壓力，則可能會(huì)使我們長(zhǎng)期回避責(zé)任，責(zé)任就是扛在肩頭的負(fù)重——那根沉木條。有責(zé)任才能集中精力，有壓力才會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。把責(zé)任扛在肩上，才能保持清醒的頭腦、旺盛的斗志，才能在成功時(shí)不自滿，失敗時(shí)不氣餒，努力奮斗直至成功。適度的壓力可以使人集中注意力，提高忍耐力，增強(qiáng)身體活力，減少錯(cuò)誤的發(fā)生。所以承受壓力可以說(shuō)是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)需要，而調(diào)節(jié)則往往意味著成長(zhǎng)，也就是說(shuō)，有一定程度的心理壓力，可以調(diào)動(dòng)內(nèi)在的潛力，增強(qiáng)自己的實(shí)力和自信心。

很多人喜歡《動(dòng)物世界》這個(gè)節(jié)目，你在其中一定能看到自然界物競(jìng)天擇、適者生存的過(guò)程。一只在非洲熱帶草原上悠閑散步的羚羊正在尋找一片嫩草地來(lái)滿足食欲，突然有一頭張著血盆大口的獅子咆哮著從叢林里沖出來(lái)，結(jié)果會(huì)怎樣？面對(duì)可怕的獅子，羚羊的身體會(huì)迅速調(diào)節(jié)一系列神經(jīng)、荷爾蒙及心理措施，如心跳和呼吸加快，血壓和體溫升高……這些缺一不可的生理步驟都是幫助羚羊脫離獅口獲得生存的關(guān)鍵。

壓力確實(shí)能激發(fā)潛能。當(dāng)你在意想不到的時(shí)間內(nèi)完成了意想不到的業(yè)績(jī)時(shí)，同事們會(huì)充滿敬意地贊嘆：“真想不到……你怎么能做到？”你則不無(wú)感慨地說(shuō)：“還不都是被逼出來(lái)的！”“逼出來(lái)的”究竟是什么？就是人的潛能。通過(guò)緊張而充滿壓力的外部環(huán)境刺激自我，挑戰(zhàn)極限，進(jìn)而激活自身潛能的完全釋放，這種外因誘發(fā)潛能的做法本身還帶有一種競(jìng)技游戲的效果。因此，對(duì)個(gè)人而言，更易于激發(fā)人的興趣和斗志，也更易于堅(jiān)持，正如所有的世界紀(jì)錄都是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中創(chuàng)造的一樣。

心情故事

一位音樂(lè)系的學(xué)生師從一位極其有名的音樂(lè)大師，這位大師教學(xué)非常嚴(yán)謹(jǐn)，最近幾個(gè)月來(lái)，學(xué)生吃盡了“苦頭”。

授課的第一天，他給新學(xué)生一份樂(lè)譜?！霸囋嚳窗?！”他說(shuō)。樂(lè)譜的難度頗高，學(xué)生彈得生澀僵滯、錯(cuò)誤百出。“還不成熟，回去好好練習(xí)！”教授在下課時(shí)如此叮囑學(xué)生。學(xué)生回去練習(xí)了一個(gè)星期，第二周上課時(shí)正準(zhǔn)備讓教授驗(yàn)收，沒(méi)想到教授又給了他一份難度更高的樂(lè)譜?！霸囋嚳窗?！”教授說(shuō)，而上星期的課教授也沒(méi)提。學(xué)生再次掙扎于更高難度的技巧挑戰(zhàn)。

第三周，更難的樂(lè)譜又出現(xiàn)了。同樣的情形持續(xù)著，學(xué)生每次在課堂上都被一份新的樂(lè)譜所困擾，然后把它帶回去練習(xí)，接著再回到課堂上，重新面臨兩倍難度的樂(lè)譜，卻怎么樣都追不上進(jìn)度，一點(diǎn)也沒(méi)有因?yàn)樯现芫毩?xí)而有駕輕就熟的感覺(jué)，學(xué)生感到越來(lái)越不安、沮喪和氣餒。

直到有一天，學(xué)生走進(jìn)練習(xí)室，看到在鋼琴上又?jǐn)[著一份全新的樂(lè)譜?！俺唠y度……”他翻著樂(lè)譜，喃喃自語(yǔ)，感覺(jué)自己彈奏鋼琴的信心似乎跌到谷底，消耗殆盡?！耙呀?jīng)3個(gè)月了！自從跟了這位新教授之后，不知道為什么他要以這種方式整人?！彼迪?，然后勉強(qiáng)打起精神，并開(kāi)始用自己的十指奮戰(zhàn)、奮戰(zhàn)、再奮戰(zhàn)……琴音掩蓋住了教室外面教授走過(guò)來(lái)的腳步聲。

