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    7種壞習(xí)慣,引發(fā)心臟病

    2018-11-26 11:19:54笑蓀
    新天地 2018年9期
    關(guān)鍵詞:鬧鐘幅度心臟病

    笑蓀

    中老年人是心臟病的高發(fā)人群,在日常生活中,很多習(xí)慣都可能是觸發(fā)心臟病的源頭,需格外注意。

    1.動(dòng)作幅度過大

    心臟病患者,避免做動(dòng)作幅度過大的事情。包括起床幅度過大、解便過猛、過度憂慮、過度生氣等等,這些帶有刺激性的動(dòng)作幅度過大行為,都應(yīng)避免。人在睡了一夜后,心率一直保持相對平穩(wěn),但是,假如這時(shí)快速起身,心臟就會(huì)快速跳動(dòng),尤其是有心臟病的人,絕對不能這么做。心臟病伴有高血壓的人,起床過猛血壓也會(huì)相應(yīng)升高許多;此外,鬧鐘不要設(shè)置太響,可盡量不用鬧鐘。

    2.大力解便

    解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加,容易脫落。

    3.勞累過度

    每晚睡足7小時(shí),可以避免動(dòng)脈硬化或心臟病的復(fù)發(fā)。反之,如果經(jīng)常熬夜,晚于晚上12點(diǎn)睡覺的人,患上動(dòng)脈硬化或者心臟病的概率就會(huì)增加。另外,比如上夜班、過勞、開夜車等行為,也是誘發(fā)心臟病的主要原因。自身為動(dòng)脈硬化、高血壓病史的人,千萬記住不可以勞累。因?yàn)閯诶劭梢鹦呐K機(jī)能紊亂,誘發(fā)猝死。

    4.不戒煙酒

    酒精也就是乙醇,對心臟的負(fù)面影響很大。特別是可以讓心肌收縮能力下降。長期喝酒就等于喪失心腦血管功能,容易導(dǎo)致心律失常。如果自身為高血脂、動(dòng)脈硬化的冠心病患者,再喝酒,還會(huì)加重原發(fā)病病情。吸煙過程中,煙堿可以升血壓,加速心率。同時(shí),吸煙會(huì)引起心臟耗氧量增多,產(chǎn)生血流異常、血管痙攣等負(fù)面影響。

    5.心情抑郁

    壞情緒是心臟大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ:徒箲]相伴,晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會(huì)升高,對心臟健康非常不好。建議有困難多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒或大悲大喜。

    6.暴飲暴食

    人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。

    7.體重失控

    研究表明:體重增加10%,冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%,冠心病危險(xiǎn)增加86%。有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人,冠心病患病率增加1倍。所以,控制體重非常重要。

    (責(zé)編:辛婭)

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