步道樂跑APP結合體育課堂教學對女大學生體質健康的促進作用

郭衍晟 鄧士琳

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步道樂跑APP結合體育課堂教學對女大學生體質健康的促進作用

郭衍晟 鄧士琳

（武漢理工大學體育科部，湖北 武漢 430070）

通過體育課堂運動結合運動APP干預的新模式，探索對女大學生體質健康促進的新路徑，為高校的體育教學改革提供理論依據(jù)。研究結果顯示: 步道樂跑APP結合體育課堂運動干預對女大學生身體素質、身體機能和身體形態(tài)的改善與提高效果明顯。

體育教學；運動APP；女大學生；體質健康

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020 年)》提到:“要加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課和課外活動時間，提高體育教學質量，保證學生每天鍛煉 1 小時，從而不斷提高學生健康水平［1］。有關《國家學生體質健康測試標準》的研究顯示，近年來，大學生除身體形態(tài)發(fā)育水平呈現(xiàn)穩(wěn)定趨勢外，反映心肺功能的有氧耐力指標，以及靈活性、速度、力量和耐力等身體素質指標均有所下降，肥胖率更是逐年提升，整體情況并不理想［2－5］。目前大學階段，體育課程偏少，女大學生在校期間功課繁重、閑余時間較少，長期對健康教育不重視，導致學生的體育鍛煉意識不強，鍛煉時間很難保證。本研究針對大學生體質健康管理中存在的問題，通過運動APP的新管理模式，結合高校體育課堂鍛煉進行實驗研究干預，引導大學生利用碎片化的時間進行體育鍛煉，為大學生體質健康促進相關工作提供新的思路與借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

武漢理工大學2016級非體育專業(yè)的女大學生81名，平均年齡為 21.28±1.45 歲。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱國內外對大學生體質健康促進的相關舉措、移動健身服務（APP）、運動健身類 APP、體質健康促進、體育習慣等方面的文獻資料，搜集互聯(lián)網(wǎng)關于移動健身運用的最新信息，研究其間的相互關系和作用，經(jīng)過歸納整理、審議評價對文獻內容進行分析，獲取相關資料。

1.2.2 教學實驗法

2017年9月1日至12月10日共16周時間段內，對實驗女大學生進行體育課堂教學結合步道樂跑APP干預。

（1） 體育教學課程為每周1次，每次90分鐘的體育課程教學干預。

（2）步道樂跑APP干預

實驗前向實驗女大學生對步道樂跑APP的功能、操作方式、跑步路線及運動計劃的設定、分享功能等相關知識進行詳細描述。步道樂跑APP端會上傳學生的運動數(shù)據(jù)，如運動里程、時長、配速、卡路里消耗、運動頻率和參與運動的學生比例。在實驗干預期間，根據(jù)實驗者總里程數(shù)，單次合格次數(shù)（單次里程達到0.8公里為單次合格）等指標進行評分，通過微信平臺對運動中的困惑進行及時的溝通交流。

1.2.3測量評價法

選用相應的學生體質健康測試儀器、器材,分析干預前、后學生身體形態(tài)、機能以及身體素質的變化情況。測量指標包括:

身體形態(tài): 身高、體重、BMI、體脂率

身體素質: 立定跳遠、50 米、仰臥起坐、坐位體前屈、800 米

身體機能: 肺活量

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

對于實驗研究所獲得的數(shù)據(jù)，運用Excel及 SPSS22.0軟件對相關數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理,對實驗組前測后測數(shù)據(jù)通過SPSS22.0進行配對樣本T檢驗等統(tǒng)計分析。

2 結果與分析

2.1 身體形態(tài)、身體素質、身體機能指標分析

經(jīng)過為期16周的體育教學課程結合步道樂跑APP干預后，通過配對樣本t檢驗統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，在實驗組身體形態(tài)方面，身高，體重和BMI指標實驗前后差異顯著，差異均有統(tǒng)計學意義（t值分別為--6.246，2.837，3.470，P 值均<0. 05）。

身體素質方面的影響，立定跳遠，仰臥起坐指標變化不大，差異性檢驗均無統(tǒng)計學意義（t值分別為-1.739，1.407，P 值均＞0. 05）；體前屈、50m跑和800m跑指標方面，在實驗干預后有明顯提升，差異有統(tǒng)計學意義（t值分別為--2.835，4.988，2.075，P 值均<0. 05）。

