乳酸閾功率曲線的應(yīng)用解析與研究

申 霖

（廣東第二師范學(xué)院體育學(xué)院，廣東 廣州 510303）

在競技類體育項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，作為訓(xùn)練過程主導(dǎo)者的教練員，最關(guān)心2個(gè)問題：1）是在訓(xùn)練中施加給運(yùn)動員的負(fù)荷是否合適，即MRV (maximum recoverable volume最大可恢復(fù)性負(fù)荷)的控制；2）是運(yùn)動員機(jī)體對施加的負(fù)荷是否產(chǎn)生了預(yù)期的反應(yīng)。為了對上述2個(gè)問題進(jìn)行有效控制，教練員常借助于一些生理生化的測試方法，在運(yùn)動員提高競技能力的系統(tǒng)訓(xùn)練過程中，對其承受的負(fù)荷是否過大、訓(xùn)練的形式是否適宜等問題進(jìn)行判斷。

血乳酸是一項(xiàng)了解機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷承受能力和恢復(fù)程度的常用生理學(xué)指標(biāo)，以此指標(biāo)為基礎(chǔ)、在多個(gè)體能主導(dǎo)類項(xiàng)目中采用的乳酸閾測試方法，可以有效判斷運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)，幫助教練員調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動量，安排好訓(xùn)練節(jié)奏。但在乳酸閾測試的應(yīng)用過程中，許多專家學(xué)者發(fā)現(xiàn)乳酸閾值受測試者性別、年齡、訓(xùn)練水平、快慢肌比例、運(yùn)動項(xiàng)目、測試環(huán)境、甚至近期服用的藥物種類等相關(guān)因素的影響，無論是采用何種的乳酸閾測試體系，測試出的結(jié)果都帶有較大誤差與不嚴(yán)謹(jǐn)性，因此對乳酸閾測試方法的可靠性提出較大質(zhì)疑。

目前常見的乳酸閾測試方法，常以計(jì)算出的閾值作為訓(xùn)練評價(jià)和監(jiān)控手段，而根據(jù)同一隊(duì)員2次測試所呈現(xiàn)出的乳酸閾功率曲線形狀進(jìn)行評價(jià)的方法較為少見。廣東皮劃艇隊(duì)在第9屆、第11屆全運(yùn)會周期的備戰(zhàn)過程中，聘請了前東德柏林劃船中心主教練Manfred ARNDT來組織和實(shí)施整個(gè)訓(xùn)練過程。在其訓(xùn)練體系中占有重要位置的訓(xùn)練監(jiān)控，就是根據(jù)乳酸閾功率曲線形狀進(jìn)行訓(xùn)練效果的評價(jià)，并以此作為下一階段訓(xùn)練調(diào)控的依據(jù)。筆者在第11屆全運(yùn)訓(xùn)練周期作為Manfred ARNDT的助手，對其主導(dǎo)的整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行了全程跟蹤，并對其使用的乳酸閾功率曲線評價(jià)方法進(jìn)行了深入學(xué)習(xí)與研究。本文旨在闡述乳酸閾功率測試內(nèi)容的基礎(chǔ)上，對以乳酸閾功率曲線的形狀進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控的理論依據(jù)與應(yīng)用進(jìn)行分析與研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以乳酸閾功率曲線的形狀變化特征及相應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)及訓(xùn)練學(xué)意義為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)字資源等中文學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)庫，以“乳酸閾”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索；通過EBSCO體育學(xué)數(shù)據(jù)庫、百度學(xué)術(shù)搜索、CASHL文獻(xiàn)傳遞等數(shù)據(jù)庫搜索引擎，以“l(fā)actate threshold”“l(fā)actate anaerobic threshold”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索。經(jīng)篩選后，共查閱相關(guān)中文文獻(xiàn)70余篇，外文文獻(xiàn)37篇，為本論文的研究做好前期理論準(zhǔn)備基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法 向該測試體系的國內(nèi)引入者，前東德籍皮劃艇教練Manfred ARNDT進(jìn)行深入探討，通過參加各種培訓(xùn)及會議機(jī)會，通過口頭及電子郵件的形式向相似測試方法使用者及相關(guān)理論研究學(xué)者進(jìn)行訪談（表1）。