學(xué)生再也忍不住了，他終于向鋼琴大師提出這3個(gè)月來(lái)何以不斷折磨自己的疑問(wèn)。教授沒(méi)有開(kāi)口，他抽出最早的那份樂(lè)譜，交給了學(xué)生，“彈奏吧！”他以堅(jiān)定的目光望著學(xué)生。

不可思議的事情發(fā)生了，連學(xué)生自己都驚訝萬(wàn)分，他居然可以將這首曲子彈奏得如此美妙、如此精湛！教授又讓學(xué)生試了第二堂課的樂(lè)譜，學(xué)生依然呈現(xiàn)出超高水準(zhǔn)的表現(xiàn)……演奏結(jié)束后，學(xué)生怔怔地望著老師，說(shuō)不出話來(lái)。

“如果我任由你表現(xiàn)最擅長(zhǎng)的部分，那么你可能還在練習(xí)最早的那部分樂(lè)譜，就不會(huì)有現(xiàn)在這樣的程度了?！变撉俅髱熅従彽卣f(shuō)。

你是不是也若有所思了呢？

書外師說(shuō)

我們的心態(tài)有時(shí)候是非常矛盾的，一方面我們?cè)敢獍l(fā)展，而另一方面我們又安于現(xiàn)狀。可是，我們需要臥薪嘗膽、自我警醒，如果不能自覺(jué)，就需要鞭策、需要當(dāng)頭棒喝。在生活當(dāng)中，很多東西都是被逼出來(lái)的，被逼是福，因?yàn)楸槐拼_實(shí)逼出了很多成就。長(zhǎng)頸鹿的脖子怎么那么長(zhǎng)，是合歡樹(shù)的葉子逼出來(lái)的，因?yàn)闃?shù)的葉子越長(zhǎng)越高，長(zhǎng)頸鹿的脖子就越伸越長(zhǎng)。人，往往習(xí)慣于表現(xiàn)自己所熟悉、所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，但如果我們?cè)敢饣厥?，?xì)細(xì)審視，將恍然大悟：不正是看似緊鑼密鼓的工作挑戰(zhàn)，永無(wú)歇止、難度漸升的環(huán)境壓力，使我們?cè)诓恢挥X(jué)間養(yǎng)成了今日的諸般能力嗎？人的潛力是無(wú)限的！《藍(lán)色狂想曲》的作者喬治·格什溫最初一直默默無(wú)聞，但有一天他的朋友卻在報(bào)紙上登了這樣一條消息：“著名音樂(lè)家喬治·格什溫將于兩個(gè)星期后在某劇院上演他的交響樂(lè)《藍(lán)色狂想曲》?！彪m然并不是很精通交響樂(lè)，但考慮到自己的聲譽(yù)，他看到這個(gè)消息以后，只好硬著頭皮去做。兩個(gè)星期以后，《藍(lán)色狂想曲》誕生了并引起了轟動(dòng)，同時(shí)也奠定了喬治·格什溫在樂(lè)壇中的地位。

一個(gè)追求卓越的人必須抱有迎擊壓力的高昂斗志和堅(jiān)韌不屈的意志力，用壓力去激發(fā)自我潛能，讓自己做得更好。

知識(shí)窗

“壓力大！”是如今社會(huì)各界最為普遍流行的口頭禪之一。壓力研究起源于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，加拿大蒙特利爾大學(xué)國(guó)際壓力研究所主任Hans Selye于20世紀(jì)30年代開(kāi)始專門的研究。他曾經(jīng)把壓力現(xiàn)象稱為“一般適應(yīng)綜合癥”（GAS），并提出了著名的GAS三階段模型。他認(rèn)為，一般適應(yīng)綜合癥分為三個(gè)發(fā)展階段：驚覺(jué)階段、阻抗階段和枯竭階段。

在驚覺(jué)階段，引起壓力的外界刺激因素使人體內(nèi)產(chǎn)生一系列生理和化學(xué)反應(yīng)，如腦垂體素和腎上腺素分泌增多、呼吸加速、心跳加快、血壓升高、敏感性增強(qiáng)等。當(dāng)這種因素持續(xù)發(fā)生作用后，就會(huì)進(jìn)入第二階段，即阻抗階段。這時(shí)，人體會(huì)動(dòng)員相應(yīng)的器官或系統(tǒng)去應(yīng)付這些因素，而這種應(yīng)付會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生破壞作用，如免疫力下降，并最終將導(dǎo)致人體病變。如果引起壓力的這些因素長(zhǎng)期不斷地持續(xù)下去時(shí)，人體就會(huì)進(jìn)入枯竭階段，這時(shí)，第二階段出現(xiàn)的某些器官或系統(tǒng)的適應(yīng)機(jī)制所產(chǎn)生的能量已消耗殆盡。于是，可能引發(fā)兩種結(jié)果：一種是返回到驚覺(jué)階段，再動(dòng)員其他系統(tǒng)或器官去應(yīng)付造成壓力的因素；另一種則是導(dǎo)致個(gè)體的死亡。

