要想身體棒，睡眠原則不能忘

音音

一、不要等累了才睡

很多父母以為，孩子玩累了自然會去乖乖睡覺，這樣還省去了哄睡的環(huán)節(jié)。其實(shí)，讓孩子玩累了再睡，對孩子的健康十分不利。孩子玩得過于興奮，睡著后其精神活動還在繼續(xù)，睡眠時會出現(xiàn)咬牙、踢被、尿床等現(xiàn)象，從而影響大腦與身體發(fā)育，嚴(yán)重時還會造成睡眠時間的混亂。所以，父母最好幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，到時間了就去睡覺，睡前不做劇烈活動，并逐漸固定睡眠時間。

二、不要讓孩子熬夜

有些父母自己每天很晚才睡，卻督促孩子早睡，結(jié)果孩子看父母不睡自己也不睡。如果想讓孩子早睡，父母最好到了休息時間就放下手里的事情，給孩子講個晚安故事，然后讓孩子安心入睡。如果父母手里有事沒忙完，也忍一忍，等孩子睡著后你再干好了?？傊?，孩子到了睡覺時間，就要盡量為他營造一個適合睡眠的環(huán)境。

三、不要傷了孩子的肝

中醫(yī)學(xué)說“肝主謀略”，意思是說，肝的運(yùn)作是否健康，關(guān)系到人的思考能力和解決事情的能力。成人肝臟的排毒時間是晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，而且是熟睡狀態(tài)才有好的排毒效果。而孩子的肝臟排毒時間，比成人的要提前一些。

如果孩子睡得不好或經(jīng)常晚睡，造成肝臟排毒不好，第二天就會感覺渾身無力，沒有精神頭。所以，學(xué)齡孩子一定要保證充足睡眠，保障正常的新陳代謝，才會擁有好的記憶力和行動力。