淺談分層訓練法在高中體育訓練中的運用

摘 要： 高中階段的學習任務較重，因此體育訓練就顯得尤為重要。在體育訓練中，由于不同的人體質不同，因此需要針對不同的學生指定不同層次的訓練強度，這樣可以收到更好的效果，本文就具體實例談談分層訓練法在高中體育訓練中的運用。

關鍵詞： 分層訓練法；高中體育訓練；訓練現(xiàn)狀

隨著時代的不斷發(fā)展，新課改也逐漸提上了日程，對于新課改中的一些要求，我國的很多學校也在大力實踐和落實。在素質教育的大背景下，我國現(xiàn)行的體育教學仍然存在一定的問題。為了進一步提高高中學生的身體素質，提高體育訓練的效率，高中體育老師日常的在體育訓練中采取分層訓練的方式是行之有效的。分層訓練法在體育教學中是在學生身體因素、運動強度不同的基礎上提出的一種體育訓練方法，分層訓練法的好處在于，針對不同層次的學生采取不同強度的訓練方法，以獲得更好的訓練效果。高中階段的學生正處于身體和智力發(fā)展的關鍵時期，但是由于他們學習負擔較重，每天坐在教室學習的時間較長，因此體育訓練在高中階段就顯得尤為重要了。因此高中體育老師在對學生進行體育訓練的時候就要考慮對不同的學生進行分層訓練，這樣可以收到更好的訓練效果。那么目前我國好像體育教學的現(xiàn)狀是什么以及高中體育老師在實際訓練中應該如何實踐分層訓練法呢？

一、 目前我國高中體育訓練現(xiàn)狀

從目前的狀況來看，我國的高中學生體育訓練仍然沿用很久以前的訓練方法，并且訓練強度達不到要求。對于高中階段的學生來說，他們面臨高考的壓力，每天的學習負擔相對較重，坐在教室的時間也較長一些，因此他們更加需要行之有效的體育訓練，來幫助他們緩解學習的壓力以及身體上的負擔，因為久坐對身體的危害其實是非常大的。另外，目前我國高中體育訓練的方式也比較傳統(tǒng)和僵化，很難激發(fā)學生進行體育訓練的興趣。比如說，在一節(jié)體育訓練課中，體育老師讓學生先進行熱身，然后做幾個常規(guī)的動作，讓學生反復訓練，之后就讓學生自由活動了。在很多時候，學生在自由活動的時間往往不會做體育訓練，他們大多選擇原地休息或者三五成群地聊天，這是不利于他們身體素質的提高的。除此之外，我國高中學生在體育訓練中還存在訓練內容老化的現(xiàn)象，時代在進步，學生的認知水平也在不斷提高，對體育訓練內容的要求也在不斷更新，舊有的一些訓練內容已經(jīng)無法滿足高中學生的需求了。

二、 高中體育老師可以從這些方面去實踐分層訓練法

（一） 針對有不同特長的學生制定不同的訓練方法

正如世界上沒有兩片完全相同的葉子，每個人也是各有區(qū)別的，對于高中階段的學生來說，他們每個人在身體素質各方面都存在一定的差異，有的學生耐力較好，比較適合長跑訓練，而有的學生爆發(fā)力比較強，奔跑速度較快，但是耐力不夠，這類學生則適合短跑訓練，有的學生彈跳力比較好，就可以對他們進行跳高或者跳遠的訓練。因此高中體育老師在開展體育訓練的時候，就可以根據(jù)他們的特長將學生分成不同的小組，有擅長長跑的學生就可以加入“長跑組”，爆發(fā)力較強的學生就可以加入“短跑組”，而彈跳能力較強的學生，就可以讓他們加入“跳一跳組”，將學生分成若干小組，指定一個組長，在老師說了一些基本要求之后，組長就可以帶著他們進行訓練，訓練內容可以根據(jù)他們的實際情況來具體地考慮。通過對身體素質不同的學生采取不同的訓練方法，可以使每一個學生的身體素質得到訓練和提高。同時，用每個學生擅長的方式去訓練他們，可以有效提高訓練的針對性，提高體育訓練的效率。

（二） 針對學生的不同能力進行分層訓練

在傳統(tǒng)的體育訓練中，高中體育老師面對體育教學任務，都是組織所有的學生共同開展體育訓練，都是從最基本的訓練開始的。這對于一些具有一定的體育基礎的學生來說是不利于他們能力的提高的，而如果忽視一些體育基礎的訓練，則對于缺乏體育基礎的學生來說又是比較困難的，因此高中體育老師在進行體育訓練的時候需要根據(jù)學生的特點將他們分成不同的小組，針對不同的小組開展不同難度的訓練，這樣可以讓不同基礎的學生同時得到訓練。比如說，在籃球的教學以及體育訓練中，有的高中學生對于籃球比較熟悉，掌握了一定的方法，并且技術是比較熟練的。對于這類學生來說，籃球的體育訓練則是要進一步訓練他們的技巧和能力，讓他們對于籃球的技藝進一步提高。但是對于基本沒有籃球基礎的學生來說，體育老師需要教給他們一些最基本的籃球規(guī)則以及訓練他們的投籃動作和姿勢，這些都是學習籃球需要掌握的最基本的知識和技能。只有懂得了一些籃球的最基本規(guī)則，他們在打籃球以及看球賽的時候才能夠更加明白。比如說，籃球一般有全場和半場，當場地允許、人數(shù)足夠的時候可以打全場，就是一個隊一個框，當場地和人數(shù)有限的時候就可以組織打半場。對于有一定籃球基礎，但是缺乏一些技巧和方法的學生，體育老師就可以對訓練他們的方法和技巧，提高他們動作的規(guī)范性。對于同一個項目來說，不同的學生基礎不同，因此體育老師就可以先將學生按照不同的基礎分成幾個不同的層次，然后對他們進行不同層次的訓練。

總之，目前我國高中體育訓練存在訓練方式比較老化，訓練內容比較陳舊的問題。素質教育要求體育訓練要全面提高學生的體育技能和體育運動的能力，引導學生養(yǎng)成體育訓練的習慣，提高高中學生的身體素質，因此高中體育老師在體育訓練中可以采取分層訓練的方法。按照分層訓練的原則，老師可以根據(jù)不同學生的不同特長給他們分成不同的訓練小組，然后讓他們結合自身的特點開展體育訓練。在同一訓練項目中，老師也可以根據(jù)不同學生的基礎對學生進行分層，對不同基礎的學生開展不同程度的教育，從而達到全面提高學生的體育能力的目的。

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作者簡介：

吳榮光，福建省漳州市，南靖縣第一中學。