表1 調(diào)查訪談對象

表2 乳酸閾測試系統(tǒng)示意

1.2.3 定性分析法 運(yùn)用定義法、比較法、歸納法等定性分析方法，在對乳酸閾功率曲線的所有可能情況進(jìn)行細(xì)分和篩選后，對篩選后的不同類別乳酸閾功率曲線形狀特征進(jìn)行分析，找出差異并進(jìn)行歸納總結(jié)，力圖揭示出不同類別乳酸閾功率曲線形狀所蘊(yùn)含的內(nèi)在規(guī)律。

1.2.4 實(shí)證研究法 通過廣東皮劃艇隊(duì)備戰(zhàn)第11屆山東全運(yùn)會和第12屆遼寧全運(yùn)會的訓(xùn)練實(shí)踐過程中所系統(tǒng)進(jìn)行的乳酸閾功率遞增測試分析實(shí)例，根據(jù)論文研究目的對實(shí)際運(yùn)動員測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 乳酸閾功率測試體系 對于乳酸閾功率的定義，較為普遍的描述是當(dāng)人體在遞增負(fù)荷運(yùn)動中，血乳酸濃度超過安靜時(shí)狀態(tài)開始累積，當(dāng)機(jī)體的血乳酸累積率超過血乳酸消除率時(shí)表現(xiàn)出的強(qiáng)度點(diǎn)（功率值）。在以有氧耐力為主的體能類項(xiàng)目中，常將最大攝氧量（VO2 max）指標(biāo)看作一項(xiàng)重要的選材指標(biāo)，它表現(xiàn)的是運(yùn)動員所具有的耐力潛力，而將乳酸閾功率值看作運(yùn)動員目前利用自身耐力潛力的水平；實(shí)踐中常將運(yùn)動員一次測試中得到的乳酸閾功率/最大攝氧量功率值的比率，來表現(xiàn)目前運(yùn)動員的有氧耐力訓(xùn)練水平，國外許多耐力類項(xiàng)目的教練員對此指標(biāo)相當(dāng)重視，特別是在賽前的訓(xùn)練中，常將運(yùn)動員此指標(biāo)偏低看作一個(gè)危險(xiǎn)信號（表2）。

2.2 乳酸測試部位 運(yùn)動時(shí)測量乳酸水平的主要部位是肌肉和血液，根據(jù)目前的研究成果，在遞增負(fù)荷的測試中，肌乳酸閾值與血乳酸閾值存在高度相關(guān)性r=0.71，但肌乳酸閾值先于血乳酸閾值出現(xiàn)；對于常見的血乳酸采集部位，常用的部位是指尖和耳垂，耳垂采血痛感較低，操作方便，但血循環(huán)較差，受氣溫影響較大，檢查結(jié)果不夠恒定，手指血操作方便，可獲取相對較多血量，檢查結(jié)果也比較恒定，因此世界衛(wèi)生組織曾推薦以左手無名指指端內(nèi)側(cè)血做血液一般檢驗(yàn)，這也是訓(xùn)練中科研人員常用的位置。

2.3 乳酸閾測試方法 最為常見的乳酸閾測試方法是遞增負(fù)荷強(qiáng)度測試法，一般應(yīng)有3～4級強(qiáng)度，每級強(qiáng)度練習(xí)后的間歇時(shí)間相對穩(wěn)定，并在每級負(fù)荷運(yùn)動后采取血樣，最后以血乳酸值和對應(yīng)的運(yùn)動功率值為坐標(biāo)作圖，通過一定算法計(jì)算出乳酸閾功率值。以德國皮劃艇國家隊(duì)常用的4×1000 m遞增負(fù)荷測試為例，每級測試對槳頻、心率以及血乳酸值都有著不同的要求，起始負(fù)荷一般為80%最大強(qiáng)度，要求第一負(fù)荷強(qiáng)度的血乳酸在2.5 mmol/L以下；然后逐級遞增，血乳酸4～7 mmol/L間有2級負(fù)荷；8 mmol/L以上有1級負(fù)荷(即最后一級為全力)。最后繪出乳酸強(qiáng)度曲線，然后利用內(nèi)插法算出不同閾值所對應(yīng)的船速與心率，作為下階段不同強(qiáng)度訓(xùn)練的監(jiān)控指標(biāo)（表3）。

