淺談提高帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練

林橋汶

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淺談提高帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練

林橋汶

（海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，海南 ?？?570311）

闡述帆板運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展，探討帆板教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)及過程，分析帆板競技能力教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀，并提出提高帆板競技能力教學(xué)與訓(xùn)練的方法。

帆板運(yùn)動(dòng)；競技能力；教學(xué)訓(xùn)練

1 帆板運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

帆板由來于二十世紀(jì)六十年代夏威夷群島上人們對(duì)帆船運(yùn)動(dòng)的改良，一開始在1965年雜志上曾經(jīng)刊登過對(duì)帆板運(yùn)動(dòng)的介紹，但因其操作難度大，不符合人體規(guī)律而未受到人們的關(guān)注。

1967年裝有轉(zhuǎn)動(dòng)桅桿的加長沖浪板在美國率先出現(xiàn)，這改變了初始帆板設(shè)計(jì)的缺陷，很快引起了青少年的興趣。1970年出現(xiàn)了世界第一條安裝了萬向節(jié)的帆板，這種帆板設(shè)計(jì)已經(jīng)接近成熟，也使得帆板逐漸成為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在歐美、大洋洲、東南亞一帶廣泛開展。

1970年，世界上第一次帆板比賽出現(xiàn)，1974年舉行了首屆世界帆板錦標(biāo)賽，1981年帆板運(yùn)動(dòng)成為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目之一，1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)第一次把帆板列為正式比賽項(xiàng)目，而現(xiàn)在，帆板運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在各種大型綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)中占據(jù)了一席之地，也擁有了眾多接受專門訓(xùn)練的職業(yè)選手。

1979年我國研制成功了第一條帆板，1981年首次中國帆板競賽在青島巨型，1982年中國帆板運(yùn)動(dòng)員在第九屆亞運(yùn)會(huì)上取得第四名的成績。

為了備戰(zhàn)奧運(yùn)帆板項(xiàng)目，國家體育總局結(jié)合國內(nèi)外關(guān)于動(dòng)力與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的研究理論 ，著手開始研制帆板搖帆模擬訓(xùn)練測試系統(tǒng)，根據(jù)帆板中搖帆動(dòng)作的特征，進(jìn)行動(dòng)作數(shù)據(jù)收集與分析，從而形成模擬數(shù)據(jù)，便于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中進(jìn)行模擬并獲取結(jié)果，以便分析其在訓(xùn)練中的不足。

在這樣的大趨勢下，帆板運(yùn)動(dòng)開始走進(jìn)人民的視野，通過奧運(yùn)會(huì)帆板項(xiàng)目的播放，很多人都被這項(xiàng)刺激有趣的水上項(xiàng)目所吸引，進(jìn)而了解到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒的好處。讓更多的人自主地參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中去。除了對(duì)此感興趣的普通民眾開始進(jìn)行帆板學(xué)習(xí)外，專業(yè)的帆板教學(xué)團(tuán)體和學(xué)校也油然而生，對(duì)帆板職業(yè)選手進(jìn)行培養(yǎng)與訓(xùn)練。

2 帆板教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)及過程

帆板運(yùn)動(dòng)的原理在于運(yùn)動(dòng)員利用可以調(diào)節(jié)的帆在風(fēng)力的作用下在水上行駛，并通過改變帆在風(fēng)力中的受力中心和帆板板體的重心位置完成轉(zhuǎn)向，是一項(xiàng)具有技術(shù)性的能夠鍛煉身體與意志的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

帆板運(yùn)動(dòng)的教學(xué)對(duì)場地與設(shè)備的要求嚴(yán)格，需要在海里或大型水域中使用專業(yè)的帆板設(shè)備才能進(jìn)行，其教學(xué)訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很大差別。

2.1 帆板教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)者的姿勢要求較高。進(jìn)行帆板運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)者掌握一定的平衡和控制能力，而這些能力的獲得是建立在運(yùn)動(dòng)者正確的運(yùn)動(dòng)姿勢上，只有保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，才能在水中的帆板上保持平衡。

