發(fā)展高校學(xué)生體能素質(zhì)的路徑研究*

王婉純

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發(fā)展高校學(xué)生體能素質(zhì)的路徑研究*

王婉純

（廣州工商學(xué)院體育部， 廣東 廣州 510850）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等對(duì)體能的概念，發(fā)展學(xué)生體能的目標(biāo)進(jìn)行論述，分析高校公共體育課上體能訓(xùn)練的不足之處，旨在加強(qiáng)高校師生對(duì)體能重要性的認(rèn)識(shí)。提出發(fā)展大學(xué)生的體能的路徑：借助現(xiàn)代信息化技術(shù)，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練課內(nèi)外一體化；豐富體能訓(xùn)練手段，有效實(shí)現(xiàn)體能素質(zhì)“課課練”；加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，鼓勵(lì)大學(xué)生積極踐行“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)”。

體能素質(zhì)；大學(xué)生；課課練；發(fā)展

2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研顯示，自1985年開始對(duì)中學(xué)生進(jìn)行全國(guó)性的體質(zhì)健康調(diào)研以來(lái)，大、中、小學(xué)生身體素質(zhì)連續(xù)25年下滑的現(xiàn)象開始得到初步的遏制，下滑趨勢(shì)逐漸放緩[1]。2015年國(guó)民體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)報(bào)告顯示，在連續(xù)25年下滑后，中小學(xué)生的體質(zhì)健康水平開始止“跌”回升，但值得引起注意的是，高中生和大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況仍在下降。《2015中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示：與2002年相比，全國(guó)18歲及以上成人超重率及肥胖率顯著增加。青少年學(xué)生的體質(zhì)健康水平已經(jīng)成為制約國(guó)民體質(zhì)提高的瓶頸。2018年全國(guó)教育工作會(huì)議上教育部部長(zhǎng)陳寶生明確表示“把體質(zhì)健康和運(yùn)動(dòng)技能作為學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)重要指標(biāo)……扭轉(zhuǎn)重智育，輕體育的局面”。黨的十九大報(bào)告指出，“人民健康是國(guó)家繁榮富強(qiáng)的重要標(biāo)志，青少年的健康是全民健康的基石”。學(xué)校體育承擔(dān)著發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重大責(zé)任。本文從發(fā)展大學(xué)生體能素質(zhì)的角度，對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況予以關(guān)注，建立對(duì)高校體育教學(xué)中“課課練”的理解和認(rèn)識(shí)，創(chuàng)新多種途徑提升學(xué)生的身體素質(zhì)，為發(fā)展大學(xué)生的體能素質(zhì)提供一定參考。

1 體能及發(fā)展學(xué)生體能的目標(biāo)

1.1 體能的含義

文獻(xiàn)資料檢索發(fā)現(xiàn)，“體能”一詞具有多種含義，并有許多不同的理解和表達(dá)，但是集合國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者對(duì)“體能”定義的研究，可以定義它為“人體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能在日?；旧罨蝮w育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括基本活動(dòng)能力（健康體能）和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力（運(yùn)動(dòng)體能）”[2]。人體是一個(gè)有機(jī)整體，某一體能素質(zhì)的提高可以一定程度上促進(jìn)另一項(xiàng)身體素質(zhì)的增強(qiáng)，但整體素質(zhì)的提高更有利于單項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展[3]。

1.2 建立發(fā)展學(xué)生體能的目標(biāo)

體能的提高是建立在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷累積的基礎(chǔ)上。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括兩個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體育運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能收到良好的效果。體育運(yùn)動(dòng)是發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)的最直接方式。教學(xué)大綱上應(yīng)設(shè)定體能訓(xùn)練目標(biāo)，將體能練習(xí)內(nèi)容落實(shí)到每次課中。目標(biāo)是指向成功的引路石，只有確定明確的體能目標(biāo)才能在體育教學(xué)中合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法與組織形式，才能有效的提升高校學(xué)生的體能素質(zhì)。高校教師在進(jìn)行體育選項(xiàng)課的教學(xué)過(guò)程中應(yīng)合理安排每次體育課專項(xiàng)技術(shù)內(nèi)容教學(xué)與體能素質(zhì)“課課練”的時(shí)間。 將發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)的鍛煉項(xiàng)目納入教學(xué)內(nèi)容和考試內(nèi)容范圍，占據(jù)一定的時(shí)間和分?jǐn)?shù)。毛振明教授認(rèn)為，“‘課課練’是有計(jì)劃、有目的、長(zhǎng)期地在每堂體育課中科學(xué)合理的安排并實(shí)施一些可以對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生改善作用的練習(xí)”[4]。體育“課課練”自20世紀(jì)80年代出現(xiàn)以來(lái)，歷經(jīng)了坎坷崎嶇發(fā)展歷程，近年來(lái)，因?qū)W生體質(zhì)健康水平持續(xù)下降，“課課練”再次受到廣大體育工作者的推崇，重新回歸到體育課堂。教育部關(guān)于印發(fā)《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》的通知，明確指出“體育課須保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其中提高學(xué)生心肺功能的練習(xí)內(nèi)容不得低于每次課時(shí)的30%（表1）；要將反映學(xué)生心肺功能的素質(zhì)鍛煉項(xiàng)目作為考試內(nèi)容，考試分?jǐn)?shù)的權(quán)重不得低于30%（表2）"[5]。