表3 德國皮劃艇國家隊(duì)4×1000 m遞增負(fù)荷測試負(fù)荷要求

2.4 乳酸閾計(jì)算方法 作圖法，為早期的乳酸閾計(jì)算方式，由于計(jì)算機(jī)技術(shù)的普及，這種方式目前已很少使用。具體方法是先在乳酸強(qiáng)度座標(biāo)系里標(biāo)出測試結(jié)果，然后用y=x2圓角尺將各個(gè)座標(biāo)點(diǎn)用弧線連接起來，當(dāng)連接成一條完整的弧線時(shí)，再以縱座標(biāo)乳酸值為4作垂直切線，在橫座標(biāo)上找出對應(yīng)的強(qiáng)度值，即為該受測試者本次測試的乳酸閾水平。

內(nèi)插法，即假設(shè)已知乳酸閾曲線上任意2點(diǎn)座標(biāo)值(x1,y1)、(x2,y2),且點(diǎn)(x2,y2)位于點(diǎn)(x1,y1)上方后，欲求座標(biāo)值（x,y）位于點(diǎn)(x1,y1)、(x2,y2)座標(biāo)值的中間位置，即可利用以下公式：(x2-x1)/(y2-y1)=(x-x1) /（y-y1），并由此公式推導(dǎo)出x=[(x2-x1)×(y-y1)/(y2-y1)]+x1。如經(jīng)典的P4功即為求乳酸值為4 mmol/L（y=4）時(shí)所對應(yīng)的功率值。

指數(shù)回歸法，需借助計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)工作（例如EXCEL或SPSS等），是3～4級多級遞增測試中最常用的一種方法，理論上是是描述乳酸強(qiáng)度曲線最為準(zhǔn)確的一種方法。此方法首先根據(jù)測試得到的結(jié)果在預(yù)先設(shè)計(jì)好的座標(biāo)系中生成散點(diǎn)圖，然后在此散點(diǎn)圖上添加指數(shù)趨勢線，y=A×e^(B×x)，其中y為血乳酸，x為速度，求得以上函數(shù)的的反函數(shù)x=（ln（A/y））/B，然后將x(即相應(yīng)的血乳酸值)代入公式，即可以得到欲求的功率值。

根據(jù)有關(guān)學(xué)者的研究成果，如黎涌明[13]等證明內(nèi)插法與指數(shù)回歸法和計(jì)算結(jié)果上并無顯著性差異，關(guān)鍵在于選擇一種計(jì)算方法后，在以后的測試中穩(wěn)定持續(xù)的使用。

2.5 乳酸閾測試應(yīng)用 機(jī)能診斷：通過多級負(fù)荷實(shí)驗(yàn)或兩點(diǎn)測試法做出的血乳酸強(qiáng)度曲線，可以評價(jià)在某段時(shí)期內(nèi)受測試者有氧能力與無氧能力的動態(tài)變化情況。例如，以血乳酸達(dá)到4 mmol/L時(shí)所對應(yīng)的速度值為標(biāo)準(zhǔn)，如果與上次測試相比，本次的測試結(jié)果速度值提高，剛說明該受測試者有氧能力得到增強(qiáng)。此外，通過同等條件的第2次的對比測試，以某一強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)檢查血乳酸的變化，例如，如果4 mmol/L時(shí)所對應(yīng)的強(qiáng)度值提高，說明該運(yùn)動員有氧能力有所提高，如果4 mmol/L時(shí)所對應(yīng)的速度下降，則說明該運(yùn)動員有氧能力有所下降。

預(yù)測成績：在測試完畢后，通過數(shù)學(xué)方法將運(yùn)動員通過一段時(shí)間的訓(xùn)練后得到血乳酸強(qiáng)度曲線描繪出后，可以與以往的數(shù)據(jù)相對比。例如根據(jù)該隊(duì)員最大乳酸動員值，來推算該運(yùn)動員此時(shí)的測試成績，如果達(dá)到相應(yīng)的最高乳酸水平時(shí)，所能創(chuàng)造的最好成績，即在該乳酸強(qiáng)度曲線上延伸至本人以往的最大乳酸血乳酸處,其所對應(yīng)的速度，即為該運(yùn)動員具有的潛在最大速度能力值。