壓力作為一個(gè)過(guò)程，是從刺激即壓力源到反應(yīng)的動(dòng)態(tài)過(guò)程。在這一過(guò)程中，存在著多種中介因素，如控制、社會(huì)支持和個(gè)性變量等。在壓力動(dòng)態(tài)過(guò)程中，個(gè)體的主觀評(píng)價(jià)始終起著決定性的作用，只有當(dāng)個(gè)體把這種潛在的壓力源評(píng)價(jià)為一個(gè)壓力事件時(shí)，其才能成為一個(gè)真正的壓力源。同時(shí)，許多影響壓力反應(yīng)的中介因素也正是影響個(gè)體對(duì)潛在壓力源主觀知覺(jué)的評(píng)價(jià)過(guò)程而發(fā)生影響作用的，如社會(huì)輿論、群體規(guī)范、社會(huì)助長(zhǎng)等。

一些適度的壓力可以使人振奮，增強(qiáng)動(dòng)機(jī)，有利于提高個(gè)體行為的績(jī)效，這叫做良性壓力；而那些不適當(dāng)?shù)膲毫χ粫?huì)帶來(lái)破壞性的后果，這叫做惡性壓力。已經(jīng)超過(guò)個(gè)體適應(yīng)能力極限時(shí)的壓力狀況是過(guò)度壓力，如生理上的長(zhǎng)期靜止、單調(diào)乏味或感覺(jué)剝奪等引起的一種缺乏自我實(shí)現(xiàn)的壓力狀況稱為匱乏壓力。壓力研究的目的就是設(shè)法做到在過(guò)度壓力和匱乏壓力之間保持平衡的同時(shí)，盡量找尋更多的良性壓力從而避免惡性壓力的出現(xiàn)。

趣聞?shì)W事

傳說(shuō)有一農(nóng)夫，他到鄰村辦事。到了村里，他把自己騎來(lái)的毛驢拴在井邊的轆轆上，然后就去辦事了。誰(shuí)想這小毛驢淘氣，把繩子掙脫開(kāi)了，自己不留神掉到了井里，這是個(gè)旱井，沒(méi)有水，它掉進(jìn)去以后一直痛苦地叫著，很多人聞聲趕來(lái)了。大家出主意、想辦法，但很多辦法都用了還是沒(méi)有救出小毛驢。這個(gè)時(shí)候毛驢已經(jīng)叫得沒(méi)勁兒了，開(kāi)始呻吟起來(lái)。農(nóng)夫眼看著小毛驢救不出來(lái)，心想也不能讓它這么難受，埋了吧。于是他就叫人一起往井里填土。人們一锨锨往里填土，剛開(kāi)始的時(shí)候毛驢在里頭還哼哼，過(guò)了一會(huì)兒，人們繼續(xù)往里填的時(shí)候，毛驢也不哼哼了，大家想估計(jì)它是死了。于是，有人好奇地往下看，奇跡發(fā)生了，倒下去的土渣落在毛驢的身上，而毛驢很聰明，把倒在它身上的土渣全部抖掉了，再倒下來(lái)再抖掉，那些土渣漸漸堆積起來(lái)，小毛驢踩著土渣居然慢慢升上來(lái)，站了起來(lái)。于是，人們加緊填土，這頭聰明的小毛驢得救了。

書外師說(shuō)

想想我們的生活，你可能經(jīng)歷過(guò)不幸，經(jīng)歷過(guò)失敗，經(jīng)歷過(guò)挫折，經(jīng)歷過(guò)別人對(duì)你說(shuō)三道四，也許你現(xiàn)在還在經(jīng)歷著。轉(zhuǎn)換一下心態(tài)，把那些倒在我們身上的“土渣”抖掉，挺直腰桿，那些“土渣”就可以變成墊腳石，讓你再攀高峰。如果我們趴下了，我們認(rèn)了，就會(huì)被它埋葬了，也就沒(méi)有了生的希望。

當(dāng)面對(duì)某種壓力時(shí)，你可以通過(guò)提出正確的問(wèn)題來(lái)控制自己看待事情的角度。你提出什么樣的問(wèn)題以及對(duì)這些問(wèn)題如何回答將決定你會(huì)承受的是正面壓力、負(fù)面壓力還是根本不會(huì)有壓力。有效的方法之一是自我表露，自我表露會(huì)增強(qiáng)你的溝通效果，在他人面前表達(dá)自己真實(shí)的感受，緩和沖突，接著做你該做的事情，這樣你就不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒積累而在某個(gè)時(shí)候突然大發(fā)脾氣、號(hào)啕大哭或者整日悶悶不樂(lè)，沉浸在這些情緒當(dāng)中。另一個(gè)方法是改變對(duì)事情的定義。事情既然發(fā)生了，最重要的是思考這件事情帶給你的是什么教訓(xùn)以及警惕下次如何避免重蹈覆轍，而將問(wèn)題轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)。