2.1.2 需要掌握帆與風(fēng)、板體與水的關(guān)系

帆板運(yùn)動(dòng)就是人在與水、與風(fēng)不斷調(diào)整關(guān)系的運(yùn)動(dòng)。帆板的動(dòng)力大部分都來自于風(fēng)力，而使用風(fēng)力的方法就是根據(jù)風(fēng)向調(diào)整帆，尋找帆的受風(fēng)中心。而板體與水的關(guān)系在于板體在水的波動(dòng)中保持平衡，這需要運(yùn)動(dòng)者根據(jù)水面的狀況隨時(shí)調(diào)整自己在板體上的重心。

2.1.3根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況選擇場地

帆板教學(xué)的場地是整個(gè)教學(xué)中最為重要的部分之一，帆板教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者達(dá)到的學(xué)習(xí)水平來選擇教學(xué)場地，避免出現(xiàn)初學(xué)者在復(fù)雜情況較多的水域進(jìn)行學(xué)習(xí)打擊學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也不能將專業(yè)選手在單一環(huán)境中訓(xùn)練，無法提高能力。

2.1.4 具有一定的危險(xiǎn)性

作為水上運(yùn)動(dòng)，帆板運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)最多的危險(xiǎn)就是溺水，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)當(dāng)已經(jīng)熟知帆板的安全操作以及出現(xiàn)問題后的自救措施，并穿戴好救生設(shè)備，避免出現(xiàn)意外情況。

2.2 帆板教學(xué)與訓(xùn)練的過程

2.2.1 基礎(chǔ)掌握

在基礎(chǔ)掌握階段，教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)是幫助運(yùn)動(dòng)者掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)姿勢和訓(xùn)練板上平衡。這需要帆板教練首先進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)姿勢的示范及對(duì)如何掌握平衡原理的講解，通過運(yùn)動(dòng)者反復(fù)的訓(xùn)練與調(diào)整，逐漸掌握其中的關(guān)鍵，從而能在水中的帆板上完成站立動(dòng)作。

2.2.2 風(fēng)帆配合階段

在風(fēng)帆配合階段，教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)在于使運(yùn)動(dòng)者找到帆的受風(fēng)中心，通過將帆調(diào)整為橫風(fēng)或迎風(fēng)的狀態(tài)，尋找在不同情況下借助風(fēng)力的方法。帆板教練需要首先進(jìn)行原理講解，并結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)時(shí)的感受向運(yùn)動(dòng)者形容受風(fēng)中心的大致區(qū)域，對(duì)學(xué)習(xí)者不正確的動(dòng)作或不好的習(xí)慣進(jìn)行糾正。

2.2.3 轉(zhuǎn)向練習(xí)

在轉(zhuǎn)向練習(xí)階段，教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)為控帆能力的訓(xùn)練，即如何根據(jù)風(fēng)向與風(fēng)力控制帆完成轉(zhuǎn)向動(dòng)作。這一訓(xùn)練階段相對(duì)來說較為輕松，因?yàn)榻?jīng)過上兩個(gè)階段的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)者已經(jīng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，只要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)與鞏固，就可以完成這一階段的任務(wù)。

2.2.4 整合練習(xí)

在整合練習(xí)階段，教學(xué)與訓(xùn)練的重點(diǎn)體現(xiàn)在將平衡、控帆與轉(zhuǎn)向三者結(jié)合起來使用。將帆板運(yùn)動(dòng)的教學(xué)劃分成不同部分分別訓(xùn)練后，最后一個(gè)階段就是將各個(gè)部分訓(xùn)練出的能力組合起來，完成整個(gè)帆板運(yùn)動(dòng)。不過整合練習(xí)不要操之過急，要先將前面三階段的訓(xùn)練基礎(chǔ)打牢固再進(jìn)行。

3 競技能力的構(gòu)成因素

在體育比賽中，競技能力是影響比賽結(jié)果的重要因素之一，它指的是運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)與專項(xiàng)競技的過程之中。

