肝臟如何正確“使用”和“檢修”

郭靜

肝臟是最主要的解毒器官和藥物代謝器官，承擔(dān)著合成、分解及儲存物質(zhì)的重任。但遺憾的是，超過九成人沒有正確“使用”肝臟，常因情緒不穩(wěn)與作息不當(dāng)，對肝臟造成損害。

調(diào)整好情緒，守住肝臟第一防線

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病科主任鄭大勇介紹，隨著社會的進(jìn)步，競爭壓力也越來越大，尤其中青年上班族，長期的緊張工作狀態(tài)，容易產(chǎn)生悲觀、憤怒、焦慮、抑郁等傷肝的負(fù)面情緒，導(dǎo)致肝功能失調(diào)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，均對肝臟不利。因?yàn)楦闻K是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成大多由肝臟完成。此外，保護(hù)肝臟還要做到以下幾點(diǎn)——

◆不要過度勞累和過度熬夜。鄭大勇指出，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟運(yùn)作和調(diào)整的關(guān)鍵時期，白天過度勞累會導(dǎo)致人體免疫力下降，過度熬夜會加大肝臟負(fù)荷，兩者相加對肝臟負(fù)面影響不容小覷。

◆規(guī)律生活，戒煙戒酒。鄭大勇提醒，日常生活中胡亂用藥、飲食無度、抽煙喝酒均會影響肝臟的健康。比如長期過量飲酒易形成酒精肝，甚至出現(xiàn)酒精性肝炎。

◆飲食要少攝入高脂肪、高熱量食物。鄭大勇解釋說，“過多的脂肪會將肝細(xì)胞圍起來，細(xì)胞無法正常從血液中獲得營養(yǎng)，進(jìn)而因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎。沒有及時糾正，或?qū)е赂斡不?、肝癌。?/p>

提高警惕，防止肝病隱匿發(fā)展

“肝炎——肝硬化——肝癌”是肝病的一大發(fā)展趨勢，而肝炎是一種相對隱匿的疾病。肝臟的耐受力較強(qiáng)，發(fā)病初期幾乎沒有癥狀，患者也很少會感到疼痛。即便肝病非常嚴(yán)重，也可能沒有任何癥狀。當(dāng)患者出現(xiàn)明顯癥狀、生活受到影響時，病情往往已到晚期。鄭大勇教授稱，對抗肝病需要長期堅(jiān)持，最佳途徑是早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

◆保證充足睡眠。鄭大勇建議，成年人每天正常睡眠時間應(yīng)為6-8小時。如果暫時睡不著，靜臥也可增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血氧、營養(yǎng)供給。

◆注重飲食均衡。飲食上少吃高油高糖食物，控制脂肪攝入量，可減少肝臟的負(fù)擔(dān)，同時，多補(bǔ)充維生素，有助增強(qiáng)肝臟功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇，其中含有人體必需的鈣、磷、鎂、鋅等礦物質(zhì)。

◆學(xué)會調(diào)整心態(tài)。保持心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)，好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。

◆定期體檢，尤其要檢查肝功能。鄭大勇建議，40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，每年至少查一次肝功能。此外，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查；6個月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。