明健康之理，做健康之人

本刊記者/張旭

采訪專家/袁尚華 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 主任醫(yī)師

在今年“中醫(yī)中藥中國行——2018年中醫(yī)藥健康文化大型主題活動(dòng)”啟動(dòng)期間，筆者有緣遇到了進(jìn)行傳統(tǒng)功法八段錦展示的北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院治未病科主任袁尚華（也是雜志作者）。借此機(jī)會(huì)，筆者跟他聊起了養(yǎng)生心得。

經(jīng)絡(luò)問題與疾病有關(guān)

有人經(jīng)絡(luò)瘀阻或虛損了，身體不是這疼兒，就是那疼兒，但大多數(shù)人覺著礙不著吃，礙不著喝，不是大問題。袁尚華否定了這種觀念，他說：“疾病的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)漸進(jìn)過程，慢性病無大小之分，但有早中晚期之分，再小的致病因素，如果早期不予干預(yù)，到后期也會(huì)變成大病?！?/p>

《靈樞·經(jīng)脈》中載：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通也 ”。經(jīng)絡(luò)瘀阻，與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓病、冠心病、腦卒中、糖尿病、胃腸功能紊亂、失眠焦慮、多種增生性疾病（包括乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)、膽囊息肉、卵巢囊腫、子宮肌瘤及骨質(zhì)增生等）

及腫瘤等重大疾病相關(guān)性很高。早期經(jīng)絡(luò)調(diào)理對(duì)防治疾病有很好的效果。

說著袁尚華便“動(dòng)起手來”。他抬起筆者同事的手臂，撥動(dòng)兩臂腋下的極泉穴，詢問是否有手麻的感覺，接著抖動(dòng)手臂，使整個(gè)肩臂放松。隨后，邊示范用拇指、食指和中指的指腹部盡可能連肉帶皮向上提拿肩頸部（主要是肩井穴部位），邊提醒不要用指尖提捏表皮，堅(jiān)持幾秒后拍打肩背部位進(jìn)行放松。經(jīng)過簡單2～3分鐘的調(diào)理，同事頓時(shí)覺得肩背舒緩，頭目清爽了不少。

“心氣郁滯的人，心經(jīng)或心包經(jīng)會(huì)有包塊，經(jīng)常撥彈極泉穴，可以逐漸化解包塊（腋窩下有一根大筋，其內(nèi)側(cè)緣凹陷處就是極泉穴，撥彈時(shí)會(huì)出現(xiàn)手指發(fā)麻的感覺，就是撥彈到了極泉穴）。”袁尚華對(duì)此進(jìn)行了說明。他說，這種方法有利于放松肩頸部位，疏通腦部供血，預(yù)防心腦血管疾病，并可緩解郁悶等情緒。他曾用這種方法輔助，治好了一些抑郁、焦慮的病人。

是否還有其他穴位可以輔助預(yù)防呢？袁尚華推薦了手三里穴、郄門穴，并建議可以配合交替拍打手臂上的心包經(jīng)，化解心郁、預(yù)防心梗。拍打后皮膚變紅可提高免疫力，預(yù)防感冒甚或癌癥。另外，上班族久坐不動(dòng)，如果有時(shí)間可以進(jìn)行全身拍打來疏通氣血。

手厥陰心包經(jīng)是人體十二經(jīng)絡(luò)之一，依照運(yùn)行路線，主要有天池穴、天泉穴、曲澤穴、郄門穴、間使穴、內(nèi)關(guān)穴、大陵穴、勞宮穴和中沖穴。經(jīng)常按摩心包經(jīng)上的穴位可以預(yù)防心臟疾病。

“同樣力度按壓健康人經(jīng)絡(luò)一般無明顯疼痛。如果有壓痛點(diǎn)和捏脊痛，說明身體這些部位已經(jīng)處于非健康的狀態(tài)。即使只是局部經(jīng)絡(luò)瘀阻，時(shí)間久了也會(huì)波及到相應(yīng)的臟腑，引發(fā)內(nèi)臟疾病?！痹腥A建議，每個(gè)季節(jié)可進(jìn)行4～6次背部按摩、捏脊、走罐、拔罐調(diào)理，或每個(gè)節(jié)氣進(jìn)行1次調(diào)理，這樣可持續(xù)的預(yù)防外邪侵入和經(jīng)絡(luò)瘀阻。

血壓在正常高值時(shí)需積極預(yù)防

袁尚華曾為雜志寫過高血壓病方面的文章，自然而然便聊起了血壓的問題。臨床上，袁尚華發(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)于血壓的概念，只停留于數(shù)值上。即使高血壓病患者也很少有人知道血壓是什么？有何作用？

