五招打好秋季“ 保胃戰(zhàn) ”

顏英杰 楊 彥

俗話說“30歲前胃養(yǎng)人，30歲后人養(yǎng)胃”，意思是說人年輕的時(shí)候身體恢復(fù)能力強(qiáng)，但30歲后體質(zhì)已經(jīng)定型，此時(shí)如不好好養(yǎng)胃，各種小毛病就會(huì)找上門來。

秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，到了秋季，人們的養(yǎng)生重點(diǎn)不能只放在防秋燥上，養(yǎng)胃也是關(guān)鍵。

秋季為何胃病高發(fā)？

原因一：天氣

由于季節(jié)的因素，胃病在秋冬季會(huì)多發(fā)。一方面是天氣轉(zhuǎn)涼，大家胃口大開，一下子猛增的食量會(huì)使胃部不適應(yīng)，引起消化不良、腹瀉、腹脹等不適，嚴(yán)重的還會(huì)增加胰腺、肝臟分泌胰液和膽汁的負(fù)擔(dān)，引發(fā)急性胰腺炎等急癥。另一方面，秋季氣溫下降，人體的氣血也隨之內(nèi)收，加之防寒保暖措施失當(dāng)，很容易導(dǎo)致新病徒生或舊病復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性胃腸病等疾病最為常見。

原因二：飲食

俗話說“十人有九胃”，即指胃病很常見。這其中有的人或五味偏嗜，或暴飲暴食，或嗜酒無度，或服用藥物不當(dāng)，導(dǎo)致胃氣損傷。再加之天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后，人們的食欲增加，腸胃負(fù)擔(dān)加重，自然容易誘發(fā)胃病。

秋季如何養(yǎng)胃最宜人？

飲食規(guī)律，糾正不良習(xí)慣

飲食要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐，食之有時(shí)，脾胃適應(yīng)了這種進(jìn)食規(guī)律，用餐時(shí)便會(huì)為消化食物做好準(zhǔn)備。這樣才可以保證食物消化、營(yíng)養(yǎng)正常地進(jìn)行吸收。

吃“果”不吃“瓜”

民間有句俗語叫“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類可以多吃：梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳；蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉；龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

飲食方式要溫和

秋季攝入食物宜軟、溫、暖、素、鮮，謹(jǐn)防食物過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。吃飯時(shí)不急不躁，在口腔中充分咀嚼食物，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后身體的修復(fù)。

做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋季天氣漸涼，胃部受涼后功能會(huì)受損，故要注意胃部保暖。秋季晝夜溫差大，胃部不適者可用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部，具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

注意作息調(diào)整

秋季人體陽氣開始潛藏，應(yīng)由夏季晚睡早起逐步過渡到早睡晚起，保證良好的睡眠，對(duì)消化系統(tǒng)正常功能的維護(hù)有著至關(guān)重要的作用，尤其是功能性胃腸疾患的患者，注意休息及情緒放松可有效預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。

最后，專家提醒大家，胃若有不適，要及早處理?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，胃病是日積月累的結(jié)果，注意保健、及早就醫(yī)才是打好“保胃戰(zhàn)”的關(guān)鍵。