制定訓(xùn)練強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)：通過遞增負(fù)荷乳強(qiáng)度測試后，在每級測試時(shí)除了時(shí)間與乳酸值外，還同時(shí)測試隊(duì)員其它相關(guān)運(yùn)動學(xué)及生理學(xué)指標(biāo)，如槳頻、槳數(shù)、心率等。在測試完畢后，以血乳酸值為縱坐標(biāo)軸，以強(qiáng)度（時(shí)間、功率）、槳頻、心率等指標(biāo)為橫坐標(biāo)分別建立不同的坐標(biāo)系，通過回歸方程擬合出不同相關(guān)指標(biāo)之間的擬合曲線，然后，根據(jù)需要將不同的乳酸值代入所對應(yīng)的擬合曲線中。在此過程中，可以直接通過擬合出的乳酸指標(biāo)曲線，也可以通過間接換算的方式，得到控制訓(xùn)練強(qiáng)度的指標(biāo)值。下面以德國皮劃艇隊(duì)常用的4×1000 m遞增負(fù)荷測試后，來制訂下階段訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)的方式為例來進(jìn)行說明。

首先讓測試運(yùn)動員按照規(guī)定的強(qiáng)度要求，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行4個(gè)1000 m的遞增強(qiáng)度劃，每組測試都測量運(yùn)動員的完成時(shí)間、槳頻、心率及乳酸值，然后利用這些數(shù)據(jù)分別建立血乳酸船速曲線、血乳酸心率曲線、心率船速曲線，擬合出各曲線的回歸方程，然后分別代入乳酸值等于2.5 mmol/L、4 mmol/L、5 mmol/L、7 mmol/L時(shí)對應(yīng)的船速，然后將換算出的不同的血乳酸值對應(yīng)的船速值代入心率船速曲線，從而得到下一階段的訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)。如隊(duì)員A在某次測試中的結(jié)果如表4所示。

表4 隊(duì)員A在某次測試中的結(jié)果

表4中的時(shí)間、槳頻、心率與血乳酸都是由實(shí)際測量得出，速度與槳幅則是推算得出。即速度＝距離/時(shí)間，如該名隊(duì)員第1組成績中，速度＝距離/時(shí)間＝1 000/289.9＝3.45 m/s，槳幅＝距離/槳數(shù)=距離/(槳頻×?xí)r間)＝1000/（60×4.83）＝3.45 m，通過以上數(shù)據(jù)，可分別得出該隊(duì)員血乳酸與船速、血乳酸與心率、心率與船速的對應(yīng)曲線（圖1～3）。

圖1 血乳酸-船速曲線

圖2 血乳酸-心率曲線

圖3 心率-船速對應(yīng)曲線

在3根曲線中，每條曲線都按照相同方法選取了4個(gè)點(diǎn)，分別為乳酸酸值為2.5 mmol/L、4 mmol/L、5 mmol/L、7 mmo/L，對應(yīng)的功率值均采用線性內(nèi)插法求得。在求得特定數(shù)據(jù)后，用2.5 mmol/L～4 mmol/L對應(yīng)的船速與心率作為下階段強(qiáng)度1的訓(xùn)練監(jiān)控強(qiáng)度范圍值；用5 mmol/L～7 mmo/L乳酸值對應(yīng)的船速與心率作為下階段強(qiáng)度2的訓(xùn)練監(jiān)控強(qiáng)度范圍值（表5）。

表5 特定血乳酸值對應(yīng)測試結(jié)果

2.6 乳酸閾功率曲線的解析與研究 筆者通過德籍外教Manfred ARNDT提供的前東德訓(xùn)練學(xué)家（如Jochen Zinner、Ralf Buckwitz）的紙質(zhì)論文稿件，結(jié)合廣東皮劃艇隊(duì)的訓(xùn)練實(shí)踐，對不同時(shí)期測試中得到的乳酸閾功率曲線的形狀對比來分析，將其中所呈現(xiàn)的訓(xùn)練學(xué)信息進(jìn)行逐個(gè)解析與說明。

2.6.1 對乳酸閾功率曲線形狀情況1的解析 如表6中的類別1與類別2較易分析，類別1表示該隊(duì)員的絕對能力，包括有氧能力與無氧能力都有提高，體現(xiàn)在當(dāng)乳酸閾值低于4 mmol/L的相對有氧區(qū)域內(nèi)，運(yùn)動員能表現(xiàn)出更高的功率（更短的時(shí)間）、同時(shí)又能保持相同的乳酸值；在高于4 mmol/L的相對無氧區(qū)域內(nèi)，運(yùn)動員能以相同的乳酸值表現(xiàn)出更高的功率。類別2（見表7）則正好相反，表明該運(yùn)動員能力全面減退。

表6 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況1)

