板塊化訓(xùn)練理論在乒乓球訓(xùn)練中的實(shí)踐研究

漆小紅

摘 要 本研究通過實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法對(duì)2015年汕頭全國優(yōu)秀男子青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員大區(qū)集訓(xùn)內(nèi)容的板塊化安排進(jìn)行實(shí)效性檢驗(yàn)。結(jié)果顯示，板塊化訓(xùn)練在乒乓球項(xiàng)目的實(shí)踐訓(xùn)練中能夠較好地促進(jìn)競(jìng)技能力增長，并激活高峰競(jìng)技狀態(tài)，對(duì)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員具有較高的針對(duì)性和實(shí)效性，但實(shí)踐應(yīng)用有待完善。

關(guān)鍵詞 板塊化理論 乒乓球訓(xùn)練 實(shí)效性

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

板塊化訓(xùn)練理論是一種立足于分期理論的中周期訓(xùn)練模式，將高度集中的訓(xùn)練負(fù)荷集中于短期“釋放”于高水平運(yùn)動(dòng)員機(jī)體。根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的重點(diǎn)問題設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，圍繞具體板塊安排訓(xùn)練的課次、方法和手段。在實(shí)踐應(yīng)用中對(duì)“板塊結(jié)構(gòu)”要求科學(xué)地結(jié)合專項(xiàng)特征，進(jìn)行專門訓(xùn)練和優(yōu)化改進(jìn)，使機(jī)體在短期內(nèi)接受集中、高強(qiáng)度的刺激，從而打破機(jī)體的原平衡，完成高校的生物學(xué)適應(yīng)。板塊化訓(xùn)練理論在理論研究取得了一定成果，但在實(shí)踐應(yīng)用反饋中較少。其是否適應(yīng)“多賽制”對(duì)運(yùn)動(dòng)員高峰競(jìng)技狀態(tài)激活與最佳競(jìng)技能力維持以及對(duì)適用的普遍性等實(shí)踐應(yīng)用目前尚存爭議，本研究通過對(duì)2015年汕頭全國優(yōu)秀男子青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員大區(qū)集訓(xùn)內(nèi)容的板塊化安排及效果檢驗(yàn)，論證板塊化訓(xùn)練理論在乒乓球項(xiàng)目中是否實(shí)用，并得出相關(guān)結(jié)論。

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

以2015年汕頭全國優(yōu)秀男子青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員大區(qū)集訓(xùn)第三階段的板塊化訓(xùn)練安排的訓(xùn)練效果為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法（雙盲）

根據(jù)板塊化訓(xùn)練理論制定2015年汕頭全國優(yōu)秀青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員大區(qū)集訓(xùn)安排，于2015/3/2--2015/4/5執(zhí)行計(jì)劃，實(shí)驗(yàn)對(duì)象包括48名省市隊(duì)員、中法文體交流項(xiàng)目的2名法國隊(duì)員和12名國家隊(duì)隊(duì)員共62名隊(duì)員。

1.2.2問卷調(diào)查法

通過問卷調(diào)查參訓(xùn)隊(duì)員對(duì)集訓(xùn)安排的主觀感受和競(jìng)技狀態(tài)情況，以及調(diào)查教練員對(duì)本次集訓(xùn)計(jì)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)激活的影響效果。

1.2.3文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)查找板塊化訓(xùn)練理論及實(shí)踐研究文獻(xiàn)和以往大區(qū)集訓(xùn)資料設(shè)計(jì)集訓(xùn)計(jì)劃、分析集訓(xùn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

2結(jié)果與分析

2.1訓(xùn)練內(nèi)容安排的合理性調(diào)查分析

本次集訓(xùn)共進(jìn)行了38節(jié)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間總計(jì)114小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)間安排為上午8：45～11：45，下午15：00～18：30，晚上19：00～21：00。集訓(xùn)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排上，上午主要是跑位、發(fā)搶、相持、接搶，下午則主要是跑位、相持、發(fā)搶、接搶和多球等內(nèi)容。在上旋球訓(xùn)練中不僅要求參訓(xùn)隊(duì)員積極主動(dòng)的跑位，而且對(duì)其訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練數(shù)量提出量化要求，發(fā)搶和接搶則安排主練方積極主動(dòng)的上手進(jìn)攻，加強(qiáng)步法的合理性，同時(shí)提高臺(tái)內(nèi)擰拉的質(zhì)量和正手進(jìn)攻的威脅性，陪練方則在擺劈的基礎(chǔ)上，適當(dāng)應(yīng)用擰、挑技術(shù)。

