體育高考田徑訓(xùn)練策略探析

熊曉春 葉江蓉

摘 要：作為體育高考生，其身體素質(zhì)和技能對于考試成績具有至關(guān)重要的作用，因此在日常訓(xùn)練過程中，教師要注意合理地安排訓(xùn)練任務(wù)，并做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)，做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，減少學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象，做好提高體育生高考水平的輔助，田徑訓(xùn)練隊(duì)也不例外，本文從高考田徑訓(xùn)練策略進(jìn)行了詳細(xì)的分析。

關(guān)鍵詞：體育；高考；田徑訓(xùn)練；策略

進(jìn)行體育高考隊(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)項(xiàng)目的教學(xué)時(shí)，往往會(huì)發(fā)生學(xué)生由于各種原因影響到訓(xùn)練的效果，體育教師需要專門認(rèn)真的對體育高考隊(duì)田徑教學(xué)中存在的問題還有隱患進(jìn)行探究。要找到導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練效果不佳的原因，要幫助學(xué)生，以此來提高訓(xùn)練的效果，促進(jìn)學(xué)生長遠(yuǎn)發(fā)展。

一、高考田徑訓(xùn)練中存在的問題

（一）學(xué)生容易受傷

在日常訓(xùn)練中，不管是體育教師、領(lǐng)導(dǎo)還是運(yùn)動(dòng)員本身，都存在著“要提升運(yùn)動(dòng)水平，受傷總是難免的”想法，而且總是對于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的損傷不在意，認(rèn)為這些小傷小痛過幾天就慢慢好了。正是因?yàn)檫@些想法的存在，導(dǎo)致了田徑訓(xùn)練隊(duì)在日常訓(xùn)練中對安全和健康的忽視，學(xué)校沒有加強(qiáng)對安全教育和預(yù)防損傷的重視程度，學(xué)生也沒有基本的預(yù)防損傷和損傷發(fā)生后的處理知識，因此高考田徑訓(xùn)練隊(duì)的損失事故還是常有發(fā)生。

（二）訓(xùn)練技巧出現(xiàn)了問題

田徑運(yùn)動(dòng)不同于一般的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對運(yùn)動(dòng)員的身體要求還有心理要求都比較高。練習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者，在速度、耐力、靈活度等很多方面，都必須有著高于一般運(yùn)動(dòng)員的要求。另外，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，往往會(huì)因?yàn)橛?xùn)練技巧的問題而影響到訓(xùn)練的效果，比如跨欄項(xiàng)目，由于身體騰空還有落地時(shí)候的動(dòng)作不正確出現(xiàn)誤差，不利于學(xué)生訓(xùn)練水平的提高。

（三）訓(xùn)練過程中技術(shù)上出現(xiàn)錯(cuò)誤

高考田徑訓(xùn)練隊(duì)在訓(xùn)練過程中技術(shù)上出現(xiàn)錯(cuò)誤。田徑運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的耐力、靈敏度、速度和力量等素質(zhì)都有較高的要求，如果肌肉力量差或者彈性差、反應(yīng)遲鈍等，就會(huì)造成這些素質(zhì)較差的現(xiàn)象。在日常訓(xùn)練過程中，田徑運(yùn)動(dòng)員要通過規(guī)范的、科學(xué)的技術(shù)訓(xùn)練才能使肌肉形成復(fù)雜和鞏固的條件反射，如果在這些技術(shù)的訓(xùn)練過程中存在錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，造成肌肉的記憶的錯(cuò)誤或缺乏就會(huì)影響到訓(xùn)練的效果。

二、體育高考田徑訓(xùn)練策略

在體育高考田徑訓(xùn)練的過程中，教師只有掌握相關(guān)的訓(xùn)練策略，才能夠提高訓(xùn)練的質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)學(xué)生長遠(yuǎn)發(fā)展，現(xiàn)分析如下。

（一）增加訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情

訓(xùn)練過程中，任課老師要綜合采取有效對策，提高訓(xùn)練的趣味性，促進(jìn)訓(xùn)練水平提高。重視游戲法、合作法的應(yīng)用，將學(xué)生分為不同小組合理開展各項(xiàng)訓(xùn)練?？茖W(xué)安排訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、負(fù)荷、難度等內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練活動(dòng)的熱情，促進(jìn)課堂教學(xué)效果提升。