2.6.2 對乳酸閾功率曲線形狀情況2的解析 類別3中，運(yùn)動員的最高功率值（最快速度）并沒有提高，但是在低于4 mmol/L的相對有氧區(qū)域內(nèi)，運(yùn)動員可以用相同的乳酸值表現(xiàn)出更好的功率，說明在前一段時(shí)間的訓(xùn)練中，運(yùn)動員的有氧能力得到顯著發(fā)展；而類別4與類別3則正好相反，類別4的曲線表現(xiàn)出運(yùn)動員雖然最高功率沒有下降，但是有氧能力有退步，表現(xiàn)在運(yùn)動員在低于4 mmol/L的相對有氧區(qū)域內(nèi)，同樣的功率要付出更高的體能消耗。

表7 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況2)

2.6.3 對乳酸閾功率曲線形狀情況3的解析 類別5對于以有氧耐力為主導(dǎo)能力的運(yùn)動項(xiàng)目來說是一種最理想的訓(xùn)練狀態(tài)。運(yùn)動員在相同的乳酸值下，無論是在有氧區(qū)域還是無氧區(qū)域，功率都明顯提高。從實(shí)踐表現(xiàn)來看，這種情況不僅發(fā)生在有氧耐力板塊訓(xùn)練結(jié)束后，還常常發(fā)生在最大力量板塊之后，當(dāng)運(yùn)動員的每槳功率提高，能量消耗出現(xiàn)節(jié)約化，常表現(xiàn)為運(yùn)動員在測試中不但總槳數(shù)減少，每槳劃距提高，還能使每級負(fù)荷測試的成績也提高。類別6情況則正好相反，表現(xiàn)為運(yùn)動員不但在每級負(fù)荷測試中功率值下降，乳酸值還有所升高，表明運(yùn)動員競技能力的下降（表8）。

表8 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況3)

2.6.4 對乳酸閾功率曲線形狀情況4的解析 類別7中，曲線的交叉發(fā)生在4 mmol/L區(qū)域之下，表明測試隊(duì)員有能力下降，即同樣的功率值隊(duì)員乳酸值提高，但運(yùn)動員的最大功率值提高明顯。這種情況常發(fā)生在賽前訓(xùn)練階段，隨著運(yùn)動員總負(fù)荷量的減少和負(fù)荷強(qiáng)度的提高，隊(duì)員在測試中常呈現(xiàn)出這種狀態(tài)，這種情況是一種正?，F(xiàn)象。但要注意對有氧為主導(dǎo)能力的項(xiàng)目來講，隊(duì)員的有氧測試區(qū)域，乳酸值不能差距過大，否則在比賽中會出現(xiàn)后半程能力不足的現(xiàn)象。類別8則表明隊(duì)員雖然在有氧測試部分保持相同功率乳酸量產(chǎn)生較少，但隊(duì)員的最高功率下降，表現(xiàn)為絕對速度的下降，這種現(xiàn)象如出現(xiàn)在賽前訓(xùn)練階段中，可適當(dāng)為該隊(duì)員增加中短距離專項(xiàng)速度的訓(xùn)練比例（表9）。

表9 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況4)

2.6.5 對乳酸閾功率曲線形狀情況5的解析 類別9中，曲線的交叉發(fā)生在4 mmol/L區(qū)域之上，表現(xiàn)為運(yùn)動員在遞增負(fù)荷測試中，在中低級負(fù)荷中乳酸值升高。在最高級負(fù)荷中，隊(duì)員最大乳酸值不變，但成績提高，這表明了運(yùn)動員在能量利用方面有所提升，常表現(xiàn)為每槳功率、最高槳頻能力的提高等。這種現(xiàn)象常發(fā)生在老隊(duì)員的賽前訓(xùn)練階段，在基礎(chǔ)能力相對提高不大的前提下，通過控制、動作效率的提高來提升自己的競技表現(xiàn)。類別10則表明該隊(duì)員雖然基礎(chǔ)能力有所提升，但身體動員能力不足導(dǎo)致競技表現(xiàn)不佳（表10）。

表10 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況5)