調(diào)查顯示，參訓(xùn)隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容安排滿意度較高，其中認(rèn)為訓(xùn)練內(nèi)容安排“合理”的占總體的58%，認(rèn)為“較合理”的占39%，兩者合計(jì)97%，沒有參訓(xùn)隊(duì)員認(rèn)為“不合理”和“極不合理”。綜上，通過將乒乓球項(xiàng)目特征與板塊化訓(xùn)練理論相結(jié)合制定的訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容符合當(dāng)前優(yōu)秀青少年乒乓球競(jìng)技能力提高需要，能夠得到參訓(xùn)隊(duì)員的認(rèn)可。

2.2訓(xùn)練負(fù)荷安排的合理性調(diào)查分析

本次集訓(xùn)的板塊化訓(xùn)練階段為集訓(xùn)期的第三階段，其中安排了3個(gè)板塊化小周期和1個(gè)分組循環(huán)比賽，3個(gè)板塊化小周期分別對(duì)應(yīng)板塊化訓(xùn)練理論的增長期、轉(zhuǎn)換期、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)期。該階段在各個(gè)板塊中間安排一次中等負(fù)荷訓(xùn)練日進(jìn)行機(jī)體微恢復(fù)，并在每個(gè)板塊末安排一個(gè)調(diào)整日，使得機(jī)體機(jī)能得到較大恢復(fù)?？傮w上負(fù)荷較大，持續(xù)時(shí)間較長，呈現(xiàn)出周期性波動(dòng)，對(duì)機(jī)體形成了深度刺激，同時(shí)通過適當(dāng)調(diào)整避免了長時(shí)間、大負(fù)荷訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞堆積，從而高效完成訓(xùn)練。

在針對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷安排的調(diào)查中，46%的參訓(xùn)隊(duì)員認(rèn)為“合理”，48%的認(rèn)為“較合理”，兩項(xiàng)合計(jì)94%，同時(shí)認(rèn)為“不合理”、“極不合理”的為0%。這說明，在訓(xùn)練負(fù)荷安排方面，通過有節(jié)奏的調(diào)整，參訓(xùn)隊(duì)員能夠有效適應(yīng)，并順應(yīng)負(fù)荷安排進(jìn)而有效完成集訓(xùn)，使競(jìng)技能力得到提高。

2.3賽訓(xùn)安排比例的合理性調(diào)查分析

本次集訓(xùn)第三階段為競(jìng)技能力提高的核心階段，共計(jì)27天，占集訓(xùn)的71.1%，其中訓(xùn)練共進(jìn)行28節(jié)，比賽共進(jìn)行14節(jié)。其中訓(xùn)練和比賽均是通過上一階段的比賽結(jié)果進(jìn)行分組，共計(jì)4個(gè)小組，小組內(nèi)競(jìng)技實(shí)力較為接近，小組間競(jìng)技實(shí)力呈逐漸遞減分布，即競(jìng)技實(shí)力第一組>第二組>第三組>第四組。第三階段的訓(xùn)練和比賽比例安排為2：1，比賽是作為訓(xùn)練的強(qiáng)化版插入板塊間，通過與競(jìng)技水平較為接近的對(duì)手競(jìng)賽提高自身競(jìng)技能力水平，達(dá)到以賽代練的效果。

通過對(duì)訓(xùn)練和比賽比例安排的合理性調(diào)查，結(jié)果顯示，認(rèn)為“合理”的占42%，認(rèn)為“較合理”的占51%，認(rèn)為“一般”的占7%，認(rèn)為“不合理”、“極不合理”的均為0%。這說明，第三階段的“3+1”板塊化訓(xùn)練和比賽模式安排得到了參訓(xùn)隊(duì)員的認(rèn)可，能夠有效地將板塊化理論的各個(gè)階段與賽訓(xùn)關(guān)系相結(jié)合，從而制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃安排。