根據(jù)田麥久的“五要素說”，競技能力分為體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能與心理能力[1]。

體能包含了機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)三種因素，在賽場上，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、身體機(jī)能運(yùn)行狀況及身體形態(tài)都是決定其是否能夠繼續(xù)進(jìn)行競技的判斷標(biāo)準(zhǔn)，因此，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)也會(huì)將一部分時(shí)間劃入體能訓(xùn)練中，使得運(yùn)動(dòng)員在賽前處于最佳的體能狀態(tài)[2]。

技能是由技術(shù)構(gòu)成的要素。競技不僅是力量的對(duì)抗，還是一場技能藝術(shù)的對(duì)比，比賽上對(duì)時(shí)間、體力、運(yùn)動(dòng)姿勢、場地環(huán)境的控制與利用是運(yùn)動(dòng)員競賽技能的體現(xiàn)，這需要賽前對(duì)自身各種身體數(shù)據(jù)的收集與分析，是效益最大原則在競賽中的體現(xiàn)。

戰(zhàn)術(shù)能力是相對(duì)于需要團(tuán)隊(duì)比賽的項(xiàng)目來說，隊(duì)員的安排、根據(jù)不同的賽場狀況對(duì)戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整等等都是戰(zhàn)術(shù)能力的體現(xiàn)，但并不是說具備戰(zhàn)術(shù)能力只是對(duì)教練或隊(duì)長的要求，每位參與競賽的運(yùn)動(dòng)員都要具備戰(zhàn)術(shù)能力，才能在關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)自己的行動(dòng)作出正確選擇，或是在團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)使用時(shí)達(dá)到較好的配合效果。

運(yùn)動(dòng)智能是指運(yùn)動(dòng)中的實(shí)際操作能力、適應(yīng)能力、觀察能力、記憶能力、思考能力等，是一種特殊的智能。競技不是在比賽時(shí)開始的，而是在賽前備戰(zhàn)開始，賽前對(duì)競爭對(duì)手的技能、體能狀況進(jìn)行觀察與分析，形成記憶，思考自己的弱點(diǎn)和如何應(yīng)對(duì)對(duì)手的優(yōu)勢是運(yùn)動(dòng)智能的體現(xiàn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)智能還被應(yīng)用與競技時(shí)對(duì)陌生環(huán)境的適應(yīng)速度與隨機(jī)應(yīng)變的快速反應(yīng)上。

心理能力體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的精神方面，在很多賽事上會(huì)出現(xiàn)最后一秒轉(zhuǎn)敗為勝的局面，其中關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)員的心理能力上，強(qiáng)大的心理承受力可以使運(yùn)動(dòng)員在處于劣勢時(shí)快速冷靜下來，進(jìn)行對(duì)接下來賽事的分析。而運(yùn)動(dòng)員心理承受力 較弱，就會(huì)在暫時(shí)領(lǐng)先或暫時(shí)落后中喪失自控能力。

4 帆板競技能力教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀

在近四十年的帆板賽事中，催生了帆板運(yùn)動(dòng)的愛好者，他們以成為職業(yè)選手參賽作為目標(biāo)，進(jìn)行著帆板運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)能力的訓(xùn)練。

帆板競技能力的教學(xué)設(shè)計(jì)也融合了田麥久“五要素”理論中的內(nèi)容，從體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、運(yùn)動(dòng)智能幾方面入手，但在實(shí)際的教學(xué)與訓(xùn)練中，就這五個(gè)因素存在著多樣的問題。

4.1 忽視對(duì)體能的訓(xùn)練

在帆板競技比賽中，人們看到更多的是運(yùn)動(dòng)員技能的體現(xiàn)，而在帆板的教學(xué)與訓(xùn)練中也將注意力放在了平衡、控帆、轉(zhuǎn)向等方面的練習(xí)與技能練習(xí)上，對(duì)單純的體能訓(xùn)練時(shí)間不足，帆板運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)技能與力量相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，體能不足容易造成運(yùn)動(dòng)者在競賽中體力不濟(jì)，甚至體能透支的現(xiàn)象，從而失去了角逐競賽名次的機(jī)會(huì)。

