壓力面前，除了逃避和死扛還能怎么辦？

魏彩云

現(xiàn)代社會(huì)，求學(xué)壓力、工作壓力、房貸壓力、逼婚壓力……廣州白云心理醫(yī)院精神心理科主任醫(yī)師沈家宏提醒，壓力出現(xiàn)在人生中的每個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，易令我們不堪重負(fù)。然而美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授Kelly卻說，“最幸福的人并不是沒有壓力的人。是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人，這樣的壓力，是生活的動(dòng)力，也讓生活更有意義?！眽毫γ媲?，除了逃避和死扛，你還可用良好健康的心態(tài)面對(duì)壓力。

壓力是否會(huì)殺死人

Kelly多年的跟蹤實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，與其說人們死于壓力，不如說死于“壓力導(dǎo)致死亡”這一想法。這項(xiàng)研究歷時(shí)八年，參加者會(huì)被問兩個(gè)問題：過去一年里，經(jīng)歷多少壓力？相信壓力對(duì)健康有害嗎？研究結(jié)果令人難以置信，過去一年經(jīng)歷較多壓力的人們死亡風(fēng)險(xiǎn)增加43%，但這只針對(duì)相信壓力對(duì)健康有害的人。而經(jīng)歷較多壓力，卻不認(rèn)為壓力對(duì)身體有害的人們死亡風(fēng)險(xiǎn)在所有測(cè)試者，包括經(jīng)歷相對(duì)較少壓力的人們中是最低的。也就是說，壓力并不是導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增加的決定因素，如何看待壓力才是其決定因素。

壓力下身體仍可保持放松狀態(tài)

一般情況下，壓力會(huì)讓心率加快，血管收縮，而這也是慢性壓力與心血管疾病有關(guān)的原因之一。但在研究中，當(dāng)參與者認(rèn)為身體對(duì)壓力反應(yīng)有利時(shí)，血管卻是保持松弛狀態(tài)。這是因當(dāng)受到壓力時(shí)，作為對(duì)壓力的反應(yīng)，腦垂體會(huì)釋放壓力性激素，就是催產(chǎn)素。催產(chǎn)素和腎上腺激素一樣，都是壓力下身體分泌出來讓人心跳加速的激素之一。催產(chǎn)素不僅作用于大腦，同樣作用于身體，對(duì)于機(jī)體重要作用之一是保護(hù)心血管功能，避免壓力帶來的傷害。催產(chǎn)素也是天然的抗炎物，它能幫助血管在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)保持放松。

“高手”利用壓力

“當(dāng)我們積極看待壓力時(shí)，我們的心臟會(huì)更強(qiáng)大，它在辛苦工作中給予你力量和能量，使你不僅能在壓力下做的更好，實(shí)際上你正在創(chuàng)造一個(gè)高深的境界?！鄙蚣液昱e例，如運(yùn)動(dòng)員、職業(yè)游戲選手等就是這樣一類人。專注于工作時(shí)，相信自己能應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，表現(xiàn)出明顯的“挑戰(zhàn)反應(yīng)”跡象。該反應(yīng)使他們獲取更多的腦力和身體資源，處于很享受的狀態(tài)?！案呤帧彼鎸?duì)的壓力比你想象的還要大得多，但沒被壓力所擊垮，因?yàn)樗麄冎?，你認(rèn)為壓力好，壓力就幫助你；你認(rèn)為壓力壞，壓力就折磨你。

因?yàn)橛袎毫ι畈庞幸饬x

當(dāng)你選擇將機(jī)體對(duì)于壓力的反應(yīng)視為一種有利因素，你便建立了一種生理性激勵(lì)。而當(dāng)你選擇在壓力狀態(tài)下與別人交流，你便能夠建立保護(hù)機(jī)制。在這里套用尼采的一句話，“凡殺不死我的，必將使我強(qiáng)大?！鄙蚣液暝诖私ㄗh，我們要學(xué)會(huì)善用壓力，承擔(dān)壓力，追求生活的意義，在努力中實(shí)現(xiàn)自己的潛能和價(jià)值。