“有氧運(yùn)動(dòng)之父”肯尼斯·庫珀（Kenneth H.Cooper）訪談

肯尼斯·庫珀（Kenneth H.Cooper）于 1968年，根據(jù)自己在預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的研究出版了第一本暢銷書《有氧運(yùn)動(dòng)》（Aerobics），《有氧運(yùn)動(dòng)》已被翻譯成41種文字及盲文，發(fā)行量約為3 000萬冊，在全球掀起了有氧運(yùn)動(dòng)的風(fēng)潮?！坝醒踹\(yùn)動(dòng)（Aerobics）”一詞也正式載入《牛津英語詞典》，庫珀博士由此獲得“有氧運(yùn)動(dòng)之父”的尊稱。庫珀博士在美國創(chuàng)辦了著名的庫珀有氧中心，一直致力于向世人推行他的“庫珀化”健康生活方式。對(duì)中國充滿感情的庫珀博士希望通過他的努力，可以用健康醫(yī)療架起中美兩國人民的橋梁。

2018年是 《有氧運(yùn)動(dòng)》一書出版誕生50周年，在這樣一個(gè)有意義的時(shí)刻，庫珀博士受邀參加庫珀·生命湖有氧運(yùn)動(dòng)公園暨“牽手未來”青少年健康成長啟動(dòng)儀式，這已是87歲的庫珀博士第十二次來訪中國。借由此次庫珀博士訪華，經(jīng)由上海體育科學(xué)研究所客座教授朱為模院士推薦，《體育科研》編輯部對(duì)庫珀博士進(jìn)行了單獨(dú)采訪。

編輯部：有氧運(yùn)動(dòng)的重要性已在世界范圍內(nèi)得到了認(rèn)可，那么您對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的研究源起為何？

庫珀：有氧運(yùn)動(dòng)可作為放松訓(xùn)練，可用來增加肌肉，可促進(jìn)心血管的健康，這些都是它的優(yōu)點(diǎn)，但是更主要的是可以延長壽命。訓(xùn)練的方式其實(shí)有很多，有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，而我開始最感興趣的就是有氧訓(xùn)練，因?yàn)槲艺J(rèn)識(shí)到了有氧能力的重要性。接下來就是如何測定這個(gè)有氧能力，一開始是在實(shí)驗(yàn)室測量最大攝氧量，經(jīng)典測試就是跑臺(tái)測試，在力竭時(shí)測量所吸入的氧氣量。我曾在美國空軍基地幫助挑選宇航員，為了能在一定時(shí)間內(nèi)完成大樣本測試，只能在室內(nèi)進(jìn)行簡單方便的測試，于是就有了“庫珀測試”。之后的研究我將樣本按庫珀測試得分分為5組，分別測定最大攝氧量，然后找相關(guān)測定公式。我將這個(gè)研究結(jié)果在美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)表，這便是第一篇也是最早的一篇關(guān)于“體醫(yī)融合”的文章。這篇文章所使用的庫珀測試目前已被全世界范圍內(nèi)的體育研究者使用。

編輯部：在過去的幾十年，庫珀博士已做出了非常大的貢獻(xiàn)，尤其是在有氧運(yùn)動(dòng)方面，人們也意識(shí)到“Exercise is Medicine（運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)）”，目前國內(nèi)也在大力推進(jìn)體醫(yī)結(jié)合，請(qǐng)庫珀博士結(jié)合在南京的庫珀有氧健康中心，談一下您在中國的短期和中長期目標(biāo)和規(guī)劃。

庫珀：慢性疾病是現(xiàn)在我們研究的一個(gè)主要問題，和美國相比中國已落后了20～25年，在預(yù)防醫(yī)學(xué)方面，我是一個(gè)開拓者，開始時(shí)進(jìn)行地很艱難，因?yàn)榇蟊妼?duì)此并不是很認(rèn)同，但是經(jīng)過了50年努力，預(yù)防醫(yī)學(xué)已被大家所認(rèn)識(shí)和接受了。目前的醫(yī)療費(fèi)用在成倍增加，因此過去的模式是行不通了?，F(xiàn)在中國出現(xiàn)的問題就是慢性疾病的蔓延，中國人口占世界的19%，卻擁有世界上30%的糖尿病人口，習(xí)近平總書記在2013年報(bào)告會(huì)上面講到，需要重視青少年的健康問題。肥胖對(duì)于青少年健康是最大的威脅，而這是我想要解決的一個(gè)問題，希望可以在幫助中國青少年減少肥胖發(fā)生的同時(shí)，幫助中國居民保持健康延長壽命。

