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    健康心態(tài)密碼全揭秘

    2018-12-24 18:54:46李廣智
    科學(xué)養(yǎng)生 2018年12期
    關(guān)鍵詞:生理心態(tài)年齡

    李廣智

    俗話說,人老心先老,養(yǎng)生先養(yǎng)心。2018年7月24日國際自我保健日之際,養(yǎng)生專家重申了影響健康的因素所占百分比(%):氣候條件 7、醫(yī)療條件 8、社會(huì)因素 10、遺傳15、生活方式 60。

    其中健康長壽主要取決于健康的生活方式要占60%。而健康的生活方式可以歸納為健康的四大基石:心理平衡、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒。最近又有報(bào)道,在四大基石中,心理平衡占50%、合理膳食占25%、戒煙限酒和適度運(yùn)動(dòng)共占25%。明眼人一眼就可以看到:心理平衡一項(xiàng)就占50%,可見心態(tài)在健康中起到舉足輕重的影響。過去人們常說:心態(tài)決定命運(yùn)、心態(tài)決定幸福;其實(shí),心態(tài)更決定健康、衰老和長壽。

    美國專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),老年人盡管身體機(jī)能日漸衰老,但他們的心理年齡比生理年齡平均年輕13歲。研究者花費(fèi)6年時(shí)間評(píng)估516名年齡70歲以上的男性和女性,發(fā)現(xiàn)他們自我感覺比實(shí)際年齡年輕13歲,其中男性尤為“人老心不老”。論文作者、美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)家杰姬?史密斯說:“人們普遍自我感覺比實(shí)際年齡年輕,同時(shí)對(duì)變老也表現(xiàn)出相對(duì)較高的滿意度?!?/p>

    史密斯與研究伙伴發(fā)現(xiàn),老年人自我感覺年輕與身體狀況良好和壽命延長有關(guān)。一些老年研究對(duì)象自稱盡管年齡增長,但其自我感覺愈發(fā)年輕,而健康狀況較差的老年研究對(duì)象的心理年齡與實(shí)際年齡則更為相近。

    心理學(xué)家貝卡?利維考察了600多位老人的死亡率,他在20多年前測量了這些老人對(duì)死亡的態(tài)度,當(dāng)時(shí)這些老人都年過五旬。在測量時(shí)研究者讓被試者回答一些諸如“當(dāng)你越來越老時(shí),你是否會(huì)覺得越來越?jīng)]用”之類的問題。研究發(fā)現(xiàn),20年前對(duì)衰老持積極態(tài)度的人比持消極態(tài)度的人平均多活了7.5歲。即使現(xiàn)在的養(yǎng)生之道考慮了如性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、總體健康等其他因素,結(jié)果仍然如此。事實(shí)上,他們對(duì)待衰老的態(tài)度是比吸煙史和鍛煉史更重要的一個(gè)因素。

    為什么心態(tài)會(huì)如此重要

    一個(gè)原因是那些積極看待衰老的人可能具有更強(qiáng)的活下去的意愿。所以,他們照顧自己和采用更健康的生活方式的動(dòng)機(jī)更強(qiáng)。另一方面,也可能因?yàn)槌钟蟹e極態(tài)度的人因?yàn)檫@種樂觀態(tài)度更不容易受到生活壓力的影響。

    從這個(gè)研究中我們得到兩個(gè)信息:①消極的自我知覺會(huì)縮短壽命;②積極的自我知覺會(huì)延長壽命。這也告訴老年人:人們可以通過強(qiáng)調(diào)衰老的積極方面來延長自己的生命。這就要求我們培養(yǎng)對(duì)衰老的積極態(tài)度,建立了正確的態(tài)度,就有了良好的心態(tài),心理保健也就自然做到了。

    總的來說,老年人做好自己的心理保健對(duì)提高自己的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量具有重大的意義。老年人要關(guān)愛自己,做好自己的心理醫(yī)師,保護(hù)自己的心理健康,主動(dòng)營造幸福的晚年生活。

    英國前首相撒切爾夫人在離任卸職前曾經(jīng)面帶微笑地向人們話別:“真正的人生從65歲開始,現(xiàn)在是我人生又一個(gè)新的起點(diǎn)!”此后她或是撰寫回憶錄,或巡回講學(xué)演說,或充當(dāng)顧問,或主持電視節(jié)目,顯示了她年輕的心理狀態(tài)。

    著名社會(huì)活動(dòng)家趙樸初在92歲高齡時(shí)寫下了《寬心謠》:

    日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;

    遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

    每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢,多也喜歡,少也喜歡;

    小葷多素日三餐,粗也香甜,細(xì)也香甜;

    新舊衣服不挑揀,好也御寒,賴也御寒;

    常與知己聊聊天,古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?/p>

    內(nèi)孫外孫同樣看,兒也喜歡,女也喜歡;

    全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安;

    早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀;

    心寬體健養(yǎng)天年,不是神仙,勝似神仙。

    像以上的事例還有許多,它們證明,擁有心理年齡年輕這一優(yōu)勢的老年人,他們的實(shí)際年齡要比沒有這一優(yōu)勢的人來得長,這也是長壽的秘訣吧。

    人的三種年齡

    人的三種年齡指的是自然年齡、生理年齡和心理年齡。

    自然年齡。人從呱呱墜地的那一天起,其出生年齡就被固定下來,年復(fù)一年地累加,直到生命終結(jié)。出生年齡對(duì)一個(gè)人來說,只是個(gè)數(shù)字而已。例如一個(gè)出生了65年的人,它的自然年齡就是65歲。

    生理年齡。指人在生命自然演化的過程中,身體功能、形態(tài)等表現(xiàn)出來的年齡。有的人實(shí)際年齡是中年,但由于不注意自我保健,未老先衰,四五十歲的人,會(huì)出現(xiàn)全面衰老的跡象,頭發(fā)白了,滿臉皺紋,體弱多病,看上去就像是六七十歲的人。那么可以理解為他的生理年齡有六七十歲了。有的人年過半百,卻依然紅光滿面,青春依舊,就是因?yàn)樗纳砟挲g比自然年齡小。

    心理年齡。是根據(jù)人的心理老化程度來確定的,也就是看一個(gè)人有沒有健康的心態(tài)。實(shí)際年齡相同的人,生理年齡和心理年齡可能會(huì)有很大的差異。一個(gè)人有好的心態(tài),反過來會(huì)改善他的生理年齡。心理年齡不受時(shí)間的支配,許多科學(xué)家兩鬢斑白,但在科學(xué)研究的征途中,仍保持著旺盛的精力和孩子般的好奇心。而有些年輕人情緒頹廢,揚(yáng)不起生活的風(fēng)帆,心理衰老,心理年齡比生理年齡要老。

    在第44屆戛納電影節(jié)上,當(dāng)年主演《巴黎圣母院》的意大利著名女星吉娜?勞洛勃里吉達(dá)雖然年過花甲,依舊春風(fēng)滿面,光彩照人,被報(bào)界贊為“世界最美的女人”。在人們驚嘆于她何以年已老而人未老時(shí),她坦言:“人的外表不顯老,關(guān)鍵是心未老。作為女人,可不能老是對(duì)逝去的歲月傷感。衰老的標(biāo)志,主要是看你的心是否老了?!焙茱@然這位女演員心理年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)比自然年齡年輕得多!

    編輯/譚明

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