高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練方法初探

李燕威

摘 要：高腳競(jìng)速是我國(guó)傳統(tǒng)的民族體育項(xiàng)目，越來(lái)越受社會(huì)各界的關(guān)注。如今這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已然走進(jìn)了校園，本文將淺談這一體育項(xiàng)目的教學(xué)方法，尋求合理的手段，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高高腳競(jìng)速的水平。

關(guān)鍵詞：高腳競(jìng)速 體能訓(xùn)練 方法 初探

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2018）10-0-01

一、中學(xué)生進(jìn)行高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的意義

1.傳承民族體育，弘揚(yáng)民族文化

如今隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)發(fā)生了巨變，而國(guó)家與社會(huì)的方方面面也都發(fā)生著巨大的變化，我國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的傳承與發(fā)展也呈現(xiàn)出新改變，高腳競(jìng)速發(fā)源于西南地區(qū)，是苗族、土家族等眾多民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，如今，這一運(yùn)動(dòng)走進(jìn)了校園，讓民族體育得到了更好的發(fā)展。高腳競(jìng)速這一傳統(tǒng)體育的傳承與中華民族各族人民的文化的發(fā)展緊密相連，在長(zhǎng)期的演變中，有很大的技巧性與體育價(jià)值。高腳競(jìng)速這一傳統(tǒng)體育項(xiàng)目也在不斷變遷，該民族體育延續(xù)至今，已經(jīng)有所改變且種類多樣。優(yōu)秀的文化需要傳承，高腳競(jìng)速?gòu)V受大家喜愛，因此，我們要把這一優(yōu)良傳統(tǒng)傳承下去，并且在傳承的基礎(chǔ)上要有所發(fā)展，據(jù)此，對(duì)于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們要尋求更好的體能訓(xùn)練方法，尋找到合適的路徑推進(jìn)其進(jìn)步。

2.豐富體育課堂，讓傳統(tǒng)體育與時(shí)俱進(jìn)

高腳競(jìng)速是具有代表性的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，不但歷史悠久，而且容易學(xué)習(xí)。將高腳競(jìng)速引進(jìn)中學(xué)課堂，是現(xiàn)代體育和傳統(tǒng)體育的融合，可以為體育教學(xué)帶來(lái)許多新血液，豐富體育課堂，突破體育發(fā)展的瓶頸，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。高腳競(jìng)速這一傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的創(chuàng)新與應(yīng)用可以豐富體育課堂，適應(yīng)中學(xué)生多樣化的需求。只有對(duì)高腳競(jìng)速這一傳統(tǒng)體育項(xiàng)目進(jìn)行傳承并改進(jìn)，最大程度的發(fā)揮體育教學(xué)的價(jià)值，才能凸顯民族傳統(tǒng)體育所具有的特色以及優(yōu)勢(shì)，讓民族體育項(xiàng)目與時(shí)俱進(jìn)?，F(xiàn)代體育項(xiàng)目在中學(xué)的實(shí)施多年，我們要尋求方法，實(shí)現(xiàn)古今體育項(xiàng)目的融合，對(duì)高腳競(jìng)速一類的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目進(jìn)行創(chuàng)新，應(yīng)用到現(xiàn)代化的中學(xué)體育課堂之中，極大的豐富了體育課堂的內(nèi)容，讓傳統(tǒng)體育與時(shí)俱進(jìn)。

二、高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的方法初探

1.鼓勵(lì)學(xué)生多參加高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)

高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)中，針對(duì)體能訓(xùn)練，教師不能強(qiáng)迫或者自己決定讓哪個(gè)學(xué)生參加這一項(xiàng)體育活動(dòng)，但是要積極引導(dǎo)學(xué)生參加，只有產(chǎn)生了興趣，學(xué)生才能自覺(jué)的投身高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生的興趣，教師要為他們指明高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題，以及訓(xùn)練的方向，鼓勵(lì)他們，讓他們能夠克服內(nèi)心的恐懼心理，爭(zhēng)取讓他們選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且能愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。學(xué)生或多或少對(duì)一些新的運(yùn)動(dòng)在認(rèn)識(shí)上不夠積極，因此，教師在指導(dǎo)他們進(jìn)行高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練時(shí)，也要考慮這一因素，爭(zhēng)取可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，因材施教，有針對(duì)的對(duì)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練，要讓高腳競(jìng)速這一傳統(tǒng)體育項(xiàng)目起到讓他們身心能夠健康發(fā)展的目的。這樣，就能夠讓他們?cè)诟信d趣的運(yùn)動(dòng)中，身心得到成長(zhǎng)，又能夠更好的訓(xùn)練體能，增加高腳競(jìng)速的水平。

