淺談武術(shù)散打前鞭腿在教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

張 野 鳳 凱

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淺談武術(shù)散打前鞭腿在教學(xué)與實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

張 野 鳳 凱

( 廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500)

以廣州市某家搏擊俱樂(lè)部成員和廣州體育學(xué)院散打隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練為研究對(duì)象，通過(guò)文獻(xiàn)資料法、錄像觀(guān)察法、綜合分析法，研究前鞭腿技術(shù)動(dòng)作中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，并對(duì)教學(xué)中的問(wèn)題進(jìn)行分析。

前鞭腿；教學(xué)；實(shí)戰(zhàn)

在散打比賽的眾方法中，腿法占據(jù)著重要的地位，有道是：“手是兩扇門(mén)，全憑腿打人”。而鞭腿又是腿法技術(shù)中運(yùn)用最多、得分效果最佳的技術(shù)。當(dāng)然，這與鞭腿技術(shù)啟動(dòng)速度快、隱蔽性好以及進(jìn)攻點(diǎn)多、擊打范圍廣等諸多優(yōu)點(diǎn)密不可分。根據(jù)站立腿位置前后的不同，鞭腿可分為前鞭腿和后鞭腿。前鞭腿又因?yàn)榫嚯x對(duì)方距離近，速度快容易被收回的特點(diǎn)，運(yùn)用的更加廣泛。因此在日常教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)更加重視。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以廣州市某家搏擊俱樂(lè)部成員和廣州體育學(xué)院散打隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)檢索收集大量相關(guān)書(shū)籍、文獻(xiàn)、期刊及武術(shù)散打最新競(jìng)賽規(guī)則，為本研究提供理論支撐。

1.2.2 錄像觀(guān)察法

通過(guò)對(duì)搏擊俱樂(lè)部和廣州體育學(xué)院散打隊(duì)訓(xùn)練的視頻進(jìn)行回放、觀(guān)察、記錄和分析，發(fā)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，并對(duì)教學(xué)中的問(wèn)題進(jìn)行分析。

1.2.3綜合分析法

將搜集到的資料進(jìn)行歸納總結(jié)進(jìn)行分析得出相關(guān)結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 技術(shù)要領(lǐng)

一般情況下，鞭腿指的是后鞭腿。它的技術(shù)要領(lǐng)是提膝，然后利用支撐腿為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)腰、擰胯和放髖,髖帶動(dòng)大腿,大腿帶動(dòng)小腿,力量通過(guò)各個(gè)部位傳遞，加速度依次增加,最后在腳背達(dá)到最高速度時(shí)向目標(biāo)鞭踢。前鞭腿又稱(chēng)小鞭腿，其動(dòng)作要領(lǐng)為格斗式站立情況下，前腿直接提膝的同時(shí)繃住腳背，根據(jù)踢擊位置的不同提膝高度也不同。之后則是支撐腿旋轉(zhuǎn)的同時(shí)轉(zhuǎn)髖直接鞭打，同后鞭腿相比轉(zhuǎn)髖的空間小了很多，因此擊打的力量也會(huì)小很多，但是速度較快。緊湊的結(jié)合步法，通?？梢暂^快擊中對(duì)方后撤到安全距離，也可以多用于試探對(duì)方。

觀(guān)察組并發(fā)癥發(fā)生率為4.44%（2/45），低于對(duì)照組的20.00%（9/45），組間比較，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

2.1.1支撐腿的轉(zhuǎn)動(dòng)

正常左式格斗式站立情況下（前腳腳掌內(nèi)扣約30°左右，后腳腳掌朝向45°方向，兩腿膝蓋略微彎曲），從準(zhǔn)備姿勢(shì)，到擊打結(jié)束的各個(gè)環(huán)節(jié)，支撐腿都應(yīng)一直處在轉(zhuǎn)動(dòng)狀態(tài)當(dāng)中。重心前移，進(jìn)攻腿抬于前上方，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，進(jìn)而軀干向后側(cè)傾斜，以前腳掌為支撐點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，支撐腿膝從 45 °增加至 90 °，完成順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。所需特別注意的是，前低鞭腿時(shí)支撐腿通常需要略微彎曲，前中高鞭腿時(shí)支撐腿需要蹬直，這樣更利于發(fā)力。

2.1.2進(jìn)攻腿的轉(zhuǎn)動(dòng)

