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    三種體質(zhì)如何養(yǎng)生

    2018-11-19 08:45:22何雪華高龍
    百姓生活 2018年11期
    關(guān)鍵詞:熱型濕熱型涼茶

    ■何雪華 高龍

    氣虛痰熱型 氣虛痰熱型由氣虛痰濕郁久化熱形成。痰濕郁久化熱時(shí),可出現(xiàn)熱象,比如怕熱、面部痤瘡、咳嗽有痰、咽部異物感、便秘、噯氣等,可出現(xiàn)舌紅、黃膩苔。此類人群一般選用補(bǔ)氣利濕為主的藥膳。

    首先可用五指毛桃,它健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋,且一般不會“上火”。其次,如果痰濕較重,可加茯苓、薏苡仁等健脾利濕之品。再次,濕盛化熱時(shí),可在藥膳中加入瓜蔞、竹茹、豬苓、冬瓜皮、車俞草、玉米須、赤小豆等。

    氣虛痰熱型的人群,要慎用苦寒的涼茶??梢钥紤]清涼利濕功效的涼茶,但也不宜久用。

    寒濕化熱型 表現(xiàn)在盆腔、下肢關(guān)節(jié)等,平素一般畏寒、肢冷、肢體沉重、關(guān)節(jié)冷痛僵硬、女性痛經(jīng)不孕,舌質(zhì)暗,舌苔白。寒濕郁久化熱時(shí),局部病灶出現(xiàn)熱象,可見小便不暢、白帶色黃而臭、關(guān)節(jié)熱痛、舌紅苔黃等癥狀。

    此類人群可以選用溫中散寒為主的藥膳,如“豬肚煲雞”。它以黨參、黃芪等藥材溫補(bǔ)中焦,并加入胡椒、生姜等溫里散寒、行氣止痛。這款藥膳是寒濕體質(zhì)人群的首選。煲湯可以加入雞血藤、路路通、牛大力等溫通之品。

    這一類型的人群在緩解期,也不適合喝涼茶。宜在緩解期多鍛煉身體,提高基礎(chǔ)代謝率。

    陰虛濕熱型 陰虛濕熱型,會出現(xiàn)口燥咽干等虛火上炎的癥狀。在體質(zhì)辨識時(shí),應(yīng)注意其他陰虛的表現(xiàn),比如頭暈?zāi)垦?、口干、眼睛干澀、容易疲勞、失眠多夢、遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕等,舌質(zhì)紅、苔少而干或黃膩。

    對于陰虛濕熱型,要選用甘寒、甘涼的藥物,慎用苦寒。在滋陰的藥材選擇方面,盡量選擇清潤之品,比如生地黃、麥冬、石斛、玄參、天花粉、玉竹、百合、蓮子等。在祛濕的藥物方面,應(yīng)選擇甘淡滲濕的藥物,如茯苓、薏苡仁、澤瀉、車前子、通草等。

    這類人群宜按時(shí)作息,減少熬夜,少食煎炸油膩食物,緩解精神壓力。還可以選擇知柏地黃丸等養(yǎng)陰濕熱的中成藥,進(jìn)行日常保健。

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