九年級學生體育中考前易出現(xiàn)的問題及應對策略

王學乾

（甘肅省高臺縣城關(guān)初級中學，甘肅 張掖 734300）

初三體育中考是學校和教育行政部門執(zhí)行《學校體育工作條例》中“體育與健康是學生畢業(yè)、升學考試科目”規(guī)定的具體實施內(nèi)容，它是貫徹執(zhí)行“學校教育要樹立健康第一的指導思想”等相關(guān)部門文件精神的必要手段。自實行初中升學體育考試以來，體育考試逐漸受到了學校領(lǐng)導、教師、學生及家長的密切關(guān)注和高度重視。另外隨著體育中考分數(shù)的不斷增加，在實施過程中也逐漸突顯出了一些新問題。由于學生體育考試經(jīng)驗缺乏，許多學生通常在考試前都會出現(xiàn)嚴重的焦慮情緒。本文針對中考體育考試中學生出現(xiàn)的不良情緒，結(jié)合教學中的實際情況，切實從學生所處的教學、練習環(huán)境，平時的體育鍛煉情況，以及考試當天的考場環(huán)境和學生自身的心理素質(zhì)等方面進行簡要分析。

為了切實提高學生的身體健康水平和中考體育成績，在日常的教學中體育教師在側(cè)重培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣和提高運動技能的同時，更要合理控制學生不良情緒的產(chǎn)生。緊張和焦慮是學生在體育考試前比較容易出現(xiàn)的不良情緒表現(xiàn)，過度的焦慮和緊張，就會導致學生運動能力下降，也會使學生的心緒紊亂，身體活動受到限制，影響學生發(fā)揮正常的水平。

1 學生考試前易出現(xiàn)的問題

1.1 考試前學生產(chǎn)生焦慮及不良情緒的因素

（1）外部因素。由于體育成績以50分的分值直接計入中考成績，決定著學生的升學命運，導致家長的期望過高，無形中給考生增加了巨大的心理壓力。（2）內(nèi)部因素?？荚嚽爱攲W生感覺自己的狀態(tài)不好，難以發(fā)揮出最佳水平取得較好成績時，過分的憂慮就會造成潛在威脅而產(chǎn)生令自己不愉快的情緒，表現(xiàn)出心慌、煩惱、緊張、恐懼心理等，此種現(xiàn)象是心理動機程度和情緒緊張所表現(xiàn)出來的不良情緒，有的學生會因為考試前的壓力過大，從而產(chǎn)生過高的焦慮水平，在完成平時都能駕輕就熟的技術(shù)動作時也會出現(xiàn)明顯的失誤。

1.2 生理上和心理上的表現(xiàn)形式

考生在考試前出現(xiàn)心跳加速，血壓升高，呼吸急促、出汗、手腳無力等現(xiàn)象，重者會出現(xiàn)胃痙攣導致的腹痛，考試前睡眠不好、易夢，注意力不集中，情緒低落等，臨考前怯場，反應不敏捷，身體協(xié)調(diào)性下降等，以上現(xiàn)象都是臨考前學生過于緊張和焦慮表現(xiàn)出的心理和生理上的各種表現(xiàn)。有些學生在體育考試前經(jīng)常會出現(xiàn)尿頻、面色發(fā)白、四肢無力的現(xiàn)象，這是人體正常的生理反應，適度的緊張可以幫助人積極調(diào)動全身能量的釋放。但是過度的緊張又會導致技術(shù)動作變形，力量發(fā)揮不出來，最終造成發(fā)揮失常。

1.3 環(huán)境影響對考試情緒帶來的負面影響

環(huán)境因素有很多方面，主要有考試時的天氣情況、考場的開放性、考場熟悉程度。對于體育考生來說，上課環(huán)境和考試環(huán)境都具有較大的影響。這些因素在很大程度上會使學生產(chǎn)生擔心或焦慮，極容易引起動作失誤，從而影響考生的正常發(fā)揮。