編輯部：您的意思是將目標(biāo)分成兩個(gè)方向，一個(gè)是延長我們的壽命，一個(gè)是改善青少年肥胖嗎？

庫珀：從1988年第一次來中國到現(xiàn)在，我看到了中國24年來肥胖和慢性疾病的發(fā)展情況，在2012年到中國和衛(wèi)生部領(lǐng)導(dǎo)交流之后，領(lǐng)導(dǎo)問我是否可以幫助中國緩解這個(gè)問題。目前在美國有很多人知道我在幫助中國，同時(shí)也有很多人問我為什么不幫美國，我回答是：因?yàn)樗麄兟犎∥业慕ㄗh。小布什（George Walker Bush）在任時(shí)，我曾兩次被提名為衛(wèi)生部發(fā)言人。美國有個(gè)規(guī)定，如果要幫政府辦事就必須切斷所有個(gè)人事務(wù)，對(duì)我來說就是要關(guān)掉庫珀有氧中心。2006年在進(jìn)行最后的面試時(shí)，我提到如果我當(dāng)選衛(wèi)生部發(fā)言人，要著手去解決5件事：分別是兒童肥胖、兒童糖尿病、成年人肥胖、成年人糖尿病和降低醫(yī)療費(fèi)用。但是衛(wèi)生部部長要求我集中精力在艾滋病預(yù)防問題上，研究疫苗這種看上去政治正確的問題，實(shí)際上并不是美國人所需要。部長說已經(jīng)有8個(gè)人提出過要與肥胖肥胖問題作斗爭，但這在華盛頓是行不通的，于是我決定不去華盛頓了。前不久，衛(wèi)生部找到了10個(gè)在領(lǐng)域內(nèi)較有名望的醫(yī)生，其中有9個(gè)認(rèn)為不能降低醫(yī)療費(fèi)用。實(shí)際上從治療本身來講，這個(gè)方向是錯(cuò)的，我們的重點(diǎn)應(yīng)該集中在預(yù)防上，比如說，70%以上的疾病發(fā)病率是可以通過預(yù)防來降低的。美國的醫(yī)療費(fèi)用是其他國家的兩倍，但是人均壽命卻排在第46位，二者不相匹配，這就說明是錢花的時(shí)間不對(duì)。

編輯部：我想接著您的話題再問一個(gè)問題，關(guān)于“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”，您的主張是預(yù)防在前，那么我們?nèi)绾稳タ创v向和長期的預(yù)防效果？

庫珀：對(duì)于抽煙的人來說，預(yù)防的效果是他們自己看不到的，因?yàn)樗麄儠簳r(shí)看不到死亡。但是運(yùn)動(dòng)不一樣，現(xiàn)在就開始運(yùn)動(dòng)，很快就可以看到生活質(zhì)量得以改善、壓力減低、記憶變好等很多實(shí)時(shí)的效果。有人對(duì)我說：“我希望20年以前就知道這個(gè)道理，我現(xiàn)在只希望自己的體能可以改善?！庇袀€(gè)病人說：“我要知道自己現(xiàn)在能活這么長，我就好好鍛煉我的身體?！睂?duì)于老年癡呆患者來說，很多病人身體看上去健康，但是認(rèn)知能力嚴(yán)重下降，因?yàn)樵谶^去，因老年疾病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)在美國排第7位，現(xiàn)在排第4位，這也是一個(gè)很重要的研究領(lǐng)域。最近我發(fā)現(xiàn)的一個(gè)情況是，很多人自殺是由抑郁癥引起的，我們的研究發(fā)現(xiàn)體能較好的人，患抑郁癥的比例較低，運(yùn)動(dòng)治療心理健康是一個(gè)非常重要的研究領(lǐng)域。早期研究大部分針對(duì)的是運(yùn)動(dòng)防治心臟病，到了1989年，我的研究建立起了運(yùn)動(dòng)與各種死亡原因之間的關(guān)系，并得出定論——“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”。已有證據(jù)證明，運(yùn)動(dòng)可以幫助心理健康、癌癥患者生存、癌癥預(yù)防以及帕金森綜合癥的治療，目前的研究更多地是把“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”放在這些疾病的治療上。我的一個(gè)好朋友，以治療帕金森綜合癥為主要內(nèi)容，在庫珀有氧中心開創(chuàng)了一個(gè)訓(xùn)練班，帕金森患者可以通過跳舞、律動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，通過研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)是藥物干預(yù)效果的兩倍。人在生病時(shí)往往第一反應(yīng)是吃藥，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)的治療效果優(yōu)于藥物治療。研究者已認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，美國心臟協(xié)會(huì)提出，在做診斷之前如果沒有對(duì)有氧能力進(jìn)行監(jiān)測，那么這個(gè)診斷就是不完整的。有氧能力已經(jīng)成為了一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，可能比高血壓、糖尿病、肥胖更好地預(yù)測疾病和死亡。