進(jìn)攻腿相對(duì)復(fù)雜，從蹬地、提膝到鞭打動(dòng)作結(jié)束，各個(gè)環(huán)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)不盡相同。首先，大腿提膝后將小腿疊起來(lái)，后橫向轉(zhuǎn)膝，快速順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)彈小腿，小腿在快速有力的轉(zhuǎn)動(dòng)中，完成快速鞭打動(dòng)作收回，回到原來(lái)位置。分析三維圖象得知，小腿和大腿在同一時(shí)間，速度、擺動(dòng)幅度的變化趨勢(shì)是不同的。

2.1.3軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)

對(duì)整個(gè)動(dòng)作質(zhì)量還有明顯影響效果的，就是軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的質(zhì)量。在前鞭腿擊打的過(guò)程中，軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)形式與下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)是有規(guī)律的。軀體完成一個(gè)復(fù)合的轉(zhuǎn)動(dòng): 預(yù)備姿勢(shì)，提膝，轉(zhuǎn)髖，軀干自身縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，軀體繞自身矢狀軸轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)又會(huì)繞額狀軸轉(zhuǎn)動(dòng)。因此，想要提高身體啟動(dòng)速度，就要使身體重心快速移到支撐腿進(jìn)而為進(jìn)攻肢體的肌群，為充分收縮創(chuàng)造了良好的條件，并增大了自身的穩(wěn)定性從而提高了進(jìn)攻腿的打擊力量和打擊速度，也增加了攻擊距離。

2.2 練習(xí)方法

2.2.1 空擊練習(xí)

空擊練習(xí)無(wú)論在腿法還是拳法練習(xí)中都占有重要的地位，空擊練習(xí)有很多的練習(xí)方法，前鞭腿的空擊練習(xí)按過(guò)程可分為原地扶把桿分解練習(xí)、完整練習(xí)、控腿練習(xí)、結(jié)合步法的練習(xí)、結(jié)合拳法和腿法的組合練習(xí)。尤其要注意的是該練習(xí)是一切訓(xùn)練的基礎(chǔ)，千萬(wàn)不可以省略或者刻意縮短練習(xí)的過(guò)程，即使是在練習(xí)者已經(jīng)熟練掌握動(dòng)作之后，仍然要反復(fù)不斷練習(xí)和慢慢體會(huì),以便為進(jìn)一步的練習(xí)鞏固打好基礎(chǔ)。通常來(lái)說(shuō)，最開(kāi)始的初學(xué)者要進(jìn)行大量與之有關(guān)的分解練習(xí)，如提膝、轉(zhuǎn)髖，而后逐漸縮短步驟，直至實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的自動(dòng)化。空擊練習(xí)一定要注意好練習(xí)的密度以及發(fā)力，空擊練習(xí)通常以20％—50％的力度進(jìn)行練習(xí)，每次10到20次，進(jìn)行3到5組的練習(xí)，另外注意組間的間隙，通常在1分鐘左右，時(shí)間太久不利于形成持續(xù)的肌肉記憶。熟練掌握之后可以結(jié)合不同的步法如前后滑步、進(jìn)步和撤步、墊步等，逐步提高動(dòng)作質(zhì)量和熟練程度?？論艟毩?xí)還需要注意動(dòng)作的輕重緩急，前鞭腿最終的發(fā)力是在擰腰同時(shí)進(jìn)行鞭打，因此動(dòng)作的難點(diǎn)就在兩者之間的銜接。

2.2.2 沙袋練習(xí)

進(jìn)行沙袋練習(xí)時(shí)，可依據(jù)練習(xí)目的的不同選擇不同重量的沙袋。如若以發(fā)展前鞭腿的力量為主，可選擇重量較大的沙袋。如若以發(fā)展組合移動(dòng)技術(shù)為主，則應(yīng)選擇重量較輕的沙袋。原地和移動(dòng)的利用步法練習(xí)鞭腿踢擊。每組2 分鐘，共練習(xí) 3 組，這是提高鞭腿實(shí)戰(zhàn)感覺(jué)最佳方法之一。需要注意的是：在未擊中沙袋之前，腿的肌肉要保持放松狀態(tài)，擊中瞬間猛然緊張，然后又恢復(fù)放松狀態(tài)，這是產(chǎn)生爆發(fā)力的決竅。還可移動(dòng)沙袋進(jìn)行練習(xí)，以鍛煉距離感和時(shí)間感。腳與沙袋的接觸點(diǎn)以腳背至踝關(guān)節(jié)處為最佳。當(dāng)擊打動(dòng)作完成后，要利用沙袋的反作用力，迅速將腿收回、還原。這主要訓(xùn)練鞭腿完成后的防守。

2.2.3 喂招練習(xí)

