一個(gè)塑料瓶搞定膝蓋痛

迷羅

【中圖分類號(hào)】R872.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-6851（2018）11-017-02

人體各個(gè)骨關(guān)節(jié)就像精密的機(jī)械軸承，時(shí)刻滾動(dòng)運(yùn)行著，同時(shí)不斷磨損，磨損到一定程度最終因疼痛而無(wú)法使用。膝關(guān)節(jié)是人體承重最多的關(guān)節(jié)，很多人上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)腫痛，逐漸長(zhǎng)出骨刺，磨壞軟骨，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前退休。其實(shí)，平時(shí)可以借助塑料瓶，強(qiáng)壯膝關(guān)節(jié)。

準(zhǔn)備好一個(gè)空礦泉水瓶，把兩端打開(kāi)一個(gè)拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶，把腳抬起一點(diǎn)，保持兩分鐘。這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時(shí)候，氣血供應(yīng)上來(lái)，就會(huì)把一些風(fēng)寒、寒氣去除，可有效治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

做完上述動(dòng)作后，搓熱雙手，按揉膝關(guān)節(jié)，由內(nèi)向外按揉。經(jīng)常做此動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)。也可以用雙手拍打犢鼻穴。犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側(cè)的凹陷中。每天拍打犢鼻穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝關(guān)節(jié)供血，治療膝關(guān)節(jié)疼痛。（摘自《家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生》2018年第8期）