吳 冰
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論蹦床運(yùn)動(dòng)員啟蒙階段心理素質(zhì)的訓(xùn)練
吳 冰
(廣西柳州市體操學(xué)校,廣西 柳州 545004)
在前人研究的基礎(chǔ)上,結(jié)合自身從事蹦床近二十年來的訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),論述蹦床運(yùn)動(dòng)員啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練特征;分析啟蒙階段自信心培養(yǎng)途徑及如何培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì),指出培養(yǎng)興趣是蹦床啟蒙階段訓(xùn)練的關(guān)鍵性環(huán)節(jié);闡述興趣與啟蒙的關(guān)系,指出啟蒙就是培養(yǎng)興趣,興趣就等于成功的一半。
蹦床;啟蒙;心理;培養(yǎng)
素質(zhì)是人體天生的生理元素和思維元素的質(zhì)量,是后天形成的一種生活習(xí)慣。心理素質(zhì)是素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要組成部分;它以個(gè)體先天條件為基礎(chǔ),在后天環(huán)境與教育活動(dòng)因素影響下逐步形成發(fā)展起來的?,F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為:優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成敗取決于身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)三大因素。身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)成績的物質(zhì)基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件,而心理素質(zhì)是激活上述兩者發(fā)揮作用的驅(qū)動(dòng)力。大量的實(shí)踐證明,運(yùn)動(dòng)員比賽的成功率30%取決于心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練如同技術(shù)訓(xùn)練一樣重要,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心是取勝的主要途徑,而決不是在動(dòng)作增減上做文章[1]。從現(xiàn)代蹦床運(yùn)動(dòng)員的成材過程來看,啟蒙階段運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練,是蹦床系統(tǒng)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)之一,是造就優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的重要開端。本文從培養(yǎng)出世界級運(yùn)動(dòng)員肖金雨(2015年世界蹦床錦標(biāo)賽亞軍、2016年獲國際體操聯(lián)合會(huì)頒發(fā)世界級運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)?wù)拢?017年獲天津第十三屆全運(yùn)會(huì)蹦床男子團(tuán)體冠軍),以及李宏騰、韋思宇、韋鑫輝、韋孟成、陳星宇、張振乾等一批國內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)員做起至今。作為他們的啟蒙教練,啟蒙階段心理素質(zhì)的訓(xùn)練是他們登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺制勝的重要因素之一。
心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)非常豐富的概念,其內(nèi)涵與外延具有多維度、多層次屬性;它是運(yùn)動(dòng)員思維、情感、能力等各種精神活動(dòng)的總和。在身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)中,心理素質(zhì)是一種基礎(chǔ)素質(zhì);心理訓(xùn)練是指有意識、有目的地培養(yǎng)和完善運(yùn)動(dòng)員在出色完成緊張而又復(fù)雜的專業(yè)訓(xùn)練和競賽任務(wù)時(shí)所必須具有的各種素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過程[2]。所謂“啟蒙”(Enlightenment)可直譯為“使光明”,“‘蒙”原來是懵懵懂懂的,糊里糊涂,“啟”就是把它揭開了[3]。啟蒙、感覺、知覺是心理發(fā)展的初級階段。運(yùn)用各種訓(xùn)練手段,有計(jì)劃地對運(yùn)動(dòng)員心理過程特征施加影響不斷完善,以形成蹦床運(yùn)動(dòng)所需要的心理能量儲(chǔ)備。而早期心理素質(zhì)啟蒙訓(xùn)練是為今后創(chuàng)造優(yōu)異成績打下良好的身體基礎(chǔ)。
