解讀“快速記憶”的原理與訓(xùn)練

陳云

摘要：立足國內(nèi)外有關(guān)“快速記憶”的具體思想，結(jié)合筆者多年關(guān)于“快速記憶”的學(xué)習(xí)及教學(xué)經(jīng)歷，本文旨在對“快速記憶”做一解讀。

關(guān)鍵詞：快速閱讀；原理；訓(xùn)練

一、關(guān)于記憶

全球頂尖的50位科學(xué)家之一，國際著名腦科學(xué)家加里·斯摩博士根據(jù)最新的腦科學(xué)研究成果，提出一整套科學(xué)、高效的大腦訓(xùn)練計劃，其在《記憶力》一書中說到：我們每個人都有過忘事兒的時候，找不到鑰匙了，錢包不知丟在哪里，忘記家人的生日，想不起老朋友的名字……雖然記憶力可能會隨著年齡的增長而下降，但這種情況只有在記憶得不到正確使用的情況下才會發(fā)生；如果科學(xué)、合理地使用大腦的話，人的記憶力在一生中都可以不斷提升。

然而，讀者或許想問：我們真的可以做到嗎？在多米尼克·奧布萊恩的《我最想要的記憶魔法書》，作者真摯回憶：當(dāng)我還是個孩子時，醫(yī)生就判定我有閱讀障礙癥，老師也認(rèn)定我這輩子不會有什么出息。事實上，我所在的學(xué)校里沒有一個人對我抱有希望，更不會有人想到有一天我會因為“令人難以置信的腦力”而被載入《吉尼斯世界紀(jì)錄》，甚至成為世界記憶冠軍——還不是1次，而是8次！事情開始于1987年，那年我30歲。有一天，我在電視上看到一位記憶天才克萊頓.卡夫羅輕松記住了隨機排列的52張撲克牌…

關(guān)于消極的心理暗示，筆者認(rèn)為其無處不在；關(guān)于缺乏相應(yīng)的知識，這是筆者主要探討和分享的。筆者認(rèn)為，只要我們掌握科學(xué)的記憶訓(xùn)練方法，并持之以恒地堅持訓(xùn)練，那么我們每個人都可以成為自己的記憶大師！

二、快速記憶

在長期講授陜速記憶的過程中，筆者發(fā)現(xiàn)大腦主要依據(jù)兩大原理而展開具體的記憶工作：

1.過程原理

記憶實際上是兩個過程（三個階段），由識記到存儲是“記”的過程，由存儲到提取是“憶”的過程……由此，筆者提問：

（1）識記階段。大腦為什么對某些信息特別好記，對某些信息特難消化？筆者認(rèn)為，我們大致可將我們接觸到的信息分成三個類型：聲音、文字和圖像。由此，這個問題變成：聲音信息、文字信息和圖像信息，哪個信息最利于識記？心理學(xué)認(rèn)為，大體上，每個人都有自己特有的記憶類型，這些類型主要包括視覺型（借助視覺來記憶事物）、聽覺型（能很好地記住耳朵聽到的內(nèi)容）、運動型（通過動作來記憶事物）、混合型（前三者的融合），并且以視覺型為主的人群占多數(shù)。由此，我們大致可以得出結(jié)論：圖像信息基本上最利于識記！

（2）存儲階段。我們怎么把識記信息存人大腦，從而更有利于記憶？筆者認(rèn)為，大腦就像一座巨大的圖書館：我們既可以把識記信息隨意插入書架，這樣基本不費吹灰之力；也可以先給書架編碼，然而再將對應(yīng)信息插入對應(yīng)位置。當(dāng)我們需要之前已存人大腦的信息時，我們發(fā)現(xiàn)：前者十分費力，甚至再也找不到；后者卻十分便捷，只需按圖索驥。由此，我們需要在大腦首先建構(gòu)存儲各類信息的圖書館，筆者稱其為“記憶樁”。

