“心不老”便會“逆生長”

陳永江

陜西漢中有位瑜伽達人叫丁峰，今年62歲。每天出門鍛煉，一身肌肉的他總會引來回頭無數(shù)。與瑜伽結(jié)緣，純屬偶然。8年前，丁峰陪有些肥胖的妻子上健身房減肥，看到有人正在練瑜伽，他便跟著教練練習。雖然一堂課下來渾身酸痛，但丁峰卻感覺全身通暢。如今，丁峰完全是一個逆生長的狀態(tài)，“原來大家都叫我丁老頭，現(xiàn)在都喊丁哥?！?p>

其實，每個人都可以“逆生長”，關(guān)鍵要保持“心不老”。有句名言說得好：快樂是人為的，只要你愿意。對生活常懷感激、尊敬和欣賞的心情，這就是生活態(tài)度；用自己的本事，專注于一種愛好，快樂就活在自己的喜歡里，這就是生活的藝術(shù)。

衡量一個人老與不老，有一個更重要的因素，就是人的精神狀態(tài)。如果能保持一顆年輕、不服老的心，忘記年齡，積極樂觀，努力向上，多學習新鮮事物，不把自己陷入到一個孤立的境地中去，就不會讓自己過早地老化，就一定會如同老丁那樣“逆生長”。

老年人退休以后，有了大把大把的時間，可以用來學習，用來鍛煉，用來做自己喜歡的事情。但是，由于老年人身體狀況的限制，不能“一口吃個胖子”，那么，就應(yīng)該循序漸進，“小步慢慢走”。每天1%的進步，看起來微不足道，但天天都有目標，時 時都能努力，彌足珍貴。最近，在微博上看到這樣一則數(shù)學勵志公式：（1+1%）的365次方=37.8，（1-1%）的365次方=0.03，其中：365次方代表一年中的365天，1代表每一天的努力，（1+1%）表示每天多做1%，（1-1%）代表每天少做1%。一年的光陰就會使努力一點點的取得的成就為37.8，使退步一點點的成績?yōu)?.03，努力一點點是退步一點點的1260倍。

“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于壘土”。每天進步一點點，聽起來好像沒有沖天的氣魄，沒有誘人的碩果，沒有轟動的聲勢，可細細地琢磨一下：每天進步一點點，那簡直又是在默默地創(chuàng)造一個意想不到的奇跡，在不動聲色中醞釀一個真實感人的神話。

退而不休，不能閑著，要多“做事”。做事，最得心應(yīng)手的，還是做過去自己愛做但沒有時間做的事情。就說老張吧，年輕的時候刻過印章。退休賦閑在家，他重拾舊技，試刻匾額，有蘭亭序、唐詩、毛澤東詩詞等，刻好了送給新朋好友作婚慶、生辰、喬遷的禮物，讓人很受用。他還很喜歡做木工，經(jīng)常去書店買做木工方面的書籍，研究新的家具款式，自己繪制家具結(jié)構(gòu)圖，按圖制作家具，他自己家里用的寫字臺、餐桌、凳子、椅子、柜子，都是他自己動手制作的。睹物思情，他特別有成就感。他還利用人家裝潢剩余的廢棄木料，做了許多做工考究的小凳子，送給親朋和身邊的老年朋友。老張的體會是：“做我自己得心應(yīng)手的事情，我感到有使不完的勁兒。做木工要動手，動腦，也適合鍛煉身體，每當完成一件作品，自我欣賞，自我陶醉，樂此不疲，有一種退休生活真快樂的感覺?！?/p>

做事，最富有樂趣的，還是做過去自己想做但沒有嘗試過的事情。退休之后，我們進入了人生的第二個春天。領(lǐng)著退休金，生活無憂無慮，擁有大量的休閑時間可供隨意消費，還不抓緊這有限的美好時光享受人生，豈不是虧待了自己？常常聽有些老年人羨慕誰誰能歌善舞、能寫會畫，其實，“心動不如行動”，可以根據(jù)自己的性情和特長，利用退休以后的充足時間，專心培養(yǎng)自己的興趣愛好，書法、收藏、寫作、攝影、唱歌、歌舞等多種體育運動及文藝活動，都是適合老年人特點的領(lǐng)域。加強鍛煉，修身養(yǎng)性，旅游觀光，閱讀寫作，養(yǎng)花育草，交友同樂，發(fā)揮余熱，奉獻社會……各取所好，自得其樂。

漫畫家方成剛退休那兩年，想過要徹底休息，誰知道沒歇多久身體便有了不適，到醫(yī)院檢查化驗，結(jié)果血糖偏高。醫(yī)生得知方成退休后有閑度終生的打算，勸他不可多歇，實在沒事干，就養(yǎng)花養(yǎng)草。從此，他沒事找事也要忙一忙，動一動，把晚年生活安排得忙碌充實，忙著動，忙著笑，忙著交友，堅持寫文章、畫畫，時刻保持忙碌的狀態(tài)。他經(jīng)常悠然自得地騎著一輛26寸的天津產(chǎn)“紅旗牌”自行車，穿越大半個北京城，有時他騎車去喝茶，有時他騎車往返去約老友喝酒、聊天、作畫、談?wù)搫?chuàng)作。騎自行車使方成深受其益，他發(fā)現(xiàn)騎車越用力，就越感覺舒心，踩上幾十里路都不叫累。

在“做事”中，驅(qū)散了寂寞無聊，忘掉了煩惱，收獲了愉悅、開心、幸福。善“做”才能健康長壽。不要總想著自己老了，背上沉重的年齡包袱；不要總滿足于吃飽睡足，讓青春回歸，童心不泯，當個老頑童，做個樂天派。

開國上將呂正操，活到106歲，晚年仍很忙碌，他在一首七絕中寫道：“最喜夕陽無限好，人生難得老來忙。”94歲逝世的醫(yī)學大家吳階平退出領(lǐng)導崗位后，仍然為救死扶傷治病救人整日奔忙，上至國家領(lǐng)導人下至普通老百姓，一視同仁，他經(jīng)常說：“人生難得老年忙?！眻D書館學專家來新夏生前一直不停地忙，他80壽辰時，年逾90的書法大家啟功為他寫了一首祝壽詩，首句也是“難得人生老更忙”。

香港《大公報》總結(jié)了最新的研究成果，給出了8種能增壽的具體做法，也把“活動”列入其中。研究成果顯示，加入社團可以使你增加11歲。加入一個足球隊或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老年人的研究顯示，有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。再比如，讓腦子高速運轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲。丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上認知障礙癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)或是學習，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。

勤能保健，懶人易病。老年人在“不閑”中，不但獲得了心理上快慰，增添了精神的活力，還保持了旺盛的生命力。老來忙，是老年人自我價值的再體驗，是排解寂寞的好方法，是廣泛交友的好機會。其實，老年人只要身體無大病，都可以走出家庭，融入社會，多做些自己力所能及的事。這樣，既會帶來生活樂趣，也有益身體健康。