蹦床的啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練開始于6—7歲。這一階段模仿能力強(qiáng),學(xué)得快忘得也快,注意力不集中,爭強(qiáng)好勝自制力差,容易興奮但10分鐘左右興奮期就消退。在訓(xùn)練中一定要抓住其心理特征,多選用體育游戲滲透到蹦床訓(xùn)練中去,做到游戲要在學(xué)生意猶未盡時(shí)及時(shí)更換內(nèi)容,讓他們在快樂的“玩網(wǎng)”游戲中進(jìn)行興趣培養(yǎng),并在不自覺中逐漸掌握其技術(shù)水平,以形成專項(xiàng)所需的良好心理特征。蹦床由于受外型條件、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、機(jī)體感知覺等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)影響,在各個(gè)階段心理發(fā)展過程呈現(xiàn)不同的表現(xiàn)形式。表1是運(yùn)動(dòng)員成長歷程心理素質(zhì)訓(xùn)練的初級階段,是他們邁向發(fā)展階段的第一步(見表1)。
表1 兒童蹦床啟蒙階段心理特征
初級階段(期) 要 求(訓(xùn)練) 特 點(diǎn) 訓(xùn)練初期階段 家庭環(huán)境和父母影響,興趣愛好廣而不穩(wěn) 發(fā)展興趣愛好,講述感人的故事,觀看蹦床比賽有趣影片, 尊重兒童自然(6個(gè)月) 定、模仿力強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝、敢于表現(xiàn)自己。 發(fā)展規(guī)律,教會(huì)如何克服困難。 訓(xùn)練中期階段 掌握一定的基本功動(dòng)作,發(fā)展8種專項(xiàng) 鞏固基本功動(dòng)作、強(qiáng)化條件反射系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)展興趣愛好, 用蹦床知識(6個(gè)月) 運(yùn)動(dòng)能力,但進(jìn)步后易驕傲,失利時(shí)信心 豐富運(yùn)動(dòng)員的思維,培養(yǎng)正確的理想和目標(biāo),樹立自信心, 正確對待游戲不足,斗志不高,不珍惜動(dòng)作的優(yōu)劣。 比賽勝負(fù)從中觀察、分析、摸清每名隊(duì)員個(gè)性。 訓(xùn)練后期階段 生理上興奮與抑制受主觀調(diào)節(jié),基本功動(dòng) 將遠(yuǎn)大理想轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng),間接動(dòng)機(jī)上升為直接動(dòng)機(jī), 訓(xùn)練嚴(yán)格(6個(gè)月) 作技術(shù)已達(dá)制定的目標(biāo), 有定一經(jīng)驗(yàn),有個(gè) 要求自己,實(shí)踐與理論相結(jié)合,創(chuàng)造良好的心理訓(xùn)的目標(biāo), 提高訓(xùn)練性,有一定經(jīng)驗(yàn), 但注意力易分散。 質(zhì)量,提高注意力。
興趣是人們努力認(rèn)識某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向,人在對某事物產(chǎn)生興趣時(shí)都會(huì)表現(xiàn)出積極的指向,并持續(xù)而穩(wěn)定地指向某一事物[4]。教育心理學(xué)告訴我們,興趣是最好的老師。運(yùn)動(dòng)員一旦對蹦床運(yùn)動(dòng)感興趣,就會(huì)產(chǎn)生愉快積極的情感體驗(yàn),產(chǎn)生持久集中的注意力和穩(wěn)定的心理傾向,創(chuàng)造性地去完成更快、更高、更強(qiáng)訓(xùn)練方案。這一年齡段的兒童興趣特征對新鮮事物充滿好奇心廣泛,但注意力容易轉(zhuǎn)移,對蹦床運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知還是很膚淺。如果教練員不能抓住隊(duì)員的興趣培養(yǎng),使其感到厭煩或注意力疲倦,導(dǎo)致對蹦床運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生敵對心理,最后很難再次引起他們的興趣。因此,重視啟蒙階段培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員持久學(xué)習(xí)興趣是運(yùn)動(dòng)員的成功要素。如何實(shí)施蹦床啟蒙初級心理訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員持久的學(xué)習(xí)能力,這是一個(gè)值得探索的問題。經(jīng)文獻(xiàn)資料實(shí)踐調(diào)查和個(gè)人執(zhí)教成功經(jīng)驗(yàn)的體會(huì),整理出蹦床專項(xiàng)興趣訓(xùn)練五套課課練習(xí)法;即:情境法、快樂法、游戲法、激勵(lì)法、成功法等五套。在訓(xùn)練周期中選擇什么樣的興趣訓(xùn)練法,以隊(duì)員對蹦床課程進(jìn)展情況而定。