（3）提取階段。我們怎樣快速將存人大腦的信息提取出來？其實，在識記階段，我們將識記信息加工為圖像信息；在存儲階段，我們將信息存儲在固定的圖書館書架上；那么，提取信息將變得十分簡單快捷：我們從大腦圖書館的固定位置，以圖像形式將信息提取即可。如果我們認(rèn)真內(nèi)觀自己的記憶過程，不難發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｌ崛〉男畔⒒径际且詧D像形式呈現(xiàn)，而不是一字一句。

2.加工原理

當(dāng)我們記憶信息的工作流水線已搭建完畢（識記→存儲→提?。?，并且每個環(huán)節(jié)的工作特質(zhì)也十分明確（識記以圖像信息為佳，存儲需先建立圖書館，提取只需按圖索驥），那么接下來我們需要做的只有：通過恰當(dāng)?shù)墓ぞ邅硖幚磉@些需要記憶的信息！

大腦加工信息，不單可以看做一個工作流水線，其實也是一個巨大的工具箱（即左右腦的皮質(zhì)功能）。筆者認(rèn)為，有三樣工具最為重要：記憶樁、聯(lián)想、想象。需要特別說明，單個或數(shù)個記憶對象可使用聯(lián)想和想象，多個記憶對象應(yīng)使用聯(lián)想、想象和記憶樁。

三、記憶訓(xùn)練

1.構(gòu)造記憶樁

我們首先要在大腦構(gòu)造一個固定的結(jié)構(gòu)（即記憶樁），比如上圖從我們熟悉的教室選擇10個固定位置的事物，通過熟記后植入大腦成為“圖書館”。筆者認(rèn)為，需要強調(diào)的是：記憶樁的選擇需要依據(jù)邏輯順序（比如從教室選擇記憶樁，最好從上到下、從左到右，仿佛自己置身教室、游覽教室…），記憶樁的固定需要多種感官刺激，記憶樁的生成最好與自己有情感共鳴（比如或許我曾經(jīng)沖進教室時，在前門上撞過一個大包）。

2.鎖定信息源

以上10樣是需要記憶的信息，其按順序排列（比如重要性）。筆者認(rèn)為，需要強調(diào)的是：涉及復(fù)雜信息時，我們應(yīng)該首先對其進行適當(dāng)加工——比如“我需要努力學(xué)習(xí)”，這里面最重要的信息是“學(xué)習(xí)”，我們可以想象為“我坐在書桌前看書，桌上的鐘顯示為凌晨12點”；涉及抽象信息時，我們同樣應(yīng)該對其進行加工——比如“勇敢”，我們可以聯(lián)想自己大腦中與勇敢有關(guān)的事物，例如“一個古羅馬的斗士”。

3.聯(lián)想與想象

前面都是準(zhǔn)備工作，最后一步才是關(guān)鍵：我們需要將信息源通過聯(lián)想與想象，從而與對應(yīng)記憶樁發(fā)生圖像關(guān)聯(lián)。比如：需要記憶的信息是“茶杯”，大腦固定的記憶樁是“前門”，因此我們通過聯(lián)想與想象生成如下圖像：大冬天上課，我用力推開教室的前門（前門是鐵做的，很重且很冷），當(dāng)我剛邁出一步跨進教室，前門上一個巨大的茶杯掉了下來（里面裝滿熱水），正好打在我的頭上（我當(dāng)時立刻感到一陣劇痛，好痛啊——好燙?。。?/p>

需要說明的是，筆者認(rèn)為，有一千個讀者就有一千個哈姆雷特，每個人都應(yīng)該自己構(gòu)造屬于自己的圖像畫面。筆者認(rèn)為，以上是快速記憶的核對原理和基本操作。

簡言之，這兩段話可以解讀為：萬變不離其宗！其實，快速閱讀也好，思維導(dǎo)圖也行，快速記憶也罷，我們首先需要把握各自方法的精髓，具體訓(xùn)練可以通過精髓衍生無窮無盡的方式和方法。endprint