習(xí)太極大道 悟平衡養(yǎng)生

文/苗興中

我有幸和大家一起交流心理健康知識、傳統(tǒng)太極拳與健身的知識，與大家分享我對“太極平衡養(yǎng)生學(xué)”體系的分析和思考。“太極平衡養(yǎng)生學(xué)”，是融合現(xiàn)代科學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、解剖學(xué)、古代道家樸素唯物主義養(yǎng)生觀、中醫(yī)、氣功、西方有氧運(yùn)動、肌肉鍛煉、營養(yǎng)學(xué)等多方面的學(xué)科，來為廣大群眾規(guī)劃設(shè)計(jì)一生的健康計(jì)劃的新時(shí)代前瞻性養(yǎng)生體系。如果能夠引發(fā)廣大朋友們的思考和有所感悟，這次講座就沒有白來。

那么我們從何談起呢？首先就從細(xì)胞說起。練了四十年太極拳的我，有一次在研究學(xué)習(xí)“細(xì)胞病理學(xué)”時(shí)，通過顯微鏡看到了細(xì)胞的樣子。健康的細(xì)胞，圓圓潤潤，充滿水分和生機(jī)，充滿活力。細(xì)胞的樣子不就是陰陽平衡狀態(tài)時(shí)的太極圖的樣子嗎？而患病的細(xì)胞成不規(guī)則的變形，癌細(xì)胞更是奇形怪狀、面目猙獰。為什么會這樣子呢？因?yàn)樯硇氖テ胶?，身體中的細(xì)胞受到太多壓迫、壓力甚至傷害，被迫變形?；氐教珮O拳，從養(yǎng)生角度來說，調(diào)節(jié)好身心平衡，身體就能保持健康狀態(tài)，身心失去平衡就會得??；而從技擊角度看，就是要破壞對手的重心，讓對方失去平衡而被擊敗。這次特殊的經(jīng)歷，讓我理清思路，開始從平衡來研究養(yǎng)生。而要想把握平衡，心理平衡與健康是首要的關(guān)注重點(diǎn)。

一、心理健康最重要

這里呢，我教給大家三招，就能讓您取得心理健康的主動權(quán)。

第1招是用心理學(xué)原理和心理咨內(nèi)啡肽。情緒快樂導(dǎo)致放松，放松歸于平靜后更容易入睡，而且睡眠質(zhì)量很好。而焦慮時(shí)大腦就不可能安靜，就會失眠多夢。詢來調(diào)節(jié)。我們要知道：有負(fù)能量的思維的人不可能有一個(gè)正能量的人生。一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境。永遠(yuǎn)要相信美好的事情即將發(fā)生。想好事，好事來臨；想壞事，壞事登門。在現(xiàn)在這個(gè)競爭激烈的年代，每個(gè)人都要善于調(diào)節(jié)自己的心理，要用利導(dǎo)思維（肯定性思維）去面對復(fù)雜的事情，把一切事物都向積極方面去考慮，就不會積蓄精神壓力，就能時(shí)刻保持陽光心態(tài)。人在緊張、生氣的時(shí)候，腦內(nèi)會分泌去甲腎上腺素；而在感到恐怖之際，則會分泌腎上腺素。腎上腺素有非常大的毒性，促使人體加速老化、引發(fā)疾病，甚至導(dǎo)致早逝。而在心情好的時(shí)候，腦內(nèi)會分泌腦內(nèi)嗎啡，最強(qiáng)烈的快樂激素就是

有人可能會問：為什么人與人之間的性情會有那么大的差別呢？其實(shí)從心理學(xué)的角度來說，主要跟人的氣質(zhì)有關(guān)。氣質(zhì)相當(dāng)于日常生活中所說的脾氣、秉性或性情。當(dāng)然無論具有哪種氣質(zhì)的人都可以通過練太極拳來呵護(hù)心理健康，因?yàn)樘珮O拳最講心靜體松，當(dāng)身心全部松弛下來時(shí)，對我們的心理也是一個(gè)很好的按摩。