表1 體育課程結(jié)構(gòu)安排

課的結(jié)構(gòu)授課內(nèi)容時(shí)間安排（分鐘） 開始部分整隊(duì)集合，宣布本次課的內(nèi)容及要求2 準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)（一般準(zhǔn)備活動(dòng)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)等）13 基本部分專項(xiàng)技術(shù)內(nèi)容教學(xué)40 體能素質(zhì)練習(xí)（“課課練”）30 結(jié)束部分放松，小結(jié)5

表2 體育課程考核方案

考核項(xiàng)目考核內(nèi)容所占比例（%） 平時(shí)成績(jī)出勤情況，課堂表現(xiàn)20 期末成績(jī)選項(xiàng)課項(xiàng)目技能考核40 體能素質(zhì)每學(xué)期考核兩項(xiàng)與體質(zhì)測(cè)試相關(guān)的內(nèi)容（第一學(xué)期：仰臥起坐/引體向上，50米）（第二學(xué)期：立定跳遠(yuǎn)，800/1000米）40

2 高校體育課現(xiàn)狀分析

近年來(lái)，隨著高校體育課堂的改革，絕大部分高校以體育選項(xiàng)課模式開展公共體育課，自主選擇體育課程盡管可以滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)偏好，與此同時(shí)也存在很大的問(wèn)題。很多教師在課堂上更多的注重對(duì)專項(xiàng)技能的教學(xué)，忽略了對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練，鮮有教師涉及到體能的訓(xùn)練[6]。這顯然不能從根本上提高學(xué)生的體能水平，背離了高校體育教學(xué)的初衷。而對(duì)于涉及了體能練習(xí)的課堂，由于學(xué)生的數(shù)量較多，場(chǎng)地受限，教師的個(gè)人精力有限，致使體能練習(xí)效果不顯著。特別是類似瑜伽，太極等運(yùn)動(dòng)量相對(duì)小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)一節(jié)課下來(lái)大多數(shù)學(xué)生的心率沒(méi)有多大變化，這就能夠很好說(shuō)明，類似的體育選項(xiàng)課并沒(méi)有達(dá)到提高學(xué)生體能素質(zhì)的要求，對(duì)發(fā)展大學(xué)生的體能作用不大。

在學(xué)生方面，學(xué)生們對(duì)體能的認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為體育課只要學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能就夠了，對(duì)于課堂上安排的高抬腿、小步跑等體能練習(xí)不感興趣，認(rèn)為這是體育專業(yè)的學(xué)生才需要練習(xí)的內(nèi)容。并且由于體能訓(xùn)練時(shí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度比較大，體力的消耗比較多，導(dǎo)致很多大學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，不愿意積極參與，再加之青少年體質(zhì)健康不佳帶來(lái)的危害，往往要在青少年成年以后才會(huì)逐漸顯現(xiàn)和發(fā)生，致使青少年體質(zhì)狀況令人堪憂。

3 發(fā)展大學(xué)生體能的路徑分析

3.1 提高師生對(duì)體能重要性的認(rèn)識(shí)