（二）心態(tài)輔導(dǎo)，減輕學(xué)生心理對高考的恐懼

加強(qiáng)心態(tài)輔導(dǎo)、減輕學(xué)生心理對高考的恐懼也是高考田徑訓(xùn)練的主要策略。田徑運(yùn)動(dòng)員在高考這個(gè)人生重要的抉擇路口難免出現(xiàn)緊張、恐懼等心理，對日常訓(xùn)練造成心不在焉、訓(xùn)練強(qiáng)度過大等現(xiàn)象，這時(shí)體育教師們就要發(fā)揮他們作為教師的作用，從學(xué)生的心理上進(jìn)行輔導(dǎo)，減輕學(xué)生心理對高考的恐懼，爭取學(xué)生能夠以平常心面對高考，按照日常訓(xùn)練的強(qiáng)度和狀態(tài)按部就班地去進(jìn)行訓(xùn)練，避免因?yàn)樾木w不寧而影響到訓(xùn)練效果。

（三）做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)之前，一定要注意，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。通過準(zhǔn)備活動(dòng)，可以幫助學(xué)生更好的進(jìn)行訓(xùn)練。提高中樞神經(jīng)的興奮程度。同時(shí)，使得肌肉的力量還有彈性和靈活性都有很大程度的提升。訓(xùn)練前掌握正確的方法，嚴(yán)格按要求開展訓(xùn)練活動(dòng)，讓關(guān)節(jié)肌肉、韌帶的彈性和伸展性等得到充分放松，為后續(xù)訓(xùn)練創(chuàng)造良好條件。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度根據(jù)訓(xùn)練量和學(xué)生實(shí)際情況合理確定，例如，柔韌性訓(xùn)練時(shí)注意逐步加大力度和幅度，動(dòng)作要輕柔和緩慢，專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)的力度也不能太大，這樣才能夠確保學(xué)生訓(xùn)練的有效性。

（四）精華訓(xùn)練，提高學(xué)生訓(xùn)練專業(yè)技能水平

高考田徑訓(xùn)練策略還有從精華訓(xùn)練、提高學(xué)生訓(xùn)練專業(yè)技能水平。田徑運(yùn)動(dòng)對肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度的要求較高，因此一定要增強(qiáng)對學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練。對學(xué)生進(jìn)行正確的屈肌和易損傷肌肉的訓(xùn)練，提高學(xué)生日常訓(xùn)練的技能水平，不僅能夠延伸肌肉的伸縮性，減少因肌肉力量不足而造成的損傷，也能夠通過規(guī)范的訓(xùn)練動(dòng)作避免訓(xùn)練技術(shù)不夠而引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）提高思想重視程度

田徑運(yùn)動(dòng)可以說是一個(gè)比較枯燥還有無聊的運(yùn)動(dòng)。所以，在進(jìn)行相關(guān)方面的訓(xùn)練還有教學(xué)的時(shí)候，一定要使得運(yùn)動(dòng)員有充分的認(rèn)識。將安全教育工作，作為一個(gè)重點(diǎn)工作去完成。同時(shí)，進(jìn)行相關(guān)方面的教學(xué)的時(shí)候，學(xué)生還有教師都要對訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行總結(jié)和思考，討論究竟應(yīng)該怎么做，才能做到有效的訓(xùn)練。實(shí)踐證明，在教學(xué)之中采取這種方式，是有效的。在進(jìn)行相關(guān)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生進(jìn)行熱身；要做好場地的管理還有設(shè)備的維護(hù)加強(qiáng)；訓(xùn)練的時(shí)候，要加強(qiáng)對學(xué)生易受傷部位的肌肉訓(xùn)練，以此來幫助學(xué)生提高自身的素質(zhì)，不僅包括身體素質(zhì)，同時(shí)還包括有心理素質(zhì)。要通過這些方法，幫助對學(xué)生進(jìn)行有效的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長遠(yuǎn)的發(fā)展。

三、總結(jié)

本文主要針對于體育高考田徑訓(xùn)練策略進(jìn)行了相關(guān)方面的分析和探討，通過本文的研究，我們了解到，體育高考田徑訓(xùn)練質(zhì)量會(huì)影響到學(xué)生的高考成績和未來的發(fā)展，作為任課老師，開展課堂教學(xué)時(shí)應(yīng)該結(jié)合具體需要，綜合采取有效對策，提高訓(xùn)練的效果，同時(shí)確保學(xué)生訓(xùn)練的安全，為他們學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好條件，以實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長遠(yuǎn)的發(fā)展與進(jìn)步。

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