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    夏季養(yǎng)生法 長(zhǎng)養(yǎng)之氣

    2018-12-04 18:08:02戴永生
    晚晴 2018年7期
    關(guān)鍵詞:淡竹葉北沙參冷氣

    戴永生

    順萬(wàn)物繁秀養(yǎng)我身心

    《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》有:“夏三月……夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛(ài)在外?!币虼巳藗冏飨⑵饝?yīng)晚睡早起,衣著利于人體散熱透氣和汗出降溫,護(hù)理好肌膚毛孔與天陽(yáng)之氣相互宣通,以養(yǎng)陽(yáng)氣,未病先防。

    護(hù)陽(yáng)氣防冷氣傷身

    夏日室內(nèi)空調(diào)長(zhǎng)期開(kāi)著,可出現(xiàn)冷氣病,如頭面冷痛,下肢酸楚,腰部不舒,神疲乏力,或易受冷感冒,或影響胃腸功能。對(duì)此,可順應(yīng)夏天暑熱外散蒸發(fā)之性,適當(dāng)出汗以排毒,切忌怕熱而不離空調(diào);調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差在5℃左右,以免溫差太大,易致熱傷風(fēng);入睡時(shí)要關(guān)閉空調(diào);定期打開(kāi)空調(diào)房與外界空氣對(duì)流;空調(diào)室不宜久留,以免影響體力氣血運(yùn)動(dòng)。

    此外,暑天不能過(guò)食飲料、涼菜,以免冰伏人體陽(yáng)氣。暑熱耗氣神倦,可適當(dāng)含服西洋參含片以固護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。

    盛夏養(yǎng)生防暑病

    夏季氣候悶熱叫人難以適應(yīng),古稱“苦夏”,中醫(yī)叫“痓夏,人體易感疲勞,食欲不振、睡眠不佳、心煩意亂等不適。因此,可用少許南沙參或北沙參、桑葉、菊花或荷葉或淡竹葉泡水代茶,以防暑降溫,清心寧神;可用青蒿、藿香各等分做成藥枕(也可加入香茹、薄荷、菊花、桑葉)放在枕席下,達(dá)到清暑辟穢,改善睡眠之功。

    長(zhǎng)夏養(yǎng)生防濕病

    夏至至大暑這段時(shí)間,又稱為長(zhǎng)夏季節(jié),此時(shí)氣溫多升至30℃,而空氣中濕度加大,形成天暑地濕郁蒸的環(huán)境,令人煩熱困倦,胸悶惡心,或見(jiàn)大便溏泄不爽等胃腸病癥。因此,飲食上養(yǎng)生可吃些薏仁米、蓮子、赤小豆、綠豆等清暑利濕之品,以保證人體胃腸道功能平衡。

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