青少年沮喪情緒困擾與情緒能力的培養(yǎng)措施

趙文培

情緒一直對人在工作、學(xué)習(xí)、人際交往及日常生活中的困擾很大，好的情緒會有積極暗示的作用，讓人做事情時候會事半功倍；當(dāng)然壞的情緒不僅是影響做事的效率甚至于會影響的人生命，如前不久的喬某某明星因抑郁癥去世，可見情緒困擾是需要成人自身要重視和注意的問題。當(dāng)青少年的生理和心理處于成長階段還不是成熟的和具備獨(dú)立思考的個體，那么青少年的情緒困擾更需要關(guān)注和理解。

一、青少年沮喪

沮喪漢語字面解釋是灰心、失望、傷心。在各古文中的記載則是：唐·杜甫《觀公孫大娘弟子舞劍器行》：“觀者如山色沮喪，天地為之久低昂。”《舊五代史·唐書·莊宗紀(jì)八》：“是時，李嗣源已入於汴，帝聞諸軍離散，精神沮喪，至萬勝鎮(zhèn)即命旋師?！蓖ǔ碚f沮喪是指自信心降低，對什么事情失去興趣，沒有成就感，對未來沒有期望；逃避現(xiàn)實(shí)，疏于與外界溝通，孤寂，悲觀；一味的責(zé)怪自己；實(shí)際上就是自我痛苦、自我無助的情緒體驗(yàn)。沮喪的情緒是存在于各年齡層（包括嬰兒）中，當(dāng)然按照沮喪情緒形成的原因和表現(xiàn)一般來說可以可分為以下幾種類型：第一種是反應(yīng)性沮喪，也稱作外因性沮喪。這種沮喪主要是由于對某些真實(shí)的或想象的失落，或生活中重大的創(chuàng)傷所引起的反應(yīng)；第二種是內(nèi)因性沮喪。這種沮喪多數(shù)是年紀(jì)加大的人群中比較多，這種沮喪似乎是很自然的發(fā)自于內(nèi)，更多的可能是一種對世態(tài)已經(jīng)看多了以后，對生活的一種惆悵；第三種是精神性沮喪。這種沮喪是包括強(qiáng)烈的失望及自我破壞的態(tài)度，經(jīng)常伴隨著幻覺，阻斷了與現(xiàn)實(shí)的接觸；第四種的則是一種神經(jīng)性沮喪。這種沮喪多數(shù)是由于精神壓力過大而常常帶有高度的焦慮，已經(jīng)逐步由一種短期的情緒變化演變?yōu)橐环N神經(jīng)性的沮喪問題。

青少年由于面臨青春期身體發(fā)育、學(xué)習(xí)壓力等各個方面的影響，經(jīng)常會產(chǎn)生加大的沮喪情緒。青少年沮喪情緒的表現(xiàn)最突出的是上課精神狀態(tài)不佳，眼神呆滯，課堂害怕回答問題。造成青少年沮喪的壓力源一般是以下六點(diǎn)：長期學(xué)業(yè)壓力，各校的升學(xué)壓力和學(xué)校采取的班級授課制；學(xué)習(xí)上成為永遠(yuǎn)的失敗者；追求的目標(biāo)屢屢遭挫；青春期情感受到打擊；同伴的冷漠、忽；個人永遠(yuǎn)無法融入集體。

二、情緒能力的培養(yǎng)措施

（一）建立良好的師生關(guān)系，創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)氛圍

“師生關(guān)系的特點(diǎn)：互動性、平等性、復(fù)雜性、多元性、生成性”［1］師生關(guān)系的特點(diǎn)已經(jīng)明確表示是包含平等，那么關(guān)于良好的師生關(guān)系的建立途徑和方法，柳海民主編的《教育學(xué)原理》中已經(jīng)明確指出“（1）了解和研究學(xué)生；（2）主動和學(xué)生溝通；（3）樹立正確的學(xué)生觀；（4）正確表達(dá)教育愛；（5）善于處理學(xué)生的問題行為”。在實(shí)際課堂上還是由于各種原因?qū)е聨熒P(guān)系出現(xiàn)了偏差。從教師角度出發(fā)，教師是班級活動的組織者、教學(xué)活動的設(shè)計者、學(xué)生良好行為的引導(dǎo)者、學(xué)生學(xué)習(xí)的示范者，在中國傳統(tǒng)課堂中，教師還是站在主導(dǎo)者的位置上的。對學(xué)生進(jìn)行評價不能局限于學(xué)業(yè)成績，用分?jǐn)?shù)來定好壞，對學(xué)生的評價應(yīng)客觀、全面，善于發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)和其他優(yōu)點(diǎn)，給予孩子及時表揚(yáng)。在班集體里建立和諧不攀比的學(xué)習(xí)氛圍，盡量讓孩子們找到班級歸屬感。

（二）引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識自我，建立自信心

“青少年認(rèn)知能力發(fā)展十分迅速，表現(xiàn)為抽象思維、推理以及相對地而非絕對看待可能性能力的增長”［2］教師在與學(xué)生溝通時候可以很客觀、正確地對學(xué)生的進(jìn)行評價，即強(qiáng)調(diào)學(xué)生個性上的優(yōu)點(diǎn)但也正確指出孩子缺點(diǎn)，這個階段孩子是可以聽出老師的對自己的贊美是否是由衷的，他們會對老師的評價做出自己的判斷。教師可以聯(lián)合家長，建立良好的教師-家長的關(guān)系，在學(xué)生正確認(rèn)識自我的過程中，發(fā)動自身和家長的力量給與孩子支持和鼓勵。健康的、正確的認(rèn)識自我，會帶來如下作用：“（1）接受自己，喜歡自己，有價值感、成功感、自豪感和滿足感；（2）性情開朗，對生活樂觀，對未來充滿憧憬和理想，并以此為激勵克服消極情緒；（3）平靜而又理智地看待自己的長處與不足，冷靜地對待自己的得與失；（4）既不以虛幻的自我補(bǔ)償內(nèi)心空虛，也不以消極回避淡視自己的現(xiàn)實(shí)，更不以怨恨、自責(zé)以至于厭惡來否定自我?！睂W(xué)生正確的認(rèn)識自我也是對自信心建立有著決定性作用。

（三）開通渠道，讓學(xué)生發(fā)泄

青少年是性格正在形成階段，也促使個體自我中心主義生成。自我中心主義使得青少年不愿意跟家人或是老師溝通，甚至于反感權(quán)威。這個階段學(xué)生跟父母溝通的幾率很低，有的甚至是不溝通，家長的管束和批評，使得親子關(guān)系出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。教師的權(quán)威形象也被學(xué)生挑剔和挑釁。讓學(xué)生發(fā)發(fā)泄出來可以有以下途徑：（1）學(xué)校、教師、家長鼓勵孩子找校內(nèi)的心理老師溝通，說出自己的情緒困惑；（2）學(xué)校開展定期的親子活動，設(shè)置比賽環(huán)節(jié)，讓家長、學(xué)生共同體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)努力協(xié)作的體驗(yàn)；（3）學(xué)校組織學(xué)生參加戶外活動，如：訓(xùn)練營、野外拓展?fàn)I等，讓學(xué)生通過轉(zhuǎn)移注意力和運(yùn)動，緩解情緒困擾。