抓好啟蒙階段心理訓(xùn)練,保持持久的學(xué)習(xí)興趣,是造就優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。羅馬尼科馬內(nèi)奇是世界體操史上最耀眼的明星之一,就曾為興趣不想練體操逃跑達(dá)七次之多;最后還是靠教練員的興趣培養(yǎng)讓科馬內(nèi)奇最終走上冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺。蹦床啟蒙訓(xùn)練,有其特殊規(guī)律和特點(diǎn),如果教練員不設(shè)法引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員跨過啟蒙這道門檻,而再好的蹦床苗子也可能放棄訓(xùn)練。所以教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課,設(shè)計(jì)形式多樣、趣味性與知識性融為一體的組合練習(xí),使之保持旺盛的求知欲和持久的注意力。要善于通過運(yùn)動(dòng)員的情緒、用力大小、動(dòng)作速率等來判斷是否專心投入訓(xùn)練,一旦出現(xiàn)“分心” 狀態(tài)精神不集中就要及時(shí)變換訓(xùn)練的“花樣”,使興趣固定而不轉(zhuǎn)移。
自信心是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自我價(jià)值的表達(dá),它是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員對自己能力的評價(jià)的標(biāo)致[5]。自信心作為一種積極進(jìn)取的內(nèi)部動(dòng)力,是激發(fā)潛能相信自己愿望能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。自信心強(qiáng)的蹦床運(yùn)動(dòng)員與高超技術(shù)水平的發(fā)揮有著密切的關(guān)系,能將不利局面扭轉(zhuǎn)成有利局面,在比賽競爭中保持鎮(zhèn)靜與平衡。如果運(yùn)動(dòng)員缺乏堅(jiān)強(qiáng)的這一心理基礎(chǔ),要想實(shí)現(xiàn)取勝目標(biāo)是不可能的。良好的自信心不是一朝一夕能獲得的,是以常年科學(xué)訓(xùn)練,技術(shù)熟練掌握,豐富比賽經(jīng)驗(yàn)培養(yǎng)出來的,自信心的成長需要激勵(lì)。常言道:“失敗乃成功之母”,但經(jīng)常屢遭失敗更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的自我否定,會(huì)使隊(duì)員灰心喪氣,那還有什么信心可言呢?缺乏自信心是蹦床訓(xùn)練的大忌。因此,培養(yǎng)自信心快樂成功感受,體驗(yàn)完成動(dòng)作后的成功喜悅,也是成功之母,它更加符合啟蒙階段訓(xùn)練的實(shí)際。沒有賞識,沒有成功,也就沒有自信;成功體驗(yàn)是培養(yǎng)自信心最好方法之一,當(dāng)隊(duì)員取得成功而后產(chǎn)生自信心,有利于形成追求新目標(biāo),使心理因素再次得到優(yōu)化進(jìn)入良性循環(huán)。讓學(xué)生獲得“我能行”成功體驗(yàn)。讓他們堅(jiān)信:“同樣的條件,別人能成功,我也一定會(huì)成功?!睂κ〉膶W(xué)生一定要及時(shí)補(bǔ)救,減少學(xué)生失敗后的灰心,增加學(xué)生成功后的信心。
個(gè)性即人格,它集自主性、能動(dòng)性和創(chuàng)造性三種品質(zhì)于一身中廣泛使用的一個(gè)基本概念。蹦床啟蒙階段是運(yùn)動(dòng)員個(gè)性形成的重要時(shí)期,也是可塑性最強(qiáng)的時(shí)期。個(gè)性品質(zhì)作為一種內(nèi)在的因素,在很大程度上左右運(yùn)動(dòng)員的一生。蹦床運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性培養(yǎng),除了家庭教育外,主要靠教練員利用環(huán)境的熏陶,運(yùn)用各種教育形式和訓(xùn)練手段,使其成長為人格高尚、行為端正、技能出眾的蹦床后備人才。眾所周知,蹦床是一危險(xiǎn)性大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,由于器械的特點(diǎn),網(wǎng)面小,彈力大,蹦床比賽的技能動(dòng)作是人體處于無支撐狀態(tài)下,展現(xiàn)“升騰之美”與“空中芭蕾”。特定的評分規(guī)則規(guī)定,一套動(dòng)作由8至12個(gè)預(yù)跳和10個(gè)動(dòng)作組成。10 個(gè)動(dòng)作除技術(shù)質(zhì)量、難度系數(shù)上??辗叨仁潜拇膊门袉T評分的一個(gè)重要的指標(biāo),而成套動(dòng)作時(shí)間是反映運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作空翻高度的一個(gè)客觀指標(biāo)[6]。比賽中運(yùn)動(dòng)員只許成功,不許失敗,空中停留時(shí)間越長,分值就越髙。一次動(dòng)作失誤和中斷,即意味著成套動(dòng)作結(jié)束。
