中醫(yī)教您如何養(yǎng)肺

孫志新

中醫(yī)認(rèn)為，“肺為嬌臟”、“肺主皮毛”，天氣漸寒，風(fēng)寒濕邪容易侵犯肺臟，出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀，患者可以結(jié)合自己的體質(zhì)選用不同的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

食療調(diào)養(yǎng)

容易感冒者 可選用黃芪姜棗茶。取黃芪30克，生姜6克，大棗10克，蘇葉12克，煎湯代茶飲。具有益氣、散寒、祛風(fēng)的功效。

容易咳嗽者 可選用桑葉沙參茶。取南沙參15克，桑葉12克，菊花、杏仁各10克，薄荷6克，桔梗、生甘草各5克，煎湯或泡茶飲用。具有祛風(fēng)、利咽、宣肺、止咳的功效。

容易氣喘者 可選用黨參山藥胡桃肉粥。取黨參、山藥、胡桃肉各30克，生姜10克，與粳米適量一起煮粥食用。具有益氣、補(bǔ)腎、平喘的作用。

調(diào)暢情志

“怒、喜、思、悲、恐”五種情志與“肝、心、脾、肺、腎”五臟相對(duì)應(yīng)，心情悲傷易傷肺。因此，保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，拋開一切煩惱，保持豁達(dá)開朗的胸懷，避免悲傷情緒，是保養(yǎng)肺臟的好方法。

簡易呼吸操

1.患者雙手叉腰，做深呼吸，盡量延長呼氣階段，呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長1～2倍，即吸氣與呼氣時(shí)間的比例是1：2或1：3，其要點(diǎn)是用鼻吸氣，用嘴呼氣，盡量深呼吸。（呼氣時(shí)，口唇最好縮起呈吹口哨的樣子，把氣慢慢從齒縫或唇間呼出。）

2.把一條細(xì)線懸掛在正前方約20厘米遠(yuǎn)處，患者深呼氣把線吹動(dòng)，使線離開原來的位置。

3.通過吸管（如飲料管）向杯中水下吹氣，使之水泡不斷，吹氣時(shí)間先從短起，漸漸延長時(shí)間，越長越佳。

以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分鐘。必須長期堅(jiān)持鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，對(duì)保養(yǎng)肺氣有好處。