影響學(xué)生運球技術(shù)的因素及對策

韓城江

（武漢理工大學(xué)體育部，湖北 武漢 430070）

隨著籃球運動在全球的發(fā)展，運球技術(shù)作為籃球技術(shù)的重要組成部分也倍受人們的關(guān)注，然而在更多時候人們是在關(guān)注得分，卻忽視了運球技術(shù)在其中的重要作用。在學(xué)生中也有很多籃球愛好者，他們各有各自的特點，有的喜歡炫麗的運球技術(shù)，有的喜歡接球突破的瞬間，有的喜歡出手投籃后籃球進筐的時刻，更有的人喜歡在對手頭上抓下籃板的霸氣，但在他們中間也有很多不足之處，就拿運球技術(shù)來說吧，往往有很多人在運球時會出現(xiàn)很多失誤，例如走步、變向時太慢被搶斷、轉(zhuǎn)身運球時重心不穩(wěn)等，這些原因都是因為他們自己平時基本功練習(xí)不扎實，沒有結(jié)合正確的訓(xùn)練方法等，因此我們要想真正意義上提高自己的運球技術(shù)，必須找到影響我們運球技術(shù)提高的因素，進而結(jié)合自己的實際情況制定出針對性對策，從而提高自己的整體水平。在此希望通過自己的研究可以找到影響運球技術(shù)提高的因素，進而制定出針對性對策，對以后運球技術(shù)的提高能夠有所幫助。

12 影響學(xué)生運球技術(shù)提高的因素

影響運球技術(shù)提高的因素主要包括個人機能因素、專業(yè)技術(shù)因素、心理因素三方面。

1.1 影響運球技術(shù)提高的個人機能因素

1.1.1 協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性是指人體在運動過程中身體各器官、系統(tǒng)在時間和空間上相互配合完成動作的能力。運球動作的觀賞程度很大一部分取決于協(xié)調(diào)性的好壞，但運球技術(shù)的好壞也和協(xié)調(diào)性有很大關(guān)系，有的人在練習(xí)轉(zhuǎn)身動作時腰、肩和手部動作就是結(jié)合不到一起，因此就做不出這個動作，還經(jīng)常容易出現(xiàn)失誤，因此，加強協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也有助于運球技術(shù)的提高。

1.1.2 自身力量

自身力量的大小在一定程度上會對你運球技術(shù)產(chǎn)生很大的影響，例如在比賽中，對手不可能給你輕松突破的機會，很多都會給你加身體對抗，自身力量強的可以在身體對抗的同時輕松完成自己想要完成的動作，自身力量弱的很可能在完成突破時投籃動作發(fā)生改變或直接出現(xiàn)失誤給對手更多的機會，因此，加強自身力量可以提高自己的運球技術(shù)，能夠讓你在比賽中艱難的對抗下更好的掌控球的位置。

1.2 影響運球技術(shù)提高的專業(yè)技術(shù)因素

1.2.1 球感

球感的好壞對運球技術(shù)的提高有至關(guān)重要的作用，我們可以采用一些簡單有效的方法來熟悉球性，增強自己的本體感覺，例如原地站立兩手指尖撥球，雙手拿球繞身體轉(zhuǎn)，原地快速運球等，同時我們必須建立正確的運球姿勢，眼睛要從籃球上離開去關(guān)注周圍的情況，以此來提高我們手指粘球的能力。球感好的顯著特點是能對球的形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化達到非常精細判斷的程度，這種知覺能使學(xué)生在比賽中快速、準(zhǔn)確、穩(wěn)定、巧妙地進行傳、接、運球并且很少出現(xiàn)失誤。

1.2.2 運球技術(shù)基本功

無論什么運動，想在比賽中發(fā)揮更好狀態(tài)，就必須有扎實的基本功，例如可以通過行進間的繞障礙物運球，在運球行進時急起急停變速運球，還可以有同伴做阻力進行運球等方法來練習(xí)自己的基本功，這些各種不同的運球組合練習(xí)方式不僅有利于我們在練習(xí)運球時抓住主要環(huán)節(jié)來解決自己在練習(xí)時存在的問題，同時也體現(xiàn)了運球技術(shù)練習(xí)的針對性、科學(xué)性和實效性，為提高我們的運球技術(shù)提供更多的幫助。因此，我們平常在練習(xí)時就要抓好運球技術(shù)基本功的練習(xí)，只有把基本功練好，以后在學(xué)習(xí)其他技術(shù)時才會取得事半功倍的效果。

1.2.3 動作速度

由于在比賽的過程中，假如你想突破防守人，那么你必須擁有良好的運球技術(shù)，包括假動作晃動后突破，交叉步突破，轉(zhuǎn)身過人，胯下運球變向過人等方法，因此要想快速突破防守人，為自己獲得攻擊籃筐的機會或為隊友創(chuàng)造更好的機會，除了要擁有扎實的基本功外，還必須擁有靈活的腳步動作加上比對手更快的速度，所以必須加強動作速度、快速力量的練習(xí)，以此來讓自己的運球技術(shù)更加熟練，在比賽中應(yīng)用起來更加的靈活。