身體機能方面,肺活量指標在實驗前后差異顯著，差異具有統(tǒng)計學意義（t值為-2.751，P 值<0. 05）見表1

2.2 國家標準下實驗前后實驗組BMI對比

按國家標準將實驗組實驗前后BMI進行分類發(fā)現(xiàn)，實驗干預前正常標準人數(shù)為70人，低體重人數(shù)為3人，超重人數(shù)8人，肥胖人數(shù)為0人；實驗干預后，BMI指標正常人數(shù)為77人，低體重4人，超重人數(shù)0人，見表2。

干預后，低體重者實驗前后相差不大，超重人數(shù)得到了有效的緩解。

2.3 運動APP—步道樂跑成績

步道樂跑成績按實驗者完成步道樂跑APP有效次數(shù)及干預期間有效里程總量進行綜合評分，結果表明，100分優(yōu)秀人數(shù)有67人，81名實驗者全部合格。結果顯示，全體實驗者均按實驗干預要求，積極的完成步道樂跑訓練(見表3)。

表1實驗前后女大學生體質健康成績T檢驗結果（M±SD)

指標實驗前實驗后P值t值 身高（cm）161.82±5.8162.21±5.80.000 -6.246 體重（kg）53±6.652±5.30.0062.837 BMI20.2±2.119.4±1.70.0013.470 立定跳遠（cm）163.49±16.72166.27±16.030.077 -1.793 體前屈（cm）14.39±7.6216.49±5.230.006 -2.835 仰臥起坐(個）38.27±7.5337.23±7.320.163 1.407 肺活量（ml）2690.50±146.952850.00±175.530.016-2.751 50m（s）9.74±0.759.41±0.590.000 4.988 800m（s）239.6±19.74235.7±14.830.0412.075

注：實驗組前測后測比較采用配對樣本T檢驗， P<0.05表示實驗前后有顯著性差異

表2國家標準下實驗組干預前后BMI對比（n=81））

指標范圍實驗前實驗后 正常17.2-23.97077 低體重17.134 超重24.0~27.980 肥胖≥28.000

表3 步道樂跑評分統(tǒng)計表（n=81）

分值10090807060 人數(shù)677223 所占百分比（%）82.78.62.52.53.7

3 分析與討論

3.1 身體形態(tài)指標的比較

身體形態(tài)發(fā)育水平主要通過體型（身體姿態(tài)）、營養(yǎng)狀況反映。本實驗研究可有效的控制女大學生的體重和BMI，提高了身高指標，其中對超重女大學生干預效果明顯。體重是衡量一個人在肌肉、骨骼等方面充實度的一個重要指標，反映人體的橫向發(fā)展和圍度、寬度、厚度以及身體重量的整體指標。身高指標方面，實驗干預有效的干預了女大學生身高發(fā)育，但考慮女大學生處于自然生長階段，身高一定程度的提高可能屬于正常生長發(fā)育。

身體質量指數(shù) ( BMI) 主要用來評價機體身體成分和肥胖，也可以間接地反映人體的營養(yǎng)狀況[6]。葉春娟[7]通過研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖會對人體的健康造成極大的危害，是各種心血管疾病滋生的溫床，長期有氧運動可以使體內利用脂肪供能的能力增強，達到減脂的效果。本實驗研究通過步道樂跑APP結合體育教學課程，一定程度的幫助女大學生控制了體重，對于塑造良好的體型，提高體質健康水平起到了很好的促進作用。

3.2 身體素質指標的比較

本研究中實驗干預有效的提高了女大學生的體前屈，50米，800米成績，坐位體前屈可以反映學生的柔韌素質，身體素質是人體在肌肉活動中所表現(xiàn)的出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力。有研究表明[8]，在課堂中多加入柔韌素質的練習，并且進行耐心指導，強調拉伸練習對柔韌提高的重要作用，也會防止肌肉乳酸堆積，減少肌肉酸痛的作用，本實驗研究有效提高了女大學生體前屈成績，主要原因可能是實驗干預研究中，體育教學課程以瑜伽課為主，課堂中加入的柔韌性練習較多，可能是提高女大學生柔韌性及做立體前屈水平的主要因素。

50 米測試受試者的速度素質，而800 米是耐力素質的體現(xiàn)，通過實驗干預2項成績均得到有效提高，反映了步道樂跑結合課堂體育教學能有效鍛煉了實驗者的下肢力量，提高了速度及耐力水平。立定跳遠主要反應實驗者腿部肌肉力量和腰腹肌力量，仰臥起坐可以反映出實驗者的腰腹部力量，根據(jù)實驗結果顯示，實驗并未對這兩項指標有效的干預。分析原因，可能由于實驗測試前后天氣及環(huán)境因素的影響，從而影響了實驗數(shù)據(jù)的真實性。