4.2 專注于傳統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練，對(duì)先進(jìn)技術(shù)的使用量較少

由于帆板運(yùn)動(dòng)起始于民間，首先進(jìn)行帆板教學(xué)與訓(xùn)練的團(tuán)體是出于對(duì)水上競技運(yùn)動(dòng)的熱愛，并未對(duì)其做過多的發(fā)展性考慮，因此在訓(xùn)練與教學(xué)中以傳統(tǒng)模式為主，并未過多地關(guān)注技術(shù)在帆板運(yùn)動(dòng)上的應(yīng)用與最新的教學(xué)訓(xùn)練方法。且對(duì)于先進(jìn)技術(shù)的引用資金需求量大，團(tuán)體無法負(fù)擔(dān)。

4.3 運(yùn)動(dòng)智能開發(fā)不足

競賽類項(xiàng)目結(jié)果是以速度或比分來進(jìn)行排名，因此在教學(xué)與訓(xùn)練中，教練更多的會(huì)從如何提高速度或評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)等方面入手，而忽略了對(duì)運(yùn)動(dòng)者自身運(yùn)動(dòng)智能的開發(fā)。運(yùn)動(dòng)者在參與競賽中只是按照帆板教練日常的教學(xué)訓(xùn)練來進(jìn)行，當(dāng)面對(duì)突發(fā)情況時(shí)應(yīng)急能力較弱。且對(duì)比賽環(huán)境的適應(yīng)力低的結(jié)果是其他運(yùn)動(dòng)者可以更快地對(duì)自身進(jìn)行調(diào)整，從而在比賽中獲得優(yōu)勢。

4.4 缺乏強(qiáng)大的心理能力

根據(jù)人類發(fā)展進(jìn)化規(guī)律，人類更適應(yīng)于在陸地上生活，對(duì)于帆板初學(xué)者來說，反復(fù)的落水會(huì)對(duì)其造成一定的心理影響，在競賽中，運(yùn)動(dòng)員必須克服自己對(duì)水的心理影響，快速調(diào)整心理狀態(tài)，在落后的情況下保持冷靜，才能感覺出風(fēng)和水的細(xì)微變化，以免造成失誤。

4.5 技能的實(shí)用性與表現(xiàn)力不對(duì)稱

為了使比賽更具有觀賞價(jià)值，在帆板比賽中運(yùn)動(dòng)員都盡力將自身的技能表現(xiàn)的華麗美觀，極富表現(xiàn)力。但這些技能的實(shí)用性卻未必是最優(yōu)的，這就使整個(gè)比賽偏離了競技的目標(biāo)。

5 提高帆板競技能力教學(xué)與訓(xùn)練的方法

帆板項(xiàng)目作為大型運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競技能力提出了更高的要求，但從上文中現(xiàn)實(shí)存在的競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練的情況來看，還與其他成熟的比賽項(xiàng)目關(guān)于競技能力訓(xùn)練方面的情況存在較大差距，我們應(yīng)該采取以下方法提高帆板競技能力教學(xué)與訓(xùn)練。

5.1 培養(yǎng)強(qiáng)大的心理素質(zhì)

比賽的意義不只在于挑戰(zhàn)對(duì)手，沖擊獎(jiǎng)牌，還在于對(duì)自我的挑戰(zhàn)，在帆板教學(xué)與訓(xùn)練中，首先要讓運(yùn)動(dòng)者形成挑戰(zhàn)自我的意識(shí)，克服身上的種種問題都是一次競技的成功，在訓(xùn)練中不斷的為運(yùn)動(dòng)者樹立信心。同時(shí)在訓(xùn)練過程中要讓運(yùn)動(dòng)者學(xué)會(huì)接受失敗，失敗并不意味著下一次不可能成功，使其能夠理性的分析自身失敗的原因，從而在日常訓(xùn)練中有意識(shí)的修正自己，提高自身的競技能力。