第2招是自我覺悟式?！段饔斡洝分刑粕畮熗剿娜嗽谑^上曬被河水浸濕的經(jīng)書時(shí)，不慎弄爛了部分頁面。唐僧懊悔心痛不已，孫悟空勸說：“概天地不全，這經(jīng)原是全全的，今沾破了，乃是應(yīng)不全之奧妙也，豈人力所能與耶？”此堪稱達(dá)人釋懷的經(jīng)典妙語！文革期間王之英先生收藏的珍藏書畫被抄走，家人傷心不已，而王先生卻處亂不驚。家人問起，他說：“我不能讓物質(zhì)損失后精神再受損失?！边@是多么豁達(dá)的胸懷啊！人類65～90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)，緊張、憤怒、挫敗感、敵意等情緒會損害心臟，升高血壓，造成多種疾患。

以上兩招如果實(shí)在做不到，那就用最后一招。第3招是阿Q精神勝利法。阿Q被別人打了，他認(rèn)為這不過是兒子打老子，后來被砍頭時(shí)說“過二十年又是一條好漢”。在那種人吃人的舊社會，他要不這樣自我安慰，恐怕早就死掉了。阿Q的自嘲自慰，實(shí)質(zhì)上是心理平衡的需要，自然也是其生存的需要，是一種心理轉(zhuǎn)移反應(yīng)。

心理咨詢常從以下兩類疾病來開展研究：心身疾病與身心疾病。剛才我們談的是心理疾病對身體的影響，但如果身體有病尤其是大病，同樣也會使人產(chǎn)生極大的心理壓力，甚至?xí)a(chǎn)生心理疾病。要想避免身體患病，用運(yùn)動鍛煉來保持健康不失是個(gè)明智的選擇。下面我們談?wù)勌珮O拳的鍛煉。

二、關(guān)于太極拳的感悟和思考

太極拳譜中說：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”練太極拳切忌名利之心太重。社會上總有學(xué)不完的套路，看不完的圖書和光盤，有的觀點(diǎn)相斥甚至對立，這里提醒各位拳友，并不是外形的東西越多越有出息，不要身陷其中，耗形傷神。我指導(dǎo)學(xué)員練太極拳時(shí)，總要求學(xué)練傳統(tǒng)太極拳套路。練拳之時(shí)，全身松開，順乎自然，渾圓流利，氣沉丹田，心中空空洞洞，思慮全無，如莊周之夢蝶，人蝶不分，這不就是人我兩忘、天人合一嗎？簡單的往往是最高明的。美女越練越漂亮，青少年越練越聰明，老年人越練年輕，這才是太極拳的真正價(jià)值。

經(jīng)常有人問我：陳、楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳中，哪種太極拳最厲害？能打人？其實(shí)冷兵器時(shí)代早已過去，現(xiàn)在的大環(huán)境中拳腳功夫熱潮也在退縮，在現(xiàn)在的社會中不宜過分追求技擊和打人的功夫。據(jù)科學(xué)研究，常持?jǐn)骋鉅顟B(tài)，會對自己的神經(jīng)和心血管系統(tǒng)帶來極大的損害。楊澄甫先生明言：太極拳單人練習(xí)是健身養(yǎng)神最好的。

截拳道李小龍享年33歲；武打巨星李連杰拍片過于奔波勞累，身患甲亢衰老迅速。由此可見，過度練技擊功夫，身體能量消耗和心理損害都很嚴(yán)重。你今天一掌能打死一頭象，但只讓你享年三四十歲，如果不是特殊需要，這種功夫值得追求和提倡嗎？

有人問我，練太極拳能不能長壽？實(shí)際上，鍛煉身體是長壽的一個(gè)原因，但健康與生命的維護(hù)應(yīng)是“綜合治理”的，長壽是身心平衡全面調(diào)節(jié)的結(jié)果，是運(yùn)動鍛煉、生活方式、勞逸適度、心理情緒、飲食營養(yǎng)、環(huán)境、醫(yī)療等諸多方面的調(diào)節(jié)，光靠某一項(xiàng)不可能達(dá)到目的。生命在于平衡，平衡在于調(diào)節(jié)。太極拳以其適應(yīng)性廣當(dāng)然成為首選。