喂招練習(xí)是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，借助手靶、腳靶等器材有目的的幫助練習(xí)者進(jìn)行練習(xí)的一種方法，由于喂引有一定的目的性和針對(duì)性，因此這種練習(xí)對(duì)學(xué)生快速有效掌握技術(shù)動(dòng)作有很好的作用，不僅能提高學(xué)生對(duì)技術(shù)的運(yùn)用能力，還可培養(yǎng)其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，有效提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，提高反應(yīng)速度，建立穩(wěn)定的條件反射，直至達(dá)到自動(dòng)化，是教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一種練習(xí)形式。在進(jìn)行喂引練習(xí)時(shí)要注意喂引動(dòng)作的質(zhì)量，有一定的針對(duì)性，并根據(jù)不同學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的喂引；練習(xí)者在保證動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)，要仔細(xì)體會(huì)反復(fù)揣摩。

關(guān)于前鞭腿的喂招練習(xí)可采用不同位置的靶位進(jìn)行引導(dǎo)，高中低位的都需要練習(xí)。喂招練習(xí)是空擊練習(xí)的強(qiáng)化，空擊練習(xí)的組合例如前低鞭腿加前手直拳，前低鞭腿加后手直拳，前中鞭腿加后高鞭腿等。同沙袋和空擊練習(xí)不同的是，練習(xí)者相對(duì)于持靶者處于被動(dòng)狀態(tài)，需要根據(jù)持靶者的調(diào)整而調(diào)整距離和動(dòng)作。

2.2.4 條件實(shí)戰(zhàn)

條件實(shí)戰(zhàn)也是對(duì)練的一種形式。這是在不同訓(xùn)練階段都可以采用的一種訓(xùn)練方法。條件實(shí)戰(zhàn)分兩種，一種是有具體動(dòng)作條件限制的實(shí)戰(zhàn)，另一種則是有技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的條件實(shí)戰(zhàn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是兩人一組在控制招式和力度的情況下，相互配合進(jìn)行的半實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。進(jìn)行這種練習(xí)主要是為了強(qiáng)化單一技術(shù)動(dòng)作在不同條件下的實(shí)際運(yùn)用。第一種條件實(shí)戰(zhàn)可以采用下面的方式進(jìn)行，即規(guī)定分別對(duì)練的兩人其中一人只允許使用前鞭腿進(jìn)攻或者反擊，另一人只能使用拳甚至限定為單一的直拳，雙方在這種反復(fù)對(duì)練情況下可以提高距離感和防守反擊的意識(shí)。第二種條件實(shí)戰(zhàn)可以采用下面的方式進(jìn)行，即只限制前鞭腿練習(xí)者的動(dòng)作，對(duì)與其對(duì)練者的動(dòng)作不加以限制，從而更好的提高前鞭腿練習(xí)者對(duì)前鞭腿的使用情況，提高其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

2.3 教學(xué)中易出現(xiàn)的問(wèn)題及其糾正

在體育教學(xué)中通常采用的有講解法和示范法。因此在前鞭腿的教學(xué)中，同樣要應(yīng)用好這兩種教學(xué)手段。通常來(lái)說(shuō)是由教師講解技術(shù)動(dòng)作，之后進(jìn)行示范練習(xí)，分解步驟讓學(xué)生體驗(yàn)和練習(xí)，之后對(duì)學(xué)生練習(xí)中存在的問(wèn)題進(jìn)行糾正。通過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)與實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)學(xué)生練習(xí)前鞭腿過(guò)程中易出現(xiàn)以下的錯(cuò)誤：第一，容易混淆名字。很多初學(xué)者在練習(xí)過(guò)程中容易把前鞭腿和后鞭腿混淆。在喊出前鞭腿口令后，仍然做出后鞭腿的動(dòng)作；第二，亂加步法。很多初學(xué)者在得到前鞭腿口令后，由于距離不夠會(huì)加上步法，而沒(méi)有分清加步法與原地動(dòng)作的區(qū)別。其次，由于距離感較差，不會(huì)合適的運(yùn)用步法，準(zhǔn)確的擊中目標(biāo)；第三，沒(méi)有明顯的提膝動(dòng)作，最后導(dǎo)致小腿是斜向擊打到目標(biāo)；第四，踢前腿時(shí)，重心太過(guò)后仰，導(dǎo)致重心不穩(wěn)，影響動(dòng)作質(zhì)量。

為了糾正上述問(wèn)題，提高動(dòng)作質(zhì)量，可采取以下措施：第一，在教學(xué)初期，尤其是對(duì)幼兒，要注重動(dòng)作名稱(chēng)的識(shí)記與辨析；第二，在練習(xí)初期要多做分解，尤其是注意轉(zhuǎn)體與彈腿之間的銜接；第三，注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，避免形成穩(wěn)定的動(dòng)力定型導(dǎo)致錯(cuò)誤難以糾正。

