探究小學(xué)體育與健康課常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及防治方法

運(yùn)動(dòng)損傷

什么是運(yùn)動(dòng)損傷

運(yùn)動(dòng)損傷簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種意外損傷。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有多種，常見(jiàn)的有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量不合理、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不熟悉、技術(shù)動(dòng)作不到位、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地布置不合理、身體素質(zhì)差、自我保護(hù)意識(shí)欠缺、準(zhǔn)備工作不到位等等。小學(xué)生在上體育課和健康課期間，教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生活動(dòng)的情況，減少和杜絕意外的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)損傷分類(lèi)

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目造成的損傷部位不同，比如跨欄運(yùn)動(dòng)員較容易受傷部位是腳踝，體操運(yùn)動(dòng)員則是手腕、腰部和肩部等等，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有：1.肌肉挫傷，受到重力擊打到身體某一部位而引起的閉合性損傷。2.肌肉拉傷，做運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉用力過(guò)猛，超出肌肉本能承受的范圍而造成損傷。3.骨折，身體因受到外力，造成關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形的損傷。

發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷原因

缺乏安全意識(shí)

在學(xué)校中，發(fā)生運(yùn)功損傷跟學(xué)生和教師缺乏安全意識(shí)有許多關(guān)系，學(xué)生們不知道什么是危險(xiǎn)，教師在活動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有對(duì)可能存在的隱患有足夠的重視，存有僥幸心理，最終導(dǎo)致意外發(fā)生。部分教師擁有錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，覺(jué)得在體育課和健康中發(fā)生一些運(yùn)動(dòng)損傷是正?，F(xiàn)象，不能避免；在授課的整個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有將安全意識(shí)進(jìn)行講解，提醒不到位。小學(xué)生愛(ài)玩，他們對(duì)于危險(xiǎn)認(rèn)知能力較弱，在整個(gè)體育和健康課中，幾乎沒(méi)有自我保護(hù)意識(shí)，在訓(xùn)練中相互打鬧，對(duì)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備懈怠，自由活動(dòng)中相互追逐。

運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分

眾所周知，在做運(yùn)動(dòng)之前需要做好準(zhǔn)備，主要是進(jìn)行心理和身體機(jī)能調(diào)節(jié)，讓學(xué)生們能夠完成后續(xù)的訓(xùn)練內(nèi)容。在體育和健康課中，運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備或者準(zhǔn)備不充分，都會(huì)讓孩子們身體機(jī)能無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)，從而導(dǎo)致在后續(xù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中機(jī)體緊張，直接影響到孩子韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)等部位不協(xié)調(diào)等。很多常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷在體育活動(dòng)中是可以避免的，如這種因正式訓(xùn)練準(zhǔn)備不充分或者沒(méi)有準(zhǔn)備而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)規(guī)范或不熟悉

體育課是孩子最喜歡的課程之一，孩子在該課程中受到運(yùn)功損傷的情況較多，其中一個(gè)原因就是訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)范或不熟悉。小學(xué)生年紀(jì)比較小，對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念理解不到位或者不清楚，在學(xué)習(xí)中就達(dá)不到運(yùn)功技術(shù)要求，那么在后續(xù)練習(xí)中會(huì)出現(xiàn)多余的動(dòng)作或者忘記部分動(dòng)作，對(duì)其技術(shù)要領(lǐng)掌握不熟練。在運(yùn)動(dòng)練習(xí)中出現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作錯(cuò)誤，就容易讓孩子在這過(guò)程中造成損傷。小學(xué)生的小腦還沒(méi)發(fā)育完全，平衡能力較差，并且神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮，自我控制能力差，就會(huì)因這些錯(cuò)誤的動(dòng)作造成運(yùn)動(dòng)損傷。

訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)內(nèi)容安排不合理

無(wú)論在哪方面超負(fù)荷工作都會(huì)對(duì)人的身體造成傷害，在小學(xué)體育和健康課運(yùn)動(dòng)也是這樣，不合理的訓(xùn)練安排會(huì)直接讓孩子造成運(yùn)動(dòng)損傷。在安排小學(xué)生們體育訓(xùn)練需要教師做出合理安排，若是運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，則不能達(dá)到訓(xùn)練效果，若是訓(xùn)練內(nèi)容超負(fù)荷，則會(huì)讓孩子們受到損傷。

訓(xùn)練者狀態(tài)不佳

訓(xùn)練者狀態(tài)不佳就會(huì)導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)能力、注意力、警惕性下降，反應(yīng)比較遲鈍，若是在這時(shí)候參加較強(qiáng)的訓(xùn)練，就容易發(fā)生意外，讓學(xué)生們受到損傷。

場(chǎng)地、器材問(wèn)題

場(chǎng)地和器材問(wèn)題會(huì)直接讓孩子們?cè)隗w育活動(dòng)中受傷，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。場(chǎng)地問(wèn)題：表面凹凸不平，跑道太滑或者太硬。器材問(wèn)題：年久失修，維護(hù)不良，安裝不規(guī)范，使用不當(dāng)。

解決問(wèn)題

加強(qiáng)安全意識(shí)教育

加強(qiáng)安全意識(shí)教育能夠在很大程度上避免意外發(fā)生，減少運(yùn)動(dòng)損傷。首先需要體育教師重視安全意識(shí)教育，從思想上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，要知道，體育活動(dòng)是在保證學(xué)生安全下促進(jìn)健康鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)水平。除了體育教師在課間為學(xué)生講解安全知識(shí)、強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題之外，班主任也應(yīng)該多為這些孩子們灌輸更多自我保護(hù)和安全防范意識(shí)。

強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)，做好準(zhǔn)備

小學(xué)階段的學(xué)生們年齡較小，對(duì)于很多訓(xùn)練要領(lǐng)還不能理解，導(dǎo)致動(dòng)作不到位。在這樣的情況下，就需要體育教師強(qiáng)化這些動(dòng)作要領(lǐng)，并加強(qiáng)對(duì)容易受傷部位進(jìn)行鍛煉，執(zhí)行針對(duì)性指導(dǎo)，讓孩子們能夠充分掌握到體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)。小學(xué)體育和健康課進(jìn)行正式教學(xué)之前要做好準(zhǔn)備，讓學(xué)生們肢體得到有效舒展，從而適應(yīng)后續(xù)的運(yùn)動(dòng)量。

結(jié)語(yǔ)

小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受到傷害比較常見(jiàn)，但還是需要教師們能夠妥善處理，以免造成二次傷害。在體育課和健康課中，教師占據(jù)著主導(dǎo)地位，需要他們擁有較高職業(yè)素養(yǎng)，能夠?qū)W(xué)生安全負(fù)責(zé)，為孩子強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)重要性，認(rèn)真、妥善開(kāi)展每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，減少意外發(fā)生，避免運(yùn)動(dòng)損傷。