送給大家四句話：“身心失調(diào)，四十就老；太極健身，延緩衰老?！碧珮O拳用意不用力，動作柔和，氣沉丹田，能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種心靜體松、氣血通暢、陰平陽秘的良好平衡的機(jī)能狀態(tài)，我稱之為“太極態(tài)”。這種狀態(tài)的持續(xù)，能量長期的積累，促進(jìn)了人體各系統(tǒng)的器官機(jī)能由量變到質(zhì)變，實(shí)現(xiàn)良性發(fā)展，最終達(dá)到健身、防病、抗衰老的效果。運(yùn)動員壽命短，是因?yàn)閯×疫\(yùn)動會破壞人體五臟的陰陽平衡，加速人體某些器官的磨損和一些生理功能的失調(diào)，最終縮短了人的生命進(jìn)程。

平常心即道。我提倡以自然之道養(yǎng)自然之身。我們練太極拳，練的不僅僅是拳腳功夫，更是頭腦中、心靈中的功夫。如果說“以智勝力”“以柔克剛”，恐怕還是說得淺了，最高境界的太極拳，甚至不求發(fā)展頭腦中的智，而是修養(yǎng)一種恬淡平和、平衡守中的人生境界。大腦中時(shí)時(shí)存著一個(gè)“克制對手”的念頭，恐怕練不到太極拳的上乘境界。

三、關(guān)于太極平衡養(yǎng)生學(xué)體系

如何達(dá)到平衡養(yǎng)生的圓滿境界？

我們現(xiàn)場做一個(gè)調(diào)查：請有病的舉手（現(xiàn)場統(tǒng)計(jì)84人），再請沒病的舉手（現(xiàn)場統(tǒng)計(jì)37人）。參加講座的有200余人，還有幾十個(gè)人，問有病的、沒病的他都沒有舉手，是怎么回事？有人說是“亞健康”。但“亞健康”這個(gè)概念很不全面。以血管病為例，當(dāng)我們?nèi)メt(yī)院檢查，被醫(yī)生診斷為冠心病、腦中風(fēng)時(shí)，這時(shí)血管堵塞已經(jīng)到60～70%了，才有了胸悶、心慌、頭暈、嗜睡等癥狀。而當(dāng)血管堵塞20%、30%呢？這個(gè)時(shí)候我們還沒有感覺，算有病嗎？如果這時(shí)僅以為是“亞健康”而麻痹大意，就會養(yǎng)虎為患。此時(shí)有病沒??？已經(jīng)有病了，應(yīng)該是疾病前期，說是“亞健康”其實(shí)在嚴(yán)謹(jǐn)性和預(yù)防性方面略顯不足，忽視了病與非病的相互轉(zhuǎn)換，忽視了積少成多、積輕成重。我們常說的“小時(shí)偷針，長大偷金”“千里之堤，毀于蟻穴”，就跟這種道理相似。水滴石穿，水滴是怎么把石頭擊穿的呢？一滴水能擊穿嗎？肯定不能，是重復(fù)的力量。疾病也是一樣，重復(fù)錯(cuò)誤飲食，一次次破壞生物鐘，重復(fù)熬夜，飲食不當(dāng)，血管一點(diǎn)點(diǎn)堵塞……這像不像溫水煮青蛙，一點(diǎn)點(diǎn)不知不覺重復(fù)著傷害？

怎么應(yīng)對呢？定期體檢+木桶觀養(yǎng)生。決定一個(gè)木桶盛水量的，不是最長的板，而是最短的板?！肚f子》書中說單豹寡欲清虛，養(yǎng)其內(nèi)而虎食其外，70歲而死；張毅養(yǎng)其外而病攻其內(nèi)，40歲而亡，就是提醒人們要善于發(fā)現(xiàn)自己的短板，牧羊的秘訣是視其后者而鞭之。所以說養(yǎng)生之道貴在適中，調(diào)節(jié)平衡須用木桶觀養(yǎng)生，補(bǔ)齊短板，讓人生按照生物鐘原理重新走上正確的軌道。去其過度和不及，方能融會貫通。

除太極拳之外，像走步、站樁、適當(dāng)?shù)募∪忮憻挕⑵绽岬鹊群芏噱憻掜?xiàng)目均有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，正是需要我們用平衡的理念去研究并加以融合。只有通過太極平衡養(yǎng)生學(xué)，由點(diǎn)及面，才能讓廣大群眾漸悟太極平衡養(yǎng)生大道，以自然之道養(yǎng)自然之身，習(xí)練太極大道，保持心理平衡，追求圓滿境界，享受完美人生。