編輯部：剛才庫珀博士講到了很多人都是20年之后才知道自己要做什么，今天您所推崇的有氧體系在美國推行了近30年，那么效果如何？有沒有改進(jìn)的方面？有沒有在中國推行的可能？

庫珀：這也是我的一個(gè)目標(biāo)。我希望看到結(jié)果的是中國兒童比美國兒童健康。如果不趕快推行，因?yàn)殡S著生活水平的提高，中國兒童的肥胖問題也會(huì)很快地顯現(xiàn)出來。我18歲的時(shí)候就想來到中國、幫助中國，對(duì)我來講，我希望能用我自己的力量來幫助中國，進(jìn)而來促進(jìn)兩國的友誼。羅斯·佩羅（Dell創(chuàng)始人之一）也是我的一個(gè)病人，想在庫珀有氧中心內(nèi)建立一個(gè)計(jì)算機(jī)中心，他說我的研究是在為中美做貢獻(xiàn)，所以資助了兩百萬美元作為支持，他認(rèn)為我們過去所做的30年的研究，是一般政府都做不到的。

編輯部：庫珀教授對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)，包括開發(fā)庫珀測試都具有里程碑意義，庫珀博士能否給體育科學(xué)領(lǐng)域年輕的體育科研人員一些建議？

庫珀：首先自己要有想法，要有前瞻性，更重要的是你一旦認(rèn)定了研究方向，不管遇到什么困難都要堅(jiān)持。研究的道路也不是一帆風(fēng)順的，往往有很多阻力，但是只要我認(rèn)為有道理就一定會(huì)堅(jiān)持。

有一個(gè)有趣的小故事，我在歐洲過海關(guān)時(shí)，我問工作人員：“你知道‘Cooper’嗎？ ”“不知道”“那你知道庫珀測試嗎？”“哦，我知道，我恨死這個(gè)測試了”他說。我的庫珀測試現(xiàn)在有180幾個(gè)國家都在用，前不久我的兩個(gè)侄子在球隊(duì)也在進(jìn)行庫珀測試，他們因?yàn)闆]有達(dá)標(biāo)而感到不好意思。隨著時(shí)代的發(fā)展，我們將庫珀測試計(jì)算機(jī)化，將測試系統(tǒng)放在了手表中，通過測驗(yàn)可以馬上作出有氧能力評(píng)價(jià)，與保險(xiǎn)公司合作研究發(fā)現(xiàn)，有氧能力較低的人比有氧能力較高的人在醫(yī)療費(fèi)用上會(huì)多花費(fèi)40%，這就將醫(yī)療費(fèi)用與有氧能力測定連在了一起。之所以全世界都在聽庫珀的發(fā)言，是因?yàn)槲彝ㄟ^幾十年的努力讓大家承認(rèn)了“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”，對(duì)于年輕研究者來說，最重要的是堅(jiān)信自己的方向，并一直走下去。

編輯部：庫珀博士能否預(yù)測一下未來有氧運(yùn)動(dòng)研究方面的趨勢？

庫珀：下一步的研究將放在健康與老年疾病之間的關(guān)系上，近期在中年的有氧能力對(duì)未來老年的疾病減少和對(duì)于老年壽命的延長的關(guān)系上，我們已掌握了一些數(shù)據(jù)，我們會(huì)針對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行更進(jìn)一步的研究。

編輯部：感謝您的分享。

在美國伊利諾伊大學(xué)終身教授、博士生導(dǎo)師，美國運(yùn)動(dòng)科學(xué)院院士朱為模先生的組織和推薦下，我刊獲得了美國體育與健康教師協(xié)會(huì) （Society of Health and Physical Educators，SHAPE）的授權(quán)。 在有氧運(yùn)動(dòng)50年之際，本刊引進(jìn)兩篇于2018年發(fā)表在美國SHAPE主辦的 《運(yùn)動(dòng)與體育研究季刊》（Research Quarterly for Exercise and Sport）中的文章，與美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)資深會(huì)員Stephen W.Farrell為本刊撰寫的一篇提供庫珀中心縱向研究（CCLS）詳細(xì)歷史的綜述一起推出，希望能夠引起國內(nèi)外學(xué)者更為廣泛的關(guān)注和研究。