淺談協(xié)調(diào)性在足球訓(xùn)練中的重要性

張玉霞 周佃龍

【摘要】青少年足球訓(xùn)練不能僅僅表現(xiàn)在技術(shù)的練習(xí)，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)的練習(xí)，如協(xié)調(diào)性、肌肉的伸展性、靈敏性以及小力量的訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】足球 協(xié)調(diào)性 黃金期

足球已經(jīng)成為國人的傷痛，許多專家把中國的足球運(yùn)動員和歐美足球運(yùn)動員進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)中國足球運(yùn)動員動作僵硬，缺乏創(chuàng)新能力。我們也承認(rèn)，我國的足球青訓(xùn)也存在許多的問題，其中協(xié)調(diào)性練習(xí)也是我們足球青訓(xùn)的一個短板。

一、協(xié)調(diào)性在中小學(xué)足球青訓(xùn)中的重要意義

所謂協(xié)調(diào)性是指運(yùn)動員通過身體各個部位的協(xié)調(diào)合作，完成一個技術(shù)動作的能力。因此在足球訓(xùn)練中加大對協(xié)調(diào)性的練習(xí)能夠促進(jìn)青少年足球水平的提高。

1.青少年足球應(yīng)以協(xié)調(diào)性練習(xí)為根基。傳統(tǒng)意義上的運(yùn)動訓(xùn)練可以分為力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，其中協(xié)調(diào)性沒有列入訓(xùn)練素質(zhì)中，傳統(tǒng)意義中把靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性混為一個概念，但是協(xié)調(diào)性還包括平衡能力。在足球青訓(xùn)中應(yīng)該專門拿出10到20分鐘的時間來搞協(xié)調(diào)性的練習(xí)，通過繩梯或者木棒做一些前進(jìn)后退步或者交叉步。這樣可以促進(jìn)學(xué)生的腳下的步頻和靈活性從而促進(jìn)足球技術(shù)的發(fā)展。

2.協(xié)調(diào)性可以促進(jìn)靈敏性的發(fā)展。我們身體做任何一個動作都離不開身體各個部位的協(xié)調(diào)配合，身體不協(xié)調(diào)容易使動作變形身體僵硬。比如，一個射門的動作，身體不會協(xié)調(diào)，用力射門就沒有力度，甚至使自己摔倒。只有身體足夠協(xié)調(diào)，才能完成整個動作。

二、抓住協(xié)調(diào)性練習(xí)的黃金時期

8到13歲是協(xié)調(diào)性發(fā)展的黃金時期，在這個階段抓好這個專項練習(xí)可以為優(yōu)秀足球運(yùn)動員的足球生涯打下良好的基礎(chǔ)，拿歐美足球運(yùn)動員和中國足球運(yùn)動員來作對比，在U15以下的國際足球比賽中中國隊很占優(yōu)勢，甚至能在比賽中能夠拿得比較好的名次，到了國青隊以上我們的足球就不堪入目了。專家進(jìn)行對比分析我們在青訓(xùn)中只注重技術(shù)的練習(xí)，忽略了足球運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性的發(fā)展，可謂是殺雞取卵，甚至忽略了足球運(yùn)動員視野的發(fā)展。所以抓住青少年協(xié)調(diào)性練習(xí)是至關(guān)重要的，到了成年階段想進(jìn)行練習(xí)就很慢了。小學(xué)生的模仿能力極強(qiáng)，可謂是一學(xué)就會，給學(xué)生示范一個技術(shù)動作（帶球過人、停球技術(shù)）。