2.6.6 對乳酸閾功率曲線形狀情況6的解析 類別11中，隊(duì)員所表現(xiàn)出的最大特點(diǎn)是沖酸能力的提高，在2次測試所呈現(xiàn)的曲線形狀基本一致的情況下，最高功率及相應(yīng)的最大乳酸值提高。這種現(xiàn)象常發(fā)生在賽前訓(xùn)練的最后階段，如果在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段出現(xiàn)這種現(xiàn)象則需對訓(xùn)練方法及相應(yīng)的量與強(qiáng)度進(jìn)行控制。類別12則與此相反，表現(xiàn)為隊(duì)員沖酸能力不足，相應(yīng)的最高功率表現(xiàn)不佳，如在訓(xùn)練的最后階段，應(yīng)對影響隊(duì)員競技狀態(tài)的各個(gè)因素進(jìn)行檢查調(diào)整（表11）。

表11 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況6)

表12中呈現(xiàn)出曲線形狀呈聚團(tuán)狀，在這里忽略沒有圖示。這種情況意味著低負(fù)荷時(shí)血乳酸明顯偏高，而高強(qiáng)度負(fù)荷時(shí)血乳酸值又不能相應(yīng)升高，形不成一條曲線類別，是一種非正?，F(xiàn)象，常出現(xiàn)于測試中在指標(biāo)采集過程中出現(xiàn)失誤，或隊(duì)員自身出現(xiàn)較大問題時(shí)才會出現(xiàn)無法形成平滑的曲線。例如運(yùn)動員在低負(fù)荷等級運(yùn)動時(shí)血乳酸明顯偏高，而高強(qiáng)度負(fù)荷等級運(yùn)動時(shí)血乳酸值又不能相應(yīng)升高，形不成一條曲線，也可間接說明此時(shí)運(yùn)動員正處于運(yùn)動能力的衰退階段。

表12 乳酸閾功率曲線測試結(jié)果(情況7)

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論 1)運(yùn)動員競技能力的提高是一項(xiàng)復(fù)雜性工程，在這個(gè)過程中受影響因素較多，因此單純的依靠生理生化測試數(shù)據(jù)來進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控時(shí)，常出現(xiàn)測試結(jié)論與實(shí)踐不一致的現(xiàn)象，因此訓(xùn)練管理人員在應(yīng)用乳酸閾功率曲線評價(jià)及類似方法時(shí)需進(jìn)行多因素的全面考慮。

2)在使用乳酸閾功率曲線進(jìn)行評價(jià)時(shí)，還需同步進(jìn)行專項(xiàng)測試、專項(xiàng)能力測試等多個(gè)項(xiàng)目，將測試結(jié)果結(jié)合運(yùn)動員對前一階段訓(xùn)練的自我分析與評價(jià)，并結(jié)合教練員對整個(gè)訓(xùn)練過程的總結(jié)，只有這樣才能使最終的訓(xùn)練調(diào)控建議相對科學(xué)與準(zhǔn)確。

3)在實(shí)際測試過程中教練員還常利用運(yùn)動員最后一組放松劃后的血乳酸值進(jìn)行判斷；一般來講，如果乳酸值在最后一個(gè)放松劃測試后下降較快，可間接說明機(jī)體消除乳酸的速度越快，也可說明運(yùn)動員的有氧水平較好。

3.2 建議 1)一般常見的乳酸閾遞增負(fù)荷測試都是在實(shí)驗(yàn)室中，用跑臺或?qū)ｍ?xiàng)測功儀進(jìn)行，這樣的測試方法都雖然可以保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，但沒有考慮到專項(xiàng)因素及和訓(xùn)練實(shí)踐的結(jié)合。結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，如水上項(xiàng)目在水上直接進(jìn)行測試，雖然得到的數(shù)據(jù)實(shí)踐性較好，但易受天氣和水面條件的影響，還需對水溫、風(fēng)向、風(fēng)速等因素進(jìn)行校正，造成了每次測試的工作量偏大，對測試分析人員的要求較高。

2)與常見的乳酸閾功率測試相比較，利用乳酸閾功率曲線的形狀進(jìn)行評價(jià)與調(diào)控，其重點(diǎn)在于總結(jié)，其主要作用不是為下一階段的訓(xùn)練提供訓(xùn)練強(qiáng)度指標(biāo)，而是對上一階段的訓(xùn)練效果進(jìn)行分析，對下一階段訓(xùn)練提出大致調(diào)控方向，在這個(gè)過程中需要結(jié)合運(yùn)動員的多項(xiàng)生理、生化甚至心理指標(biāo)，并結(jié)合教練員對運(yùn)動員個(gè)體的了解及個(gè)人的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，所以在實(shí)際應(yīng)用中更具有實(shí)踐性。