淺析教師情緒管理

戴娜

摘要：隨著新課改的深入，對(duì)教師的要求越來(lái)越高，教師的壓力也隨之越來(lái)越大，從而使教師難免出現(xiàn)一系列情緒問(wèn)題。教師如何科學(xué)地管理自己的情緒，如何給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)溫馨輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而提高教育教學(xué)的效果，這是一個(gè)值得探討的問(wèn)題，為此筆者提出了一些自己的看法供大家參考。

關(guān)鍵詞： 情緒問(wèn)題；負(fù)面情緒；心理健康

一.教師情緒問(wèn)題成因分析。

近年來(lái)，隨著新課改的不斷深入，社會(huì)、家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)教師的要求越來(lái)越高；加之教師有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)個(gè)人婚姻危機(jī)，子女教育危機(jī)、父母健康不佳甚至?xí)龅绞ビH人等重大事件，教師的壓力也隨之越來(lái)越大，而社會(huì)、學(xué)校對(duì)教師又不能提供及時(shí)的心理疏導(dǎo)，他們的身心長(zhǎng)期以來(lái)處于高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下，難免有時(shí)會(huì)情緒失控，出現(xiàn)體罰學(xué)生的不良現(xiàn)象。無(wú)形中這種負(fù)面情緒會(huì)彌散到教學(xué)中，給學(xué)生的身心發(fā)展帶來(lái)不良的影響。心理學(xué)研究揭示，愉悅的心境使人感到愉快，看到周?chē)氖挛锒紟嫌淇斓纳?，?dòng)作也顯得敏捷。不愉快的心境使人覺(jué)得沉重，感到心灰意冷，對(duì)什麼事情都不感興趣，即心境具有彌散性。當(dāng)教師帶著這種情緒授課時(shí)，自然會(huì)把這種負(fù)面的情緒傳遞給學(xué)生，使學(xué)生在一種不愉快的心境下被動(dòng)地與老師互動(dòng)，學(xué)習(xí)效果可想而知。積極樂(lè)觀的心境會(huì)提高人的活動(dòng)效率，增強(qiáng)克服困難的信心，有益于健康；消極的悲觀的心境會(huì)降低人的活動(dòng)的效率，使人消沉，長(zhǎng)期的焦慮會(huì)有損于健康。教師首先得學(xué)會(huì)科學(xué)地管理自己的情緒，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)溫馨輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境，才能提高教育教學(xué)的效果。

二.教師出現(xiàn)負(fù)面情緒的控制與調(diào)適。

教師是心理健康的主體，有了負(fù)面情緒并不可怕，那么，教師自己又怎么控制負(fù)面情緒，如何來(lái)提高自己的心理健康水平呢？以下是一些方法和建議：

1.把握好“度”。心理健康十分講究“度”的把握，認(rèn)為“過(guò)猶不及”。無(wú)論是欲望、感情、個(gè)性，還是言談舉止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、無(wú)可非議的，但是一旦過(guò)度就會(huì)失之偏頗，甚至走向反面。個(gè)性過(guò)強(qiáng)，期望過(guò)高，要求過(guò)嚴(yán)，情緒過(guò)大，工作過(guò)多，這些在教師中容易出現(xiàn)，并且很容易引起心理問(wèn)題，因此，既要積極進(jìn)取，又要適可而止，否則必物極必反。

2.心理平衡。心理失衡，是現(xiàn)代人容易遇到的問(wèn)題，其源于比較和差別。如自己的付出與收獲比較；待遇與別人的差別；把自己與周?chē)耐?、朋友進(jìn)行比較；與昔日的同窗好友進(jìn)行比較；與自己的理想比較。一些教師的心理常常不平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生怨氣、憋氣、惱火等。俗話說(shuō)“人比人，氣死人”，何況在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)、變幻的年代，成敗得失，此起彼伏是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些，看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步才能海闊天空，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂(lè)境界。

3. 積極行動(dòng)。心理的保健是一個(gè)積極行動(dòng)的過(guò)程，如多讀一點(diǎn)心理健康方面的素，將知識(shí)變成能力；多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會(huì)溝通的樂(lè)趣，又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過(guò)程；以開(kāi)放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待變化與外界，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿活力的心。

4. 勞逸結(jié)合。教師工作8小時(shí)的內(nèi)外界線常常是不分明的，很多工作要回家去做，如備課、批改作業(yè)、家訪等，因此如何把工作與休息處理好、休閑與發(fā)展結(jié)合起來(lái)，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣，也是心理健康的要求，健康的心理來(lái)自健康的生活方式。

5. 接納自己。要心理健康，要心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)。一些教師為追求完美，總是挑自己的毛病和不足，這樣做雖然有利于不斷進(jìn)步，但是也給自己過(guò)大的壓力，其實(shí)也是跟自己過(guò)不去，不但做不到完美，反而造成緊張，讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會(huì)。

6. 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，或者自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者參加一些心理咨詢活動(dòng)，主動(dòng)向人溝通，說(shuō)出心里的不愉快，將自我調(diào)節(jié)的主動(dòng)權(quán)抓在手里，這一點(diǎn)很重要。

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