2.4運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練效果的主觀評(píng)價(jià)分析

排名賽主要以分組賽成績?yōu)橐罁?jù)，進(jìn)行（下轉(zhuǎn)第251頁）（上接第222頁）分組循環(huán)比賽，是全國大區(qū)集訓(xùn)中進(jìn)行個(gè)人競(jìng)技能力最終排序的比賽，也是考評(píng)省市隊(duì)隊(duì)員是否有資格參加以后集訓(xùn)和進(jìn)隊(duì)考核的重要參考。為避免參訓(xùn)隊(duì)員對(duì)第三階段---板塊化訓(xùn)練階段的模糊化評(píng)價(jià)，賽前狀態(tài)的自我評(píng)價(jià)是在第四階段排名賽前進(jìn)行，問題設(shè)置為：“你對(duì)現(xiàn)在的競(jìng)技狀態(tài)是否滿意？”，通過參訓(xùn)隊(duì)員對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的自我評(píng)價(jià)，側(cè)面論證其對(duì)第三階段訓(xùn)練的滿意度。

調(diào)查顯示，參訓(xùn)隊(duì)員的賽前狀態(tài)自我評(píng)價(jià)78%為“非常滿意”，19%為“滿意”，兩項(xiàng)合計(jì)97%，認(rèn)為“一般”僅3%。這說明通過第三階段的板塊化訓(xùn)練和比賽使參訓(xùn)隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)得到集中、高強(qiáng)度的負(fù)荷刺激，達(dá)到了對(duì)自身競(jìng)技能力的專門化訓(xùn)練和改進(jìn)提高，從而有足夠的自信去參加重要比賽。

2.5教練員對(duì)訓(xùn)練效果的主觀評(píng)價(jià)分析

選調(diào)省市隊(duì)教練員主要要求主管隊(duì)員借助集訓(xùn)平臺(tái)，達(dá)到鍛煉和提高競(jìng)技能力的目的。以此為依據(jù)，并通過教練員的豐富執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，在排名賽后對(duì)集訓(xùn)效果進(jìn)行調(diào)查，以此論證板塊化訓(xùn)練理論與乒乓球項(xiàng)目實(shí)踐結(jié)合的有效性。結(jié)果表明，48%的教練員“非常滿意”，38%的認(rèn)為“滿意”，認(rèn)為“不滿意”的占4%，“非常不滿意”的占2%?？傮w上對(duì)集訓(xùn)效果持肯定態(tài)度，并且評(píng)價(jià)較高，實(shí)地調(diào)查中，教練員認(rèn)為集訓(xùn)第三階段的訓(xùn)練和比賽質(zhì)量較高，能夠在強(qiáng)化基本技戰(zhàn)術(shù)能力的同時(shí)，查漏補(bǔ)缺，在短時(shí)間內(nèi)完成集中、高效的強(qiáng)化訓(xùn)練和提高。

3結(jié)論

（1）板塊化訓(xùn)練在乒乓球項(xiàng)目的實(shí)踐訓(xùn)練中能夠較好地促進(jìn)競(jìng)技能力增長，并激活高峰競(jìng)技狀態(tài)。高度集中的負(fù)荷形式和負(fù)荷強(qiáng)度能夠形成高度指向性的集中負(fù)荷效應(yīng)有效提高運(yùn)動(dòng)員的綜合競(jìng)技能力，符合高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力培養(yǎng)的需要。

（2）在高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中結(jié)合板塊化訓(xùn)練理論制定訓(xùn)練計(jì)劃，能夠在短時(shí)間內(nèi)有針對(duì)性地提高或彌補(bǔ)某項(xiàng)能力，有效的實(shí)現(xiàn)負(fù)荷量和強(qiáng)度的交叉效應(yīng)，形成最佳的賽前競(jìng)技狀態(tài)，符合現(xiàn)代乒乓球多賽制的發(fā)展需要。

（3）板塊化訓(xùn)練理論在乒乓球項(xiàng)目實(shí)踐訓(xùn)練中的應(yīng)用尚不成熟，如何根據(jù)實(shí)際情況，科學(xué)地安排集訓(xùn)內(nèi)容，使之與隊(duì)員亟需發(fā)展的能力有效匹配，同時(shí)板塊化訓(xùn)練理論在乒乓球項(xiàng)目中對(duì)最佳競(jìng)技狀態(tài)的保持是否行之有效還待進(jìn)一步論證。

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