3.3 身體機能指標的比較

身體機能是指整個身體的生命和活動，以及人體的各種生理器官和系統(tǒng)。身體機能反應了人體各項器官的功能質量，是身體健康的核心部分。肺活量是指在人體一次最大吸氣后最大能力所能呼出的氣體量。它是反應人體身體機能以及生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。肺活量的差異不僅與人的年齡、性別、身高、體重有關，還與呼吸肌的力量有關[9]。

運動干預有效提高了女大學生肺活量水平，在運動干預的過程中，步道樂跑APP幫助女大學生利用碎片化時間，在課外積極的進行中等強度的有氧運動，運動課有效的提高學生的心血管功能，提高了肺通氣能力，增加了肺活量，有效的改善了學生的肺呼吸功能，從而提高了心肺功能。

3.4 步道樂跑APP結合體育課堂教學的可行性

在以往的大學生體育鍛煉過程管理中，由于技術方面的原因校方只能對體育課進行正規(guī)的管理，但是對于課外鍛煉（特別是女大學生）的約束力度不強，移動終端智能化是推動大學生加強體質健康鍛煉的一個良好的契機，與傳統(tǒng)體育課外鍛煉相比，目前，培養(yǎng)學生參加課外體育鍛煉的習慣是提高學生體質健康的關鍵，對學校來說，如何設計科學有趣且能便捷參與的課外運動形式吸引學生積極自發(fā)地參與體育運動、如何對學生日常體育運動進行有效的管理是目前急需突破的問題。

傳統(tǒng)體育課外鍛煉中組織集體性的運動，如早操、集體跑步時，組織困難，時間單一，安全隱患很多。步道樂跑APP作為“互聯(lián)網(wǎng)+運動”的新模式，無需進行人工組織，監(jiān)督。學生方面可通過“APP打卡”的新方式，通過app在學校設置的安全跑區(qū)范圍內跑步，并自動上傳運動記錄，運動不受場地、時間限制，從而幫助學生利用碎片化時間進行合理，自主的運動。通過app可查看跑步記錄如運動時間、卡路里消耗、運動成績等數(shù)據(jù)，方便學生有計劃的對每日的運動量科學合理的進行自我調控。教師方面可以通過軟件定位系統(tǒng)，規(guī)定學生跑步路線，區(qū)域，方便掌握學生的運動軌跡及運動量，既對大學生課外體育活動起到促進作用，又減小了課外教學管理的工作量。建立學生運動強度，負荷的大數(shù)據(jù)平臺，結合正常的體育教學，可更為有效的對大學生體質健康水平的起到促進作用。

4 小結

實驗干預后，女大學生的各項身體素質有不同程度的提高，身體形態(tài)與身體素質干預后均有不同程度變化，其中，柔韌性和速度與耐力有明顯的提高。實驗取得了良好的效果，驗證了實驗干預的科學性，具有很高的有效性。此外，實驗干預還有效的提高了女大學生體育鍛煉的能力和意識，充分調動學生的積極參與，與之常規(guī)的進行體育活動課的教學方式相比，實驗更有效地改善女大學生體質，也充分反應了步道樂跑APP結合體育教學的可行性。

[1]中華人民共和國教育部．國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020年)［Z］.2010．

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[3]方成軍.2014版《國家學生體質健康標準》調整實施變化研究[J].紅河學院學報,2017,15(2):86-88.

[4]張秀麗，張永榮，高誼，等.《國家學生體質健康標準》測試下大學生體質健康現(xiàn)狀及其影響因素分析［J］.安徽體育科技，2011,32(1):64-67．

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[8]劉卉,鳳翔云.不同頻率振動訓練對下肢爆發(fā)力和柔韌性的即時影響研究[J].體育科學,2010,30(12):71-75.

[9]南天涯,胥志敏,楊風.花樣跳繩對女生健身效果影響的實驗研究[J].遼寧體育科技,2014,36(4):51-53.

On the Promotion Effcet of the Combination of Lptiyu APP and PE Class Teaching on the Physical Health of Female College Students

GUO Yansheng, etal.

（Wuhan University of Technology, Wuhan 430070, Hubei, China）

郭衍晟（1992—），碩士生，研究方向：體育運動訓練學。