教科書上說血壓是血液對(duì)于血管壁造成的側(cè)壓力，袁尚華認(rèn)為更完整的解釋應(yīng)該是血壓是心臟泵血供給全身所需要的壓力。血壓之所以會(huì)高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為動(dòng)脈硬化及血液黏稠度增加是血壓升高的重要因素。但從中醫(yī)角度來理解，身體是一個(gè)整體，需要臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，平衡、協(xié)調(diào)、有序。身體某些部位出了問題，就有可能表現(xiàn)在血壓的波動(dòng)上。比如，有些人常年飲食不節(jié)，攝入食物過于油膩，導(dǎo)致血脂黏稠，流動(dòng)較慢；或久坐少動(dòng)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，以上因素會(huì)使血管阻力增大，心臟就必須加大壓力，保持正常供血，所以血壓就高了。

一旦知道血壓有了問題，很多人選擇用藥物控制，看指標(biāo)降到合理區(qū)間，就覺得可以高枕無憂了。袁尚華卻認(rèn)為，血壓升高是人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制為保障機(jī)體正常血液循環(huán)及為各組織器官正常供血而進(jìn)行的自我保護(hù)調(diào)節(jié)，并非消極的病理破壞。但心臟長期高強(qiáng)度泵血，血管長期過度受壓，如血管壁脆弱破裂，高危疾病就會(huì)發(fā)生。所以，不能一味地控制血壓，忽視導(dǎo)致血壓升高的真正因素，應(yīng)該把人體的自調(diào)節(jié)、自平衡、自修復(fù)的自愈機(jī)制作為控制血壓的治本之策。

臨床上，袁尚華對(duì)高血壓病有深入的研究。他非常認(rèn)同國醫(yī)大師王琦教授對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)：正常高值血壓作為高血壓病的前期階段，屬于中醫(yī)“欲病”“治未病”范疇，應(yīng)充分發(fā)揮中醫(yī)治未病的優(yōu)勢，調(diào)理正常高值血壓，有利于高血壓病的早期預(yù)防。

他認(rèn)為，糾正偏頗體質(zhì)是調(diào)理正常高值血壓的主要方法，應(yīng)注重對(duì)虛實(shí)夾雜以及寒熱錯(cuò)雜狀態(tài)的調(diào)護(hù)，重點(diǎn)防范陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)，又兼顧綜合其它體質(zhì)，從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、起居等方面整體調(diào)養(yǎng)，消除誤區(qū)，防止正常高值血壓的進(jìn)展，只有改變這些病根兒，才能預(yù)防高血壓病的發(fā)生。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，健康之人須氣血充足，精氣神飽滿。氣是能量，是物質(zhì)和意識(shí)，是形體和精神互相作用、相互轉(zhuǎn)化的形式和狀態(tài)。很多慢性病都有氣血失衡的情況，這與不正確的生活方式有關(guān)。

捏脊小課堂

從長強(qiáng)穴水平開始，沿督脈與膀胱經(jīng)的循行路線，向上終止于大椎穴水平，采用拇指后位捏脊法，施術(shù)者兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面朝向受術(shù)者頭側(cè)，兩手食、中指前按，腕關(guān)節(jié)微屈，以兩手拇指與食指、中指羅紋面將皮膚捏起，并輕輕提捻，然后兩手拇指前推，而食指、中指則交替前按，兩者相互配合，從而交替捏提捻動(dòng)皮膚前行。每次連續(xù)操作7遍。捏后4遍時(shí)，每捏3次提1下。遇到肌肉僵硬、受術(shù)者疼痛難忍時(shí)，可力度稍減或稍停片刻，但手指不可放開。 （編注：血壓不穩(wěn)定者捏脊方向需咨詢專業(yè)醫(yī)生）

對(duì)于很多女孩為了減肥長期不吃主食的情況，袁尚華表示擔(dān)憂。他說，氣的繁體字就是氣下面有一個(gè)米字：“氣”。米字的四個(gè)點(diǎn)就像谷粒，也代表能量的布散，吃谷物才能吸收谷物中的能量，化生人的氣血，向全身發(fā)散布養(yǎng)。人必須吃五谷，最好各種顏色的都要吃，黃色的小米、玉米，白色的麥類、稻米，都要搭配一點(diǎn)。如果長期不吃主食，必然影響人體的氣血生發(fā)，令面色無華，四肢無力，為慢性病的發(fā)生埋下隱患。

“不論何種養(yǎng)生方法，都需要有較高的自控能力，只有自控，才能管好身體。因?yàn)樽詈玫尼t(yī)生是自己?！痹腥A補(bǔ)充道。