我的健康我做主

鄭思思

蔣亞農(nóng)是上海市虹口區(qū)北郊居委黨總支的一名退休黨員，也是一名社區(qū)志愿者，她多年來(lái)帶領(lǐng)退休黨員樹(shù)新風(fēng)，揚(yáng)正氣?！氨苯冀】底晕夜芾硇〗M”是蔣亞農(nóng)自2008年起一手培植起來(lái)的老年人健康活動(dòng)小組，蔣老師是名副其實(shí)的健康帶頭人。10余年來(lái)，該小組受到社區(qū)老年人們的歡迎，并多次得到區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和街道領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)。

健康也能自我管理

“健康也能管理，我的健康我做主”是北郊健康自我管理小組成員喊出的口號(hào)。這支健康小組是為了“管理”健康而成立的，組員大多患有高血壓、糖尿病等慢性疾病。小組每月開(kāi)展1～2次健康活動(dòng)。蔣亞農(nóng)通過(guò)多種渠道邀請(qǐng)二、三級(jí)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生為組員進(jìn)行專題講座，增加組員的健康知識(shí)，提高組員防病治病的意識(shí)和信心。對(duì)于組員們來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)健康、科學(xué)的生活方式，就是他們加入健康小組最大的收獲。

科學(xué)的活動(dòng)計(jì)劃 蔣亞農(nóng)是社區(qū)里的熱心人，在健康自我管理小組成立后，作為組長(zhǎng)的她帶領(lǐng)組員們一起參與制定了科學(xué)的活動(dòng)表，做到每年有計(jì)劃，季季有重點(diǎn)，真正做到“我的健康我做主，自己管理自己的健康”。

蔣老師介紹說(shuō)：“就拿2016年來(lái)說(shuō)，我們第一季度把重點(diǎn)放在合理膳食、科學(xué)餐飲、控油、控鹽、控制體重上；第二季度為合理用藥、了解各類慢性病的培訓(xùn)；第三季度是食品安全、正確就醫(yī)知識(shí)的培訓(xùn)；第四季度為適量運(yùn)動(dòng)、學(xué)做拍手操、通絡(luò)操、健康保健操?！?/p>

認(rèn)真填寫記錄簿 健康自我管理小組的組員們?nèi)耸钟幸槐尽笆忻窠】底晕夜芾硇〗M”記錄簿，記錄著個(gè)人的身體狀況、患病情況等信息，意在鼓勵(lì)大家自我管理健康。蔣老師認(rèn)真地教組員們?nèi)绾翁顚?。在社區(qū)醫(yī)生的指導(dǎo)下，組員們會(huì)制定個(gè)人計(jì)劃、設(shè)定目標(biāo)及干預(yù)措施等，按月記錄個(gè)人體重、腰圍，參加了多少小組活動(dòng)，計(jì)劃執(zhí)行情況如何。

健康的宣傳使者

健康志愿者 健康小組的組員們還自發(fā)變身為控?zé)熤驹刚?，在社區(qū)里開(kāi)展控?zé)熜麄鞴ぷ?；每周三為全小區(qū)居民免費(fèi)測(cè)量血壓；參與小區(qū)環(huán)境整治，病媒生物防制，捕蠅籠放置；參與健康知識(shí)讀本和實(shí)用工具的發(fā)放……

面向世界的宣傳使者 健康小組的組員們?cè)谑Y亞農(nóng)的帶領(lǐng)下，不僅管理自己的身心健康，還把好的經(jīng)驗(yàn)傳播給身邊的親人、朋友以及社區(qū)居民。2016年，北郊健康自我管理小組作為社區(qū)代表參加了全球健康促進(jìn)大會(huì)“中國(guó)國(guó)家日”，向國(guó)外友人介紹了中國(guó)膳食養(yǎng)生的方式方法和戒煙控?zé)煹膶?shí)施措施，向世界展示中國(guó)社區(qū)居民的良好精神面貌。

健康，從廚房開(kāi)始

蔣亞農(nóng)認(rèn)為，健康的生活方式從廚房開(kāi)始。中華美食博大精深，人們都在尋找美食，享受美食的樂(lè)趣。隨著生活質(zhì)量的提高，健康美食的理念也被廣大居民所追求。

“粽”情北郊 蔣亞農(nóng)作為組長(zhǎng)，組織大家開(kāi)展包粽子的活動(dòng)，此活動(dòng)不僅針對(duì)健康小組的組員們，更是面向了整個(gè)社區(qū)。居委會(huì)將大家所包的粽子都分送給了社區(qū)獨(dú)居老人。在宣傳健康的同時(shí)，也為改善社會(huì)獨(dú)居老人的生活盡了自己的一份力。

“蔬素”嘉年華 蔣亞農(nóng)希望健康小組的組員們可以結(jié)合理論知識(shí)，用實(shí)踐來(lái)交流，通過(guò)開(kāi)展活動(dòng)，將健康的知識(shí)和生活方式深入人心。于是，蔣亞農(nóng)開(kāi)展了以蔬菜為主的美食交流會(huì)，提倡大家多吃蔬菜，少吃油膩的葷食。此活動(dòng)也讓組員們學(xué)到了很多蔬菜的新做法。

接“粽”而來(lái) 今年端午節(jié)，健康小組在蔣亞農(nóng)的帶領(lǐng)下舉辦了一次“接‘粽而來(lái)”健康美食展示活動(dòng)，以“少油、少鹽、少糖、多醋”三少一多和食物多樣性、營(yíng)養(yǎng)均衡的健康理念為宗旨，倡導(dǎo)健康的生活方式，從廚房開(kāi)始。

北郊健康自我管理小組多次獲得“上海市健康自我管理小組”先進(jìn)獎(jiǎng)牌，作為組長(zhǎng)，蔣亞農(nóng)感慨道：“通過(guò)小組活動(dòng)，許多社區(qū)中老年人的身心及健康狀況都得到了改善。我們健康小組的全體組員都積極加入了上海市‘1+1+1活動(dòng)。今后，北郊健康自我管理小組將吸納更多的成員，把健康的理念傳播給更多的人，真正做到‘我的健康我做主！”