走出抑郁的天空

劉付香

周六下班回家，像往常一樣，我順手打開微信，突然，一條好友申請映入眼簾：老師，我想找您聊聊，署名為小儀。小儀是我們班的一名轉(zhuǎn)入生，平日里不善言語，周末留宿在校，便快速通過了好友申請并主動(dòng)發(fā)送了一個(gè)微笑的表情。沒過過久，手機(jī)屏幕上出現(xiàn)了幾行字：老師，我患抑郁癥了，但我不敢當(dāng)面告訴您，只能通過微信和您聊了。我的心頭為之一怔，深知此事的嚴(yán)重性，便約了小儀在我的辦公室見面。

見到小儀，她心事重重地坐在椅子上望著窗外，見我過來，也只是努力地?cái)D出了一個(gè)淡淡的微笑。我給她倒了一杯水，她緊緊地握住了水杯，一邊抽泣一邊從校服褲兜里掏出了一張紙給我。那是一張由本市某三甲醫(yī)院對(duì)小儀進(jìn)行的診斷結(jié)果，結(jié)果顯示小儀患有抑郁癥。這讓小儀背上了沉重的思想包袱，認(rèn)為自己不再是個(gè)正常的人，還一度出現(xiàn)了自虐的傾向。

小儀的問題讓我面臨擔(dān)任班主任以來最大的挑戰(zhàn)，雖說近一年已開始涉獵心理學(xué)領(lǐng)域并考取了國家心理咨詢師的證書，但實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)缺乏，無從下手。于是我咨詢了小儀的主治醫(yī)生和學(xué)校的心理老師，并成為了她們的學(xué)徒，惡補(bǔ)相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，以期幫助小儀盡快走出抑郁的陰影。

小儀從小學(xué)開始便入讀寄宿學(xué)校，父母長期疏于關(guān)心她，自從父親娶了后媽后，她更加覺得沒有歸屬感。進(jìn)一步了解發(fā)現(xiàn)，小儀家族并無抑郁疾病史，我意識(shí)到她的情況與缺乏家庭溫暖息息相關(guān)。我校是全日制寄宿學(xué)校，而小儀又是外市的借讀生，經(jīng)常一個(gè)月才回家一次，于是我建議她父親、母親輪流到本市陪讀，以促進(jìn)親子溝通。起初，小儀十分抗拒父母的陪伴，我便和她父母商量通過送飯的形式慢慢降低她的抵觸心理。班級(jí)生日會(huì)那天，我邀請了小儀的父母，她的母親回顧了她成長中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，父親則將她成長中的照片整理成冊，作為生日禮物送給了她。過程溫馨而感人，小儀和父母的關(guān)系有了很大的改善。

“助人自助”是心理咨詢中的最基本原則。小儀悟性好，改變自己的意愿強(qiáng)烈，在堅(jiān)持用藥的前提下，我讓小儀閱讀一些有關(guān)抑郁癥的書籍，如《學(xué)習(xí)樂觀》、《走出抑郁》等，既能科學(xué)認(rèn)識(shí)抑郁癥，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)的信心，消除“病恥感”，又可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)抑郁癥的方法，進(jìn)行自助。有一次，小儀又陷入痛苦中不能自拔，我拉著她的手告訴她：“抑郁癥并不可怕，它只是心靈的一次小感冒，只要保持樂觀的心態(tài)和健康的生活方式，它是可以治愈的，感覺不好時(shí)要盡快告訴老師，也可以用寫信、周記等方式向老師傾訴，老師會(huì)和她一起度過這個(gè)難關(guān)，也一定會(huì)替她保守所有的秘密”?；蛟S被我這份真情打動(dòng)了，小儀緊緊握住了我的手，淚如雨下。此后，我們建立了良好的師生關(guān)系，溝通也十分順暢。

體育鍛煉可以增加正性情緒的體驗(yàn)，較好地改善抑郁、焦慮等負(fù)性情緒。我了解到小儀很喜歡跆拳道，于是便鼓勵(lì)她加入了弘毅跆拳道社團(tuán)，并安排另外兩個(gè)有相同愛好的同學(xué)與她同桌，讓她們有空多約小儀去運(yùn)動(dòng)。漸漸地，他成了社團(tuán)的主力隊(duì)員。當(dāng)跆拳道社團(tuán)在運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式中得到大家的稱贊時(shí)，小儀的臉上浮現(xiàn)了久違的笑容。

在父母的關(guān)心和老師同學(xué)的幫助下，小儀的狀態(tài)一天一天好了起來，大檢時(shí)還協(xié)助勞動(dòng)委員一起完成班級(jí)的工作，同學(xué)們對(duì)她的認(rèn)可度也越來越高。但臨近期末時(shí)，小儀再次面對(duì)困擾她很久的失眠問題，此時(shí)，她沒有選擇逃避，而是表現(xiàn)出異常的勇氣和意志。她幾乎嘗試了所有治療失眠的偏方，并堅(jiān)持上課，考出了優(yōu)異的成績。

一學(xué)期相處下來，小儀的改變讓我十分欣慰，她不再是那個(gè)覺得自己被世界遺棄的小女生，內(nèi)心也漸漸溫暖起來。期末考試結(jié)束的那天，我們相遇在微信里，她高興地告訴我不需要藥物也能安然入睡了！聽到這個(gè)消息，我內(nèi)心久久不能平靜：小儀終于擺脫了長久束縛她的桎梏，破繭成蝶了！