如何調(diào)節(jié)九年級學生考試的情緒

張艷英

摘 要：隨著中考的臨近，很多的九年級學生會不同程度地出現(xiàn)緊張的情緒，一些嚴重的學生還會出現(xiàn)擔憂、焦慮、煩躁、失眠等癥狀，嚴重影響到最后關鍵時期的學習效率。作為教師有責任幫助學生轉(zhuǎn)變這一學習狀態(tài)，幫助學生樹立考試的信心。這時教師要多和學生接觸，與學生建立一條心靈相通的渠道，從而知道學生在想什么、干什么、需要什么，那么教師就可以根據(jù)學生的實際情況對學生進行心理上的輔導和調(diào)適。

關鍵詞：九年級學生；考試情緒；調(diào)節(jié)對策

初三學生隨著學習壓力的增加，他們在心態(tài)上會發(fā)生很大的變化。尤其快要到中考的時候，他們會逐漸出現(xiàn)一種焦慮的情緒，對自己的前途充滿了擔心，對父母的關心產(chǎn)生反感，心情就會變得暴躁不安，其實這些都是初三學生在面對考試時出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。這時就需要教師對其進行正確的引導，幫助學生釋放壓力，那教師具體應該怎樣做呢？

一、為學生提供傾訴的機會，幫助學生釋放焦慮

作為九年級的教師在教學的同時也要時刻注意學生的情緒變化，在發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)焦慮的情緒時，教師要及時地和家長進行溝通，為學生創(chuàng)設傾訴的機會，將他們即將出現(xiàn)的一些心理不良因素扼殺在萌芽的階段。讓學生把心中的郁悶傾吐出來。否則，學生心中的煩躁之情積壓得越久會對學生產(chǎn)生極大的不利影響，所以教師要做好引導工作，幫助學生學會釋放焦慮的情緒。

1.和學生進行談話

教師要為學生提供說話的機會，平常多和學生接觸，讓學生對教師產(chǎn)生信任感，從而使學生在和教師談話時，就會主動地和教師談心。在談心的過程中可以避開學習的話題，和學生隨便聊一聊，盡量隨意一些。在談話時，教師盡可能地把時間給學生，讓學生充分地表達出自己內(nèi)心的想法。

2.讓學生用寫信的方式，表達內(nèi)心的想法

寫是心理傾訴的另一種表達形式。有的學生認為有些話當面和老師表達不清，表達不出來，教師可以讓學生用文字表達出自己的內(nèi)心想法。還有一些學生比較靦腆、害羞，他們不愿和老師當面進行談話，而可以寫出很多的東西，教師要充分重視學生寫的東西，認真閱讀他們的真實想法，并及時地回復他們，對他們進行教育和開導。

3.讓學生選擇恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來

教師在教學過程中要告訴學生，如果自己情緒不好時，可以采取一些恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，不好意思的學生可以采用一些比較隱蔽的方式讓自己的情緒得到釋放，如奔跑，唱歌、叫喊等方式。

二、讓學生學會調(diào)整注意的焦點

在學習中一個人越把自己的注意力和焦點放在最終的學習目標上，他的壓力就會越大，越不容易做好。而九年級的學生在考試之前總是把自己的注意焦點放在如何取得好的考試成績，在這個過程中我會不會做不好會失敗，失敗了又該怎么辦。他們越亂想心里就會越亂，就會越擔心，以至于平時自己得心應手的題目在考試時就會出錯或者是毫無頭緒。其實當學生遇到這種情況時，教師可以讓學生靜下心來想一想自己的優(yōu)點和長處，教師可以把學生的優(yōu)點進行放大，讓學生深深地體會到原來自己身上還有這么多的優(yōu)勢，然后讓學生把自己的長處轉(zhuǎn)化為學習中前進的內(nèi)驅(qū)動力，使自己全心全意地做好自己所面對的事情。教師也可以為學生講一些注意力分散的故事，從而讓學生放松自己的心

情。如：在一個寺廟里，一個老和尚讓小和尚去集市上給他買一些焦油回來，并囑咐小和尚說一定要拿好焦油，千萬不要灑了。結(jié)果小和尚在回來的路上拿著焦油小心翼翼地走著，結(jié)果因為自己全部的注意力和焦點都在焦油罐上，沒有看到腳下的路，一個小石子把小和尚絆倒，焦油全灑了，一滴不剩。到寺廟小和尚給老和尚說自己真的很小心地注意焦油，結(jié)果沒有看腳下的路就摔倒了，還把焦油灑了。到第二回老和尚讓小和尚去買焦油時他這樣給小和尚說：“今天的天氣很好，路邊的風景也很美，尤其是各種各樣的花也開了，你可以到外面看看美麗的風景，順便幫我捎一罐焦油回來?！苯Y(jié)果小和尚高高興興地出去玩了，并幫老和尚捎回了一罐焦油，這回一滴都沒有灑。所以作為一名初三的學生，我們都想獲得最后的成功，可是在這一過程中我們要以平常心去對待，過度的關注最后的結(jié)果會使得我們連正常的水平都達不到。不要考慮失敗，有競爭就會有失敗，過分地考慮失敗，那么有可能你真的會失敗。因此，自己此時要做的就是集中自己的全部力量去面對即將到來的中考。

三、學習心態(tài)要平穩(wěn)，不要慌亂

有些學生越是到最后心里也就越慌亂，考慮的問題也就會越多，怪自己以前不好好學習，以前的知識都沒有把握好，擔心以后的時間來不及復習，其實這些學生都是在自己嚇自己，把大量的時間都浪費到胡思亂想上了。這時教師可以告訴學生如果自己能夠科學合理地利用接下來的時間，那么就可以充分得到復習的時間。教師可以給學生一些積極的暗示和鼓勵，利用教室的墻面寫一些激勵語，如“請把自己的擔心轉(zhuǎn)移到學習上來”“不要和別人比，自己做好自己的事情”等等。讓學生在學習上有一個實事求是的態(tài)度，對學習要耐心，從而有效地提高考前的復習效率。

總之，教師在教學過程中一定要及時發(fā)現(xiàn)初三學生在學習中的問題和態(tài)度，從而根據(jù)學生的具體情況針對性地想出一些解決的辦法，從而有效幫助學生調(diào)節(jié)考試的情緒。

參考文獻：

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[2]肖瑋，肖瓊.中學生考試焦慮相關認知評價特征[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2005（4）.

注：該論文為2017年度隴南市市級課題《九年級學生考試情緒的表現(xiàn)及應對策略研究》（課題批準號：LN[2017]101）的研究成果。