5.2 要注意技能與體能交叉訓(xùn)練

帆板運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技能與力量相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，要適當(dāng)?shù)陌才庞?xùn)練內(nèi)容，將體能訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度控制在合適的時(shí)間內(nèi)，并且要貫穿教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃的始終，只有這樣才能保證運(yùn)動(dòng)者在比賽過程中不會(huì)出現(xiàn)體力不足的狀況，使得運(yùn)動(dòng)者在賽前處于最佳狀態(tài)。

5.3 傳統(tǒng)訓(xùn)練與先進(jìn)技術(shù)應(yīng)用相結(jié)合

近些年，國家對(duì)帆板運(yùn)動(dòng)的重視度開始不斷提高，并且為了實(shí)現(xiàn)其發(fā)展在這方面投入大量資金，團(tuán)體可以尋求國家支持，以使在教學(xué)和訓(xùn)練中能夠?qū)⑾冗M(jìn)技術(shù)與訓(xùn)練方式、教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，讓教學(xué)與訓(xùn)練的效率提高、效果增強(qiáng)。同時(shí)，傳統(tǒng)的訓(xùn)練教學(xué)方式也有其獨(dú)有的優(yōu)勢，不能因此而全面否定傳統(tǒng)方式曾經(jīng)的作用，而應(yīng)將現(xiàn)代與傳統(tǒng)相結(jié)合。

5.4 大力開發(fā)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)智能

相對(duì)于教練固定模式的指導(dǎo)而言，運(yùn)動(dòng)者在賽場上的表現(xiàn)才是決定其成績?nèi)绾蔚年P(guān)鍵。固定的模式因其靈活性差、受影響的因素多并不能使運(yùn)動(dòng)者一定獲得優(yōu)異的成績，因此運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)智能的開發(fā)相當(dāng)關(guān)鍵。除了進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練外，教練人員還應(yīng)當(dāng)就往屆比賽與運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行分析討論，注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的分析判斷能力、觀察力、思考力，同時(shí)，尋找具有不同條件的訓(xùn)練場地，對(duì)運(yùn)動(dòng)者的適應(yīng)能力進(jìn)行訓(xùn)練也是十分必要的。

5.5 樹立競技結(jié)果是技能使用的目的

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的目標(biāo)不是取悅觀眾獲得關(guān)注度，而是在競技中超越自我，只有樹立起這樣的觀念，運(yùn)動(dòng)者才能學(xué)會(huì)摒棄其他會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生影響的念頭，將平時(shí)對(duì)技能的訓(xùn)練更多地運(yùn)用于競技中，而不是以表演效果為先，教練應(yīng)當(dāng)在日常的教學(xué)與訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)與貫徹這樣的觀念，在關(guān)鍵時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)者競技的意義。

6 總結(jié)

競技能力是所有體育競賽項(xiàng)目教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在帆板競技能力的教學(xué)與訓(xùn)練中 ，除了上述的五項(xiàng)要素之外，還要注意技能中表現(xiàn)能力、對(duì)抗能力、應(yīng)變能力、協(xié)同能力等內(nèi)容的培養(yǎng)[3]，只有在教學(xué)與訓(xùn)練中重視這些因素與能力，將其與教學(xué)方法和訓(xùn)練手段相融合，才能真正起到提高帆板競技能力的目標(biāo)。

[1] 張紅艷.藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)要素特征的研究[D].集美大學(xué)，2011.

[2] 曲魯平.國家體育總局體育社科研究項(xiàng)目分析[J].體育文化導(dǎo)刊,2013.

[3] 熊焰.競技能力結(jié)構(gòu)理論評(píng)價(jià)[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2004.

On the Teaching and Training of Improving the Ability of the Windsurfing Athletic

LIN Qiangwen

(Hainan Provincial Sports Vocational Academy, Haikou 570203, Hainan, China)

林橋汶（1987—），本科，中級(jí)教練，研究方向：帆板教學(xué)與訓(xùn)練。