1.3 影響運球技術(shù)提高的心理因素

1.3.1 動機

在學(xué)習(xí)時，自己主動學(xué)習(xí)和被別人約束著去學(xué)習(xí)效果完全不同，同樣，在運球技術(shù)的練習(xí)過程中，如果沒有積極性，再多的努力也不會取得很好的效果的。所以在練習(xí)運球技術(shù)時，首先要調(diào)動自己的積極性去學(xué)習(xí)，并且要有自己主動去激發(fā)學(xué)習(xí)運球技術(shù)的動機，而不是老師要求或是同伴督促，例如你喜歡投籃，對運球一點也不感興趣的話，那么無論別人如何如何叫你學(xué)習(xí)運球技術(shù)，你都會對這置之不理，當(dāng)然你的運球技術(shù)也就不會進步。由此可見，要提高自己的運球技術(shù)，必須從自己的內(nèi)心出發(fā)，努力提高自己學(xué)習(xí)運球技術(shù)的積極性，主動地去學(xué)習(xí)，那樣你的運球技術(shù)便會很快的更上一個層次。

1.3.2 運動技能遷移

運動技能學(xué)習(xí)的遷移是指已獲得的經(jīng)驗對于后來學(xué)習(xí)效果的影響，已獲得的經(jīng)驗對以后的學(xué)習(xí)起促進作用的稱為正遷移，對以后的學(xué)習(xí)起妨礙作用的稱為負遷移。在學(xué)習(xí)運球技術(shù)時，要努力使運動技能的遷移能夠提高自己的運球技術(shù)，而不是讓自己的技術(shù)動作發(fā)生改變以至于阻礙自己運球技術(shù)的提高。在我們平常的練習(xí)過程中，要好好把握運動技能遷移的規(guī)律，不僅有助于我們合理安排各種技能的學(xué)習(xí)順序，而且能強化對運球技術(shù)特征的掌握。

1.3.3 運動興趣

興趣對一個人能不能做好一件事有很大的影響，同樣，運動興趣對你是否愿意參與某項運動也起到至關(guān)重要的作用。要提高自己的運球技術(shù)，那么你首先必須得對運球技術(shù)感興趣，愿意去運球，如果你只想投籃不想運球的話，那么你的運球技術(shù)永遠也不會取得實質(zhì)性的提高。因此，要從自己的內(nèi)心出發(fā)，懷著真實的想法去練習(xí)自己的運球技術(shù)，從而使自己的運球技術(shù)得到提高。

2 提高運球技術(shù)的針對性對策

2.1 通過籃球游戲增加自身的本體感覺

在籃球課堂進行運球技術(shù)的教學(xué)時，安排的籃球游戲內(nèi)容應(yīng)具有針對性，應(yīng)該選擇能夠促進學(xué)生掌握運球技術(shù)動作同時提高教學(xué)效果的游戲，例如兩個學(xué)生各運一個球的同時去相互搶斷對方的球，運球追捉游戲等，總之，在進行運球技術(shù)教學(xué)時，籃球游戲的強度不能太大，以能達到身體鍛煉的目的為最佳，而時間的長短可通過觀察學(xué)生的情緒、態(tài)度、精神等進行安排，一般游戲時間為10-15分鐘，難度則要根據(jù)老師傳授學(xué)生運球技術(shù)的難易程度和球員掌握運球技術(shù)的熟練程度來進行選擇。

2.2 在夜間練習(xí)運球技術(shù)

在不同的訓(xùn)練條件下進行訓(xùn)練，對自己身體的本體感覺完全不同，在白天訓(xùn)練你會取得一種效果，在夜間進行訓(xùn)練你將會取得一種意想不到的效果。在夜間進行運球技術(shù)的訓(xùn)練時，我們可以采用兩球練習(xí)，原地高運球練習(xí)，原地變向運球練習(xí)，行進間直線運球練習(xí)，行進間繞圓形、方形、三角形等練習(xí)路線進行運球練習(xí)，綜合運球練習(xí)，對抗中的運球練習(xí)等，總之，在夜間這個客觀條件下進行運球技術(shù)的訓(xùn)練，可以強化學(xué)生的位覺、聽覺和本體感覺，讓學(xué)生在短時間內(nèi)掌握運球技術(shù)的動作，更早進入運球技術(shù)的動作自動化階段，以此來提高學(xué)生的運球技術(shù)水平。

2.3 在加難度情況下練習(xí)運球技術(shù)

運球技術(shù)的訓(xùn)練不僅僅是在平常一個人枯燥無味進行運球的訓(xùn)練，還可以找一些特殊的方法來幫助自己進行運球技術(shù)的訓(xùn)練，例如利用聽覺節(jié)奏模式刺激進行訓(xùn)練，在身體對抗中進行運球技術(shù)訓(xùn)練等，在這種加不同難度的情況下練習(xí)運球技術(shù)，會取得不同的訓(xùn)練效果，利用聽覺節(jié)奏模式刺激可以體會到在不同的節(jié)奏下如何進行運球，在身體對抗中進行運球技術(shù)訓(xùn)練可以體會到比賽強度下訓(xùn)練的效果。總之，在這種加難度的情況下進行運球技術(shù)的訓(xùn)練，可以讓你體會到不同的訓(xùn)練效果，為將來的比賽中碰到特殊情況提前做好心理準(zhǔn)備，讓自己在恰當(dāng)?shù)臅r機做最正確的選擇，為自己的球隊做出更多的幫助。

3 結(jié)論與建議

影響運球技術(shù)的因素包括個人機能因素，專業(yè)技術(shù)因素和心理因素、提高運球技術(shù)的對策有通過籃球游戲增加自身的本體感覺，在夜間練習(xí)運球技術(shù)和在加難度情況下練習(xí)運球技術(shù)等練習(xí)。

總之，在選擇提高自己運球技術(shù)的方法時，不能盲目跟隨別人成功的訓(xùn)練方法，而是要根據(jù)自身的特點和存在的不足去決定采用哪種方法，找到影響自己運球提高的因素采取針對性策略，深刻記住"適合自己的才是最好的"這句話，以此來提高自己的運球技術(shù)。

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