2 應對策略及具體做法

2.1 針對自信不足和心理過于緊張的學生，要引導他們調(diào)整好自己的心態(tài)，消除在考試中產(chǎn)生影響正常發(fā)揮的各種不良心理因素。為了避免自信不足和過于緊張的出現(xiàn)，體育教師和學生家長在考試前就要對學生進行適時的心理疏導，以減輕學生考前思想壓力，把體育中考當作在初中階段最后一次檢驗自己身體素質(zhì)和運動水平的機會，以沉著冷靜的心態(tài)對待考試，盡量消除過分緊張和怯場現(xiàn)象。告誡學生在考試前不要過多地期待考試結(jié)果，但要認真扎實的對待考試過程。幫助學生建立積極的心理預期，以良好的心態(tài)參加每一個考試項目。

2.2 考試時要求學生必須穿運動鞋，應穿著有利于身體活動的運動服，積極預防運動損傷的發(fā)生，上場前要檢查有無鞋帶松弛等現(xiàn)象；還要注意冷、熱的變化，防止感冒或其他不良癥狀。另外考試前做好熱身活動，進行身體各關(guān)節(jié)的活動和各種輔助練習，做好熱身活動不但可以有效提高相關(guān)項目的運動成績，還能避免受傷。

2.3 上場時要提前解決大小便，做到輕裝上陣。帶上準考證、必要物品等。

2.4 熱身活動的強度和活動時間因個人體能情況而定，必須因項目的不同有所調(diào)整。準備活動要做開，使身體輕微出汗即可。之后文體委員領(lǐng)做徒手操，針對性地活動身體各關(guān)節(jié)，還可以做一些韌帶拉伸練習。身體發(fā)熱后脫去外套，一項考試結(jié)束后應迅速穿上外套，以防止受涼感冒。把自己的身體各項機能調(diào)整到最佳狀態(tài)，有利于考出最好成績。

2.5 進行模擬考試讓學生熟悉考試規(guī)則。學校按照上級教育部門規(guī)定的體育中考項目，利用體育課或課外活動組織體育中考項目模擬測試，然后根據(jù)測試成績參照《學生體質(zhì)健康標準》進行評分讓學生真正了解自己的真實水平。因此，任課教師要想方設法帶學生到不同的場地進行模擬考試，從檢錄、入場、測試到成績公布等整個過程嚴格按照中考要求進行，使學生就像在真實環(huán)境中參加考試，以利于提高學生的適應能力，逐步達到較好的應考狀態(tài)。

2.6 以“特殊學生”為重點對象加以特殊“照顧”。所謂“特殊學生”就是指文化課學習成績非常優(yōu)秀，但體育成績達不到及格的學生，班主任和體育教師要對他們更加重視，提出具體要求。體育教師根據(jù)此類的實際情況給他們制訂一份“合身”的訓練方案。并且要經(jīng)常監(jiān)督他們完成訓練計劃，并定期進行測試。

2.7 為學生創(chuàng)造更多的練習機會。在校園內(nèi)固定位置劃出立定跳遠練習區(qū)域，并標識男女生立定跳遠的及格線和滿分線，這樣學生只要有空或者經(jīng)過練習場地就會停下來練習幾次，或者是幾個人比一比誰跳得最遠。這樣學生的成績就在“玩”的過程中得到提高。另外學校體育器材室課余時間向?qū)W生開放，學生可以向體育器材室借體育器材，利用課余時間進行練習。

2.8 注意節(jié)省體力準備下一項考試。因為在規(guī)定的時間內(nèi)要考5項，就要求學生在考試過程中合理分配體力，調(diào)整好自己的心態(tài)，合理利用考試換項間隙抓緊休息。并要根據(jù)自己的實際情況，按照考前制訂的計劃有序參加考試，如在優(yōu)勢項目考試中一次取得最好成績后，為節(jié)省體力準備下一項考試，可以要求減免測試次數(shù)。

3 結(jié) 語

雖然考試前的焦慮會給自己帶來負面影響，但是我們也要看到，適度的焦慮情緒也有助于成績的發(fā)揮，適度的緊張和焦慮可以使人處于身心活動的最佳應激狀態(tài)，有利于考試成績的提高。因此，在出現(xiàn)考試焦慮情緒時，應該采取理性對待的態(tài)度。