控制“老縮”有辦法

朱義

有一種說法叫“老縮”，意思是人老了會比年輕時變矮一些，身高縮短至少3厘米，多數(shù)人認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象。但實際上，這多是由于老年人身體缺鈣造成的，可以通過科學(xué)飲食、體育鍛煉來改善。

老年人每天應(yīng)保證1000毫克左右鈣質(zhì)的攝入。應(yīng)少吃空心菜、菠菜等，因其含有較多的草酸鈣，會影響鈣的吸收。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素D等的攝入也有利于鈣的吸收。