讓運(yùn)動成為一種生活方式

○陳燕炳

今年82歲的鐘南山院士仍在醫(yī)療一線工作，在繁忙工作之余堅(jiān)持每周鍛煉3次以上，每次鍛煉約1個小時(shí)，甚至一口氣還能做10個引體向上。幾十年來，鐘南山院士從未停止過鍛煉，甚至在出差時(shí)，他也會帶上拉力器，在休息之余做拉力運(yùn)動。即使沒有帶運(yùn)動器材，他也會徒手做俯臥撐、仰臥起坐、原地高抬腿等運(yùn)動。他說：“鍛煉就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分。運(yùn)動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用。我們要建立一種觀念，就是要一輩子運(yùn)動，這樣生活質(zhì)量才能比較高?！?/p>

耄耋老人仍在一線工作，關(guān)鍵在于鐘南山院士讓運(yùn)動成為一種生活方式，得益于他持之以恒的健身鍛煉。

人人都想健康長壽?？煽纯次覀兩磉叢簧偃?，繁忙的工作、無謂的應(yīng)酬等生活方式，使越來越多的都市人處于亞健康狀態(tài)。而每每談及體育鍛煉，不少人總是振振有詞“沒時(shí)間”。魯迅說，時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總是有的。這句話并非單指工作，對于體育鍛煉也一樣。如何做到讓運(yùn)動成為一種生活方式呢？

一是選擇自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。每個人的身體情況不同，運(yùn)動方式不需要強(qiáng)求一致。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目大都不一樣，不妨選擇自己感覺有興趣的運(yùn)動項(xiàng)目長期堅(jiān)持鍛煉。

二是選擇適合自己的力所能及的運(yùn)動。中老年人鍛煉時(shí)，不要給自己定太高的要求，如果選擇的項(xiàng)目難以堅(jiān)持而影響自己的情緒，就會導(dǎo)致半途而廢。

三是不可急于求成。不少老年人可能會覺得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望那樣好。事實(shí)上，體能鍛煉往往無法取得立竿見影的效果，中老年人要盡可能在鍛煉過程中感受其間的樂趣。

四是與朋友結(jié)伴鍛煉，通過同伴鼓勵、競爭，消除枯燥乏味感。

當(dāng)運(yùn)動成為一種生活方式，堅(jiān)持就不再是一件困難的事，如此循序漸進(jìn)，持之以恒，鍛煉才最有成效。