毛澤東同志在《體育之研究》中指出：“要促使其自覺，非動(dòng)主觀不可”[7]。對(duì)學(xué)生而言，大學(xué)階段是其“三觀”塑造及形成的重要階段，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的思想教育引導(dǎo)是非常有必要的。教師作為體育課程的傳授者，是引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展體能素質(zhì)的主體。體育課上教師應(yīng)不斷更新教育理念，變換體能訓(xùn)練手段，積極傳授體育理論知識(shí)，比如科學(xué)訓(xùn)練原則中強(qiáng)度、時(shí)間、頻率“三要素”從理論與實(shí)踐中進(jìn)行傳授[8]，從而引導(dǎo)學(xué)生形成對(duì)體育運(yùn)動(dòng)全面深刻的認(rèn)識(shí)，并從行動(dòng)上改變學(xué)生的對(duì)體能訓(xùn)練的態(tài)度。體能訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)和體育競(jìng)賽中不可或缺的部分，它不僅可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且可以提高身體各系統(tǒng)機(jī)能，減少在運(yùn)動(dòng)中不必要的能量消耗，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性，能更快的掌握新的運(yùn)動(dòng)技能和知識(shí)。體能訓(xùn)練還可以有效的促進(jìn)人體神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，開發(fā)大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)域，提高人的專注力和創(chuàng)造力。體能練習(xí)通常有著較大運(yùn)動(dòng)量，較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，需要有著堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能完成。因此這些練習(xí)對(duì)于提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)學(xué)生的健康行為，形成良好的體育精神和體育價(jià)值觀具有積極的作用。

3.2 借助現(xiàn)代信息技術(shù)，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練課內(nèi)外一體化

隨著“互聯(lián)網(wǎng)+”興起并被廣泛應(yīng)用，其“連接一切”的特征開始展現(xiàn)的淋漓盡致，高校體育課程可以充分利用現(xiàn)代科技的力量，順應(yīng)高校學(xué)生喜愛嘗試新鮮事物身心理特點(diǎn)，創(chuàng)新靈活多樣的體育教育與課外體育鍛煉方式[9]。發(fā)展大學(xué)生的體能，如果只依靠一周2學(xué)時(shí)的體育課練習(xí)的對(duì)人體的刺激量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，且一周一次的體育課間隔時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)發(fā)展大學(xué)生體能素質(zhì)的效用有限。因此，實(shí)現(xiàn)體育鍛煉課內(nèi)外一體化是十分有必要的。運(yùn)動(dòng)類APP的出現(xiàn)為課外鍛煉提供了體能訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容、挑戰(zhàn)項(xiàng)目等，并且通過(guò)軟件還可以尋找志同道合的健身朋友。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)類APP應(yīng)用軟件層出不窮，并且不同的APP軟件各有所側(cè)重，這樣學(xué)生就可以根據(jù)自身的情況，有針對(duì)性的選擇健身軟件，自主選擇鍛煉的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)因人而異，區(qū)別對(duì)待。如增肌類健身軟件：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超強(qiáng)六塊腹肌教練Runtastic Six Pack Abs Workout；跑步類軟件：悅跑圈，Runkeeper等，減肥類軟件：薄荷健身，F(xiàn)eel。課外學(xué)生借助運(yùn)動(dòng)類app進(jìn)行鍛煉，在沒(méi)有老師的指導(dǎo)和監(jiān)督下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)類APP軟件記錄自己的運(yùn)動(dòng)情況，讓學(xué)生更加直觀清晰的了解到完成的情況，消耗的卡路里，有效的起到監(jiān)督鼓勵(lì)的作用，實(shí)現(xiàn)體能素質(zhì)從“課課練”向“天天練”的轉(zhuǎn)變。

3.3 重視體育課課練，創(chuàng)新體能素質(zhì)練習(xí)方法

一般體能素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容是從力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等層面展開的，但傳統(tǒng)的體能素質(zhì)練習(xí)因其練習(xí)形式固定，內(nèi)容陳舊、趣味性欠缺，難免不遭到大學(xué)生的排斥，因此加強(qiáng)體能練習(xí)內(nèi)容多樣化和練習(xí)形式的趣味性是調(diào)動(dòng)大學(xué)生進(jìn)行體能素質(zhì)練習(xí)基本要求。如深受年輕人歡迎的真人秀節(jié)目《奔跑吧》，節(jié)目中充滿體育元素，節(jié)目在各種主題的設(shè)定下進(jìn)行各種體育類游戲和奔跑追逐，注重健康理念的傳播，“撕名牌”“指壓板”“跳長(zhǎng)繩”“袋鼠跳”等活動(dòng)形式極具趣味性，挑戰(zhàn)性和時(shí)代感，體育課的身體素質(zhì)練習(xí)可以借用現(xiàn)代流行的，大學(xué)生們喜聞樂(lè)見形式進(jìn)行練習(xí)，寓教于“玩”。發(fā)展學(xué)生體能，還需要全面發(fā)展身體各方面的機(jī)能能力，做到包羅萬(wàn)象。在有限的教學(xué)條件下可以選擇對(duì)于場(chǎng)地，器材要求不高且富有趣味性，競(jìng)爭(zhēng)激烈的項(xiàng)目開展身體素質(zhì)練習(xí)。比如，“機(jī)警換位”、短距離的迎面接力比賽可有效提高速度能力，發(fā)展靈敏素質(zhì)；“九人十足”游戲?qū)τ诎l(fā)展身體協(xié)調(diào)性具有重要意義；“推小車”“背人跑”游戲有利于發(fā)展肢體力量；“旋風(fēng)跑”有利于發(fā)展耐力、靈敏素質(zhì)；通過(guò)下叉進(jìn)行“最長(zhǎng)的繩子”比賽可以促進(jìn)柔韌素質(zhì)。