2.合理安排教學(xué)內(nèi)容，循序漸進(jìn)

俗話說(shuō)：“慢工出細(xì)活”，教師在安排和組織高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的教學(xué)時(shí)，一定要考慮到中學(xué)生的年齡、性別、體質(zhì)情況以及體能訓(xùn)練的接受能力。如果單方面考慮教學(xué)任務(wù)，前行開展高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練，顯然不能滿足每個(gè)人的需求，也不能真正的讓學(xué)生愿意學(xué)習(xí)高腳競(jìng)速的技巧，因此，教學(xué)活動(dòng)應(yīng)當(dāng)有和而不同的理念，根據(jù)不同情況，制定高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的教學(xué)任務(wù)與合理安排教學(xué)的難度。在高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)踐中，讓教學(xué)過(guò)程生動(dòng)活潑或許是一個(gè)好的開端，每個(gè)中學(xué)生都不會(huì)拒絕歡快的節(jié)奏，生動(dòng)的課堂可以使學(xué)生熱情投入到這一運(yùn)動(dòng)中。學(xué)生只有在接受高腳競(jìng)速有關(guān)的教學(xué)內(nèi)容的情況下，才能達(dá)到教學(xué)的目的。合理安排教學(xué)內(nèi)容，涉及到很多方面，例如：年齡、性別、體質(zhì)的不同，都在影響著中學(xué)生體育教學(xué)的合理性。理論知識(shí)再多，具體的實(shí)施都需要每一位老師的努力，在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的合理，往往是教學(xué)成功的關(guān)鍵。把握因材施教的大前提，努力在每一次教學(xué)活動(dòng)中做到合理，也是中學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)追求的目標(biāo)。在合理的教學(xué)理念中，教師才能教的好，學(xué)生才能慢慢投入、積極主動(dòng)的實(shí)踐高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的要求。

3.讓課堂環(huán)境變得輕松，激發(fā)學(xué)生的興趣

無(wú)論哪一項(xiàng)體育訓(xùn)練，包括高腳競(jìng)速也一樣，輕松活躍的課堂，才能讓學(xué)生更好的發(fā)揮，興趣來(lái)源于喜歡與否，喜歡一種教學(xué)方式，才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。如果不能因材施教，中學(xué)體育教育中的高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練將枯燥乏味。中學(xué)生正是接受各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最好時(shí)期，有極大的可塑性，在體能訓(xùn)練方面也具有很大的優(yōu)勢(shì)，因此，教師應(yīng)當(dāng)在體育課上給學(xué)生營(yíng)造出一種活躍的氛圍，讓他們感受到高腳競(jìng)速這一傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。營(yíng)造輕松的體育課堂氛圍，是解決中學(xué)生在新的體育教學(xué)模式以及新的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中不知所措的問(wèn)題，其可以讓學(xué)生能夠積極主動(dòng)的投身其中，落實(shí)高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的要求。那么，要想讓高腳競(jìng)速體育課堂變得活躍，老師就要想方設(shè)法讓學(xué)生自己去實(shí)踐探索，讓學(xué)生逐漸產(chǎn)生興趣，并能夠在興趣的催化下，自覺(jué)主動(dòng)的投身到該運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的浪潮中，享受高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的教育成果，領(lǐng)略這一運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。這也是每個(gè)教師所期待的，能為高腳競(jìng)速體能訓(xùn)練的發(fā)展創(chuàng)造出積極健康的環(huán)境，是現(xiàn)代教育中融入傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一大突破。

結(jié)語(yǔ)

在中學(xué)體育課堂，高腳競(jìng)速作為一項(xiàng)民族傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)?shù)玫胶霌P(yáng)，讓傳統(tǒng)體育發(fā)揚(yáng)光大，同時(shí)豐富體育課堂。高腳競(jìng)速的體能訓(xùn)練，一定要結(jié)合中學(xué)生的實(shí)際情況，要在引起他們的興趣的情況下，進(jìn)行專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，通過(guò)制定合理科學(xué)的訓(xùn)練方法及有效的方法和手段，讓中學(xué)生在學(xué)習(xí)中掌握這一體育運(yùn)動(dòng)，從而提高高腳競(jìng)速的水平。

參考文獻(xiàn)

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