腰肩疼痛莫亂按

張婷

肩頸疼痛是常見的“現(xiàn)代病”，按摩放松是很多人都會(huì)接受的服務(wù)。專家提醒：無論是頸部還是腰部、脊柱方面的不適，不推薦通過按摩來緩解。

按摩傷頸椎門診年年有

脊柱方面的不適癥狀，不推薦通過按摩來緩解癥狀。尤其是頸椎，假如椎間盤突出、脊髓受壓嚴(yán)重，椎管狹窄或有其他某些先天性疾病，或者頸椎存在陳舊性脫位，本來就處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)下，用手法按摩很有可能導(dǎo)致脊髓損傷，最嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓。因?yàn)榘茨?dǎo)致頸椎不同程度損傷的病人，每年門診幾乎都會(huì)有。

其次，人體的肌肉有筋膜包裹，過度強(qiáng)調(diào)“受力”的盲目按摩，讓人產(chǎn)生痛感的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)是對皮下的筋膜產(chǎn)生了損傷，筋膜的損傷容易形成疤痕、水腫。

應(yīng)付腰頸痛熱敷可緩解

日常中因?yàn)榫米鴦趽p、劇烈運(yùn)動(dòng)等引起腰頸肌肉酸痛的情況很常見。醫(yī)生介紹，緩解這些輕度酸痛癥狀的方法很簡單——充分休息+熱敷。

身體表現(xiàn)出疼痛，其實(shí)是人體的自我保護(hù)機(jī)制啟動(dòng)，發(fā)出警告信號(hào)——需要休息了；某個(gè)部位疼痛，就意味著這個(gè)部位可能已經(jīng)超負(fù)荷了，要避免再使用這個(gè)部位，停止重復(fù)某些動(dòng)作。

在保證充分休息的同時(shí)，最直接有效又經(jīng)濟(jì)方便的方式，便是熱敷。熱敷可以加速局部血液循環(huán)，擴(kuò)張血管。需要注意的是，熱敷溫度不要太高，以防燙傷；熱敷時(shí)間不宜過長。最好使用熱水袋，可以較好地帖服在皮膚上，也可隨時(shí)調(diào)整位置。

如果熱敷還不能有效緩解，可以適量地使用扶他林和其他常見的藥油、凝膠等外用藥物；皮膚沒有過敏史的話可以選擇貼膏藥，也可以選擇內(nèi)服消炎止痛藥。

以上措施如果連續(xù)5天治療效果不好，則建議到醫(yī)院就診。

日常頸椎保護(hù)注意這些“坑”

現(xiàn)代人注意體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，太過激烈、挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，基本上都有損傷風(fēng)險(xiǎn)。保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢很重要。比如身體在側(cè)傾、扭轉(zhuǎn)拉伸到極限的時(shí)候，如果額外附加一個(gè)很小的重量，都可能造成腰部損傷，其他部位的關(guān)節(jié)、韌帶也是一樣的。

高強(qiáng)度的專業(yè)舞蹈、運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練也屬于挑戰(zhàn)人體極限，對于普通強(qiáng)身健體的人群來說，要注意適度、循序漸進(jìn)?；加蓄i椎管狹窄或其他頸椎傷病者要注意，謹(jǐn)慎參加高風(fēng)險(xiǎn)的刺激性游樂項(xiàng)目，如過山車、跳樓機(jī)等。日常生活中，乘車時(shí)一個(gè)急剎車、輕微的汽車追尾等都有可能導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。中老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題，要比普通人更注意這些細(xì)節(jié)。