3.4 加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)

校園體育文化是以校園為活動(dòng)場(chǎng)所，面向全體師生，以體育文化活動(dòng)為載體，以校園體育精神為特征的一種群體文化。高校校園體育文化建設(shè)的主要目標(biāo)是增進(jìn)學(xué)生身心健康、發(fā)展學(xué)生終身體育意識(shí)。擁有一個(gè)健康的體魄和良好的心理是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)的基本保證，并為其進(jìn)入工作崗位后繼續(xù)開展體育鍛煉提供幫助[10]。校園體育文化作為一個(gè)育人健身載體，除了體育課這一基本組織形式外，還應(yīng)充分發(fā)揮校運(yùn)會(huì)、體育節(jié)、體育社團(tuán)的作用，開展形式多樣，內(nèi)容豐富的體育活動(dòng)，并充分發(fā)揮高校體育工作者的指導(dǎo)作用，實(shí)現(xiàn)參與對(duì)象從面向少數(shù)到面向全體轉(zhuǎn)變，活動(dòng)內(nèi)容從傳統(tǒng)競(jìng)技向趣味游戲的轉(zhuǎn)變。通過(guò)微信公眾號(hào)，海報(bào)等形式宣傳運(yùn)動(dòng)常識(shí)、競(jìng)賽規(guī)則、體育賽事，由內(nèi)而外的激發(fā)大學(xué)生的體育興趣。鼓勵(lì)廣大學(xué)生積極踐行“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)”，多加鍛煉，增強(qiáng)體能。比如近年來(lái)在高校流行的“校園熒光跑”活動(dòng)，深受廣大學(xué)生歡迎，讓大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)，提高自我約束力和團(tuán)隊(duì)合作能力，收獲健康，真正將全民健身貫徹落實(shí)。

4 結(jié)束語(yǔ)

關(guān)于在體育課中怎么樣提高學(xué)生的體質(zhì)，我國(guó)學(xué)者在20世紀(jì)80年代初就開始積極研究。然而大學(xué)生的體質(zhì)健康呈下滑趨勢(shì)難以遏制。針對(duì)目前現(xiàn)狀，必須立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，堅(jiān)持實(shí)施。發(fā)展大學(xué)生體能誠(chéng)然離不開體育課堂，需要體育教師引導(dǎo)與監(jiān)督，但是更需要大學(xué)生們從思想上充分認(rèn)識(shí)到發(fā)展體能，從行動(dòng)上積極參與體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持推廣體育“課課練”，依據(jù)高校學(xué)生的身心特點(diǎn)攝入多元化的體能練習(xí)內(nèi)容與組織形式，營(yíng)造良好的校園體育文化氛圍，培育學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促成學(xué)生體育鍛煉自覺。

[1]教育部.教育部關(guān)于2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果公告[EB/OL].http://www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/moe_947/201108/t20110829_124202.html.2011-8-29.

[2]耿建華.體能訓(xùn)練理論與方法[M].西安:陜西師范大學(xué)出版社,2013.

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[4]韓兵,宋占軍,李蕾.新課程背景下身體素質(zhì)“課課練”的構(gòu)建與實(shí)施[J].北京教育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2014(1):45-50.

[5]教育部.教育部關(guān)于印發(fā)《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》的通知[EB/OL].http://old.moe.gov.cn/publicfiles/business/htmlfiles/moe/s3273/201407/171180.html.2014-7-7.

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Research on the Path of Developing Physical Fitness of College Students

WANG Wanchun

(Guangzhou College of Technology and Business, Guangzhou 510850, Guangdong, China)

廣州工商學(xué)院2017年度院級(jí)科研課題(項(xiàng)目編號(hào)：KA201718）。

王婉純（1988—），碩士，講師，研究方向：體育教育與教學(xué)。