高中體育特長(zhǎng)生籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練

羅孝軍

摘要：籃球是籃球體育特長(zhǎng)生的專業(yè)，是高考升學(xué)考試的主要內(nèi)容?；@球體育特長(zhǎng)生如果沒(méi)有高水平的籃球競(jìng)技能力，就無(wú)法考上理想的大學(xué)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，要從自學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和籃球基本技術(shù)入手，使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)注意總結(jié)，并配合嚴(yán)格的訓(xùn)練，可以使高中體育特長(zhǎng)生在高考中取得一個(gè)理想的成績(jī)。下面，我從“運(yùn)用對(duì)抗性練習(xí)法，將籃球技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合”“運(yùn)用比賽訓(xùn)練法，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)的熱情”“運(yùn)用新環(huán)境測(cè)試法，提高學(xué)生的抗壓能力”三個(gè)方面入手，就高中體育特長(zhǎng)生籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行初步的分析與探討。

關(guān)鍵詞：高中體育；特長(zhǎng)生；籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練

目前，體育特長(zhǎng)生的籃球競(jìng)技水平呈下滑趨勢(shì)，學(xué)生的籃球基本技術(shù)比較差，投籃技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)。一些學(xué)生要在運(yùn)動(dòng)能力有限的情況下，通過(guò)籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。學(xué)生需要從投球的基本技術(shù)開始訓(xùn)練。學(xué)生的籃球基礎(chǔ)差、訓(xùn)練時(shí)間短，再次增加了體育專項(xiàng)訓(xùn)練的難度。下面，我結(jié)合自身的教學(xué)實(shí)踐，就高中體育特長(zhǎng)生籃球?qū)ｍ?xiàng)計(jì)劃進(jìn)行初步的分析與探討。

一、運(yùn)用對(duì)抗性練習(xí)法，將籃球技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合

對(duì)抗性練習(xí)法是將籃球技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合的一種方法，包括持球練習(xí)和徒手練習(xí)兩種。把訓(xùn)練隊(duì)分為幾個(gè)小組，看哪個(gè)小組在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完的動(dòng)作多，哪個(gè)小組獲勝。比如，完成傳切配合上籃，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)看哪個(gè)小組完成配合的次數(shù)多哪個(gè)小組獲勝。這種方法可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)籃球的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。

例如，在持球練習(xí)中，我把學(xué)生分為兩組，每組進(jìn)行傳球上籃練習(xí)，通過(guò)運(yùn)球急停傳球、假動(dòng)作擺脫防守、切入內(nèi)線接球投籃練習(xí)等動(dòng)作，讓學(xué)生在實(shí)踐中體會(huì)到籃球的技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的彈跳能力。這些動(dòng)作不僅提高了學(xué)生的球感和手感，還可以使學(xué)生的動(dòng)作模式化。

二、運(yùn)用比賽訓(xùn)練法，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)的熱情

體育教師可以運(yùn)用比賽訓(xùn)練法訓(xùn)練學(xué)生的投球技能。比如，可以通過(guò)直線運(yùn)球比賽、迎面跑動(dòng)傳接球比賽、半場(chǎng)比賽等多種方式來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的熱情。直線運(yùn)球比賽是把學(xué)生分為兩組，在學(xué)生聽到“開始”口令后，一方的隊(duì)員直線運(yùn)球到對(duì)方的底線，然后再運(yùn)球回自己組，交給第二個(gè)隊(duì)員，先完成的一組獲勝。這項(xiàng)比賽需要學(xué)生掌握一些運(yùn)球技巧，如背后運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身等。比賽訓(xùn)練法可以訓(xùn)練學(xué)生在有壓力的情況下，能夠快速調(diào)整自己的狀態(tài)，快速發(fā)現(xiàn)自己的不足，促進(jìn)學(xué)生籃球技術(shù)的進(jìn)步。

例如，在上籃球課時(shí)，我組織了迎面跑動(dòng)傳接球比賽。我把學(xué)生分為兩組，每組的第一個(gè)人持球，聽到“開始”口令后，第二個(gè)人向前移動(dòng)，第一個(gè)人運(yùn)用傳球方法，將球傳給第二個(gè)人。傳球后的學(xué)生跑到這個(gè)組的隊(duì)尾，看在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，哪個(gè)組的學(xué)生傳的球多。這場(chǎng)比賽主要是讓學(xué)生掌握傳球的要領(lǐng)，傳球人把球傳到接球人的頭部上方，傳接球的人員要密切配合來(lái)完成比賽。在比賽過(guò)程中，對(duì)籃球技術(shù)進(jìn)行綜合運(yùn)用，貫徹到日常的練習(xí)中去，讓學(xué)生在日常訓(xùn)練中進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)學(xué)生的籃球精神。

又如，在傳切球上籃的練習(xí)中，我把學(xué)生分為若干個(gè)小組，每組做傳切配合上籃，看在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪個(gè)組完成的次數(shù)多哪個(gè)組獲勝。對(duì)于表現(xiàn)好的學(xué)生教師要進(jìn)行表?yè)P(yáng)，這種訓(xùn)練方法可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力和集體主義精神，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，在日常的訓(xùn)練中，使學(xué)生帶著壓力前行，在高考中減少負(fù)面情緒對(duì)成績(jī)的影響。

三、運(yùn)用新環(huán)境測(cè)試法，提高學(xué)生的抗壓能力

現(xiàn)在很多高中生的心理承受能力比較差，在專項(xiàng)訓(xùn)練中，體育教師要有意識(shí)地鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，有意識(shí)的讓學(xué)生在公開的場(chǎng)合進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的膽量，使學(xué)生能夠在陌生的環(huán)境中能夠輕松的進(jìn)行訓(xùn)練。這樣有意識(shí)地訓(xùn)練，可以減輕學(xué)生在陌生環(huán)境中產(chǎn)生的緊張、害怕心理，對(duì)學(xué)生的心理形成疏導(dǎo)。這種訓(xùn)練方法不僅可以提高學(xué)生的籃球技術(shù)，而且可以有效鍛煉學(xué)生的心理承受能力，提高學(xué)生的抗壓能力。

例如，我班有1個(gè)籃球體育特長(zhǎng)生，對(duì)于籃球技術(shù)掌握的比較好，但是心理素質(zhì)不太好，在陌生的環(huán)境下，總是緊張和膽怯，不能發(fā)揮自己的應(yīng)有水平。為了改變這一狀況，我先讓該同學(xué)在熟悉的老師和同學(xué)面前練習(xí)傳球，然后，再轉(zhuǎn)換場(chǎng)地，在陌生的環(huán)境下，練習(xí)傳球。我告訴這名同學(xué)，緊張情緒是正常的，需要在訓(xùn)練中克服這一情緒，多和同學(xué)交流，提高自己的心理承受能力，并學(xué)會(huì)快速適應(yīng)陌生的環(huán)境，正常完成體育高考測(cè)試。

綜上所述，籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練主要是讓學(xué)生掌握一些基本技能、基本素質(zhì)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要嚴(yán)格訓(xùn)練并貫徹下來(lái)，使學(xué)生不斷提高自己的訓(xùn)練能力，提高訓(xùn)練效果。學(xué)生在提高籃球素質(zhì)的同時(shí)，全面提高自身的各項(xiàng)身體素質(zhì)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要注重因材施教，了解不同學(xué)生的身體素質(zhì)和各項(xiàng)能力，控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要照顧到學(xué)生的負(fù)面情緒，教師要在日常訓(xùn)練中，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，端正學(xué)生的思想，幫助學(xué)生擺脫不良情緒的干擾。

參考文獻(xiàn)：

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