1.增強(qiáng)足球青訓(xùn)的趣味性。興趣是最好的老師，中學(xué)的足球訓(xùn)練離不開游戲，在玩中學(xué)在學(xué)中玩，一味的進(jìn)行一些枯燥的練習(xí)，時間一長學(xué)生就會變得乏味，漸漸的有的學(xué)生就會離開綠茵草地，也會限制學(xué)生創(chuàng)新性的發(fā)展，梅西、C羅等優(yōu)秀的球員善于改變自己的技術(shù)動作的運(yùn)用，自己去琢磨技術(shù)的合理性。所以在協(xié)調(diào)性練習(xí)的過程中應(yīng)該設(shè)計更多適合本堂課的游戲，讓學(xué)生在歡樂的課堂中練習(xí)協(xié)調(diào)性，有位資深的足球教練說“當(dāng)球員的訓(xùn)練時大腦要比身體累的時候說明就達(dá)到了訓(xùn)練目的。”這樣不僅僅練習(xí)了協(xié)調(diào)性和技術(shù)，也會開發(fā)學(xué)生的大腦，體育運(yùn)動員就不會出現(xiàn)四肢發(fā)達(dá)頭腦簡單的惡名，充分體現(xiàn)足球運(yùn)動的集體性和趣味性。

2.練習(xí)的多樣性。青少年學(xué)習(xí)能力強(qiáng)也存在著專注力低的現(xiàn)象，這就需要我們不斷改變自己的訓(xùn)練計劃，開發(fā)不同的游戲及訓(xùn)練手段。加入繩梯訓(xùn)練、球性練習(xí)以及小比賽，小比賽可以從單純的技術(shù)動作練習(xí)開始過渡到弱對抗，然后到實戰(zhàn)。足球作為世界第一大運(yùn)動，其魅力就是高強(qiáng)度，高對抗，戰(zhàn)局瞬息萬變，所以抓住這一要點就可以達(dá)到事半功倍的目的，一切從實戰(zhàn)出發(fā)，比賽是最好的老師，也能順應(yīng)學(xué)生的喜好。協(xié)調(diào)性的練習(xí)不是單一的練習(xí)，在這個練習(xí)中可以增強(qiáng)學(xué)生的多方面的素質(zhì)，耐力素質(zhì)、球性球感、靈敏性以及肌肉的伸展性。

三、對教練員的要求

老師是學(xué)生在學(xué)校的鏡子，第一，教練員應(yīng)該增強(qiáng)對自己要求，自己以身作則認(rèn)真搞好足球青訓(xùn)的工作。第二，不斷地學(xué)習(xí)，這個社會知識在不斷地更新，我們只有不斷地學(xué)習(xí)才會不落伍，學(xué)習(xí)足球教材和視頻上關(guān)于協(xié)調(diào)性的練習(xí)方法。積極地參加各種培訓(xùn)，增加自己的知識和閱歷，和足球界的大家進(jìn)行交流，學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練理念，不能一味的埋頭苦干。第三，做好青少年的心理疏導(dǎo)工作，學(xué)生在學(xué)習(xí)一門技術(shù)和技術(shù)練習(xí)時可能會出現(xiàn)波動，這就需要教練員去積極發(fā)現(xiàn)問題，和學(xué)生進(jìn)行合理的交流，做好技術(shù)和心理上的疏導(dǎo)工作。第四，嚴(yán)格要求學(xué)生，嚴(yán)師出高徒，在足球青訓(xùn)中提出的訓(xùn)練計劃應(yīng)該要求所有的學(xué)生認(rèn)真完成，對于完不成的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，確保訓(xùn)練的效果，小到一個小動作，這樣才能保證足球訓(xùn)練的時效性。

四、小結(jié)

青少年足球訓(xùn)練不能僅僅在技術(shù)的練習(xí)，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)的練習(xí)，如協(xié)調(diào)性、肌肉的伸展性、靈敏性以及小力量的訓(xùn)練。這個時候訓(xùn)練大力量，就是揠苗助長，而應(yīng)從實際出發(fā)。只要訓(xùn)練科學(xué)，社會各界支持，特別是開通優(yōu)秀足球運(yùn)動員的上升通道，很快中國足球的青訓(xùn)就會有很大的起色，這是中國夢的一部分。

參考文獻(xiàn)：

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[2]解鑫，董新風(fēng)，李亞.淺談足球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)及訓(xùn)練方法.黑龍江科技信息.