2.4 實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

2.4.1 試探對(duì)手

由于前鞭腿的速度快，所以通常多用于試探對(duì)手。與前手拳不同的是它的距離更長(zhǎng)，因此能使自身控制在更加安全的距離。另外，前鞭腿也可以用來(lái)測(cè)試對(duì)手的實(shí)力，因?yàn)閯倓傞_(kāi)始交戰(zhàn)，雙方對(duì)對(duì)方實(shí)力都不是很了解。前鞭腿動(dòng)作快，容易收回，因此用來(lái)試探對(duì)方的實(shí)力，如果對(duì)方實(shí)力較強(qiáng)，必然能做出較快反應(yīng)，例如躲閃和防守。如果對(duì)手水平較低，距離感和空間感較差，則會(huì)表現(xiàn)出恐慌的反應(yīng)，例如步法不穩(wěn)，重心把握不好。這時(shí)候便可以做出下一步的計(jì)劃和打算。當(dāng)然也不排除有的優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員故意做出恐慌的姿態(tài)，引誘對(duì)手進(jìn)入自己的攻擊范圍，再尋找機(jī)會(huì)攻擊。因此對(duì)于前鞭腿的使用一樣要慎重，做好頭部的防守。

2.4.2進(jìn)攻性作用

前鞭腿在實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻中的作用通常是為其他動(dòng)作做好準(zhǔn)備。在散打?qū)崙?zhàn)中，雙方注意力高度集中，此時(shí)宜采用提膝滑步的方式進(jìn)攻，以極快的速度和準(zhǔn)確的距離感，在注意分散對(duì)手注意力的情況下，進(jìn)行出其不意打擊。比如，利用虛晃打出前手直拳，吸引對(duì)方注意力在頭部，之后快速用前鞭腿擊中對(duì)方后立即收回，與對(duì)手拉開(kāi)距離。或者是先用前鞭腿對(duì)對(duì)方軀干或者肢體作出佯攻，然后用后手重拳對(duì)對(duì)方予以打擊。比賽一段時(shí)間后，在雙方體力都下降的情況下，以頑強(qiáng)的意志和必勝的精神，采取主動(dòng)進(jìn)攻的方式，提高鞭腿動(dòng)作的命中率，在快速?gòu)?qiáng)攻中擊敗對(duì)方。

2.4.3反擊作用

在散打比賽中，前鞭腿除了進(jìn)攻性的應(yīng)用，還有防守反擊。如對(duì)方用拳進(jìn)攻時(shí)，自己可以選擇做相應(yīng)的后撤防守；在對(duì)方收拳的瞬間，自己快速出擊，用距離對(duì)方最近的前鞭腿攻擊對(duì)方的左大腿內(nèi)側(cè)或者是腹部?；蛘呃们氨尥确磽艨刂茖?duì)方與自己的距離，在自己處于劣勢(shì)的情況之下。因?yàn)樯⒋虮荣愔薪M合動(dòng)作成功的運(yùn)用，重在講究動(dòng)作的速度、協(xié)調(diào)和連貫性?？梢酝ㄟ^(guò)鞭腿技術(shù)中各種動(dòng)作的上、下、左、右組合和協(xié)調(diào)巧妙防守的同時(shí)，利用空擋，強(qiáng)勢(shì)出擊，取得理想的反擊效果。

3 結(jié)論

想要練好武術(shù)散打,首先要做的就是鞭腿動(dòng)作,它在整個(gè)散打技術(shù)體系中的作用非常突出，而前鞭腿通常作為開(kāi)路的腿法，其重要性自然不言而喻。它的實(shí)戰(zhàn)要點(diǎn)是,在保持好身體重心的前提下，快速擊中對(duì)方。在高校的散打教學(xué)中進(jìn)行前鞭腿的反復(fù)練習(xí)也是非常必要的,通過(guò)前鞭腿技術(shù)的練習(xí),可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于武術(shù)散打的熱愛(ài),從而提升學(xué)習(xí)的積極性,提高散打的教學(xué)成果,促進(jìn)散打教學(xué)在各大高校更好的開(kāi)展,提高學(xué)生綜合素質(zhì)。

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On the Application of the Front Whip Leg of Wushu Sanda in Teaching and Actual Combat

ZHANG Ye

(Guangzhou Sports University, Guangzhou 510500, Guangdong, China)

張野（1994—），碩士生，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。