蹦床、體操、技巧同屬于技能類表現(xiàn)“難美”項(xiàng)群[7]。蹦床比賽中動(dòng)作的“難美”,要經(jīng)過千萬次的錘練,這種單調(diào)枯燥重復(fù)的動(dòng)作,會(huì)使任何有趣的事物變得乏味。教練員對基本動(dòng)作以及動(dòng)作連接都要體現(xiàn)出新穎的訓(xùn)練手段;不僅要求隊(duì)員“學(xué)會(huì)”“會(huì)學(xué)”,直至使隊(duì)員“樂學(xué)”。要達(dá)到這樣的目的,就是要采用多種多樣的訓(xùn)練手段,如:重復(fù)訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、競賽訓(xùn)練法以及動(dòng)作示范法等等,以促使隊(duì)員的堅(jiān)韌、果斷、自制、勇敢、團(tuán)結(jié)互助等優(yōu)良個(gè)性品質(zhì)形成。在訓(xùn)練過程中都能體現(xiàn)出來。他們興奮快慢,自尊心和表現(xiàn)欲強(qiáng)弱互有異,有的勇于拼搏不甘落后,有的情緒低落動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定等,作為教練員不必強(qiáng)求一致,要善于觀察了解隊(duì)員不同的性格,揚(yáng)長避短發(fā)揮優(yōu)勢。對個(gè)別隊(duì)員還要做專門指導(dǎo),對其做動(dòng)作時(shí)的錯(cuò)誤,不應(yīng)嚴(yán)詞訓(xùn)斥,而應(yīng)和風(fēng)細(xì)雨地關(guān)愛學(xué)生。不同時(shí)期的訓(xùn)練階段,隊(duì)員的個(gè)性顯示出不同的表現(xiàn),蹦床訓(xùn)練的初期階段、中期階段,一般以基本技術(shù)和基本動(dòng)作為主,通過視覺觀察示范動(dòng)作并進(jìn)行模仿,把若干個(gè)動(dòng)作結(jié)合成為整體成套練習(xí),最后建立起動(dòng)力定型。對于多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員,他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)變化無常、粗枝大葉、浮躁等特點(diǎn);初期階段教練員應(yīng)教好大動(dòng)作不計(jì)教小細(xì)節(jié),充分考慮到各種可能出現(xiàn)的問題,確保大動(dòng)作有力規(guī)范,以激發(fā)積極性的訓(xùn)練。而粘液氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員,興奮性低,變化緩慢,思維和言行遲緩。這時(shí)應(yīng)多做些快速反應(yīng)與發(fā)展靈活性的練習(xí),調(diào)動(dòng)其訓(xùn)練積極性,以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性品質(zhì)心理特征的形成和發(fā)展。
5.1現(xiàn)代蹦床專項(xiàng)訓(xùn)練過程是一個(gè)多層次、多因素,復(fù)雜的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。兒童時(shí)期蹦床運(yùn)動(dòng)員啟蒙階段心理素質(zhì)的訓(xùn)練,是現(xiàn)代蹦床運(yùn)動(dòng)發(fā)展需要,其對運(yùn)動(dòng)員未來參與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有極其重要的作用。教練員應(yīng)從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員蹦床興趣、個(gè)性品質(zhì)、自信心特征做起;建立穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)興趣,挖掘最大潛能。
5.2蹦床啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員個(gè)性品質(zhì)形成的重要期,培養(yǎng)這一良好素質(zhì),不是一朝一夕就能完成的,不經(jīng)過“千錘百煉”是達(dá)不到技術(shù)發(fā)展的要求。建議教練員,重視個(gè)體與個(gè)性品質(zhì)差異,正確對待成功與失敗,清醒地認(rèn)識到從“學(xué)會(huì)”轉(zhuǎn)向“會(huì)學(xué)”,直至到“樂學(xué)”是我們“練人”的真正歸宿。
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On the Training of Psychological Quality of Trampoline Athlete in the Initial Stage
WU Bing
(Liuzhou Gymnastics School, Liuzhou 545004, Guangxi, China)
吳冰(1982—),中級教練,研究方向:蹦床訓(xùn)練與教學(xué)。