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    乳腺一生有4道“坎兒”

    2018-10-24 06:27:26王惠
    37°女人 2018年10期
    關(guān)鍵詞:坎兒文胸乳腺炎

    王惠

    每個人都有一對乳房,乳房里都藏著一種叫乳腺的組織,女人的乳腺能分泌和存儲乳汁,男人雖然沒有這個功能,但他們的乳腺和女性一樣有患病的風(fēng)險。所以,無論男女,都應(yīng)該細(xì)心地呵護你的乳房。乳腺“一生”中可能遇上幾大“劫難”,今天就教你怎么幫它逃過一“劫”。

    女性乳房各個時期的變化

    嬰兒期

    乳房變化:整個嬰幼兒期,乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周左右,有60%的初生兒乳頭下面會出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié),雙側(cè)乳腺腫大,有時甚至有少量分泌物溢出。

    呵護原則:別擠、別揉,聽之任之。

    少女期

    乳房變化:從9~10歲開始,乳房因卵巢分泌激素的刺激,出現(xiàn)乳核,并慢慢增大,到15歲時基本成型。有些人可能兩側(cè)乳房大小不同,隨著身體的發(fā)育,這種差別會自然消失。

    呵護原則:抓住時機,協(xié)助發(fā)育。

    成年期

    月經(jīng)時:乳房在月經(jīng)前7~10天,受體內(nèi)雌激素影響開始增大,直到月經(jīng)來潮激素水平下降,乳房逐漸復(fù)原,至月經(jīng)后7~8天恢復(fù)正常。

    呵護原則:月經(jīng)前一周內(nèi),遠(yuǎn)離辛辣刺激,盡量吃清淡高纖維食物,以免激素過于活躍,加劇經(jīng)期乳房脹痛。

    哺乳期:產(chǎn)后2~3天內(nèi),在催乳素的作用下,各乳腺小葉分泌活動增加,交替分泌乳汁,乳房迅速脹大而堅實。

    呵護原則:產(chǎn)后乳汁容易瘀積,造成乳腺結(jié)節(jié),甚至急性乳腺炎。每次哺乳前,揉一揉或熱敷一下乳房,有助于疏通乳汁通路。

    中年以后

    由于卵巢分泌的激素開始減少,乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮,腺體逐漸被脂肪組織代替,乳房體積變小,即使增大也是脂肪在增加。

    呵護原則:此時乳房疾病發(fā)生率增高,應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況,要立即就診。

    乳腺一生會遇到4大劫難 增生讓胸部每月“陣痛”

    高發(fā)階段:20~40歲

    乳腺增生可以理解為乳腺過度生長,一般表現(xiàn)為月經(jīng)前一周左右乳房脹痛,月經(jīng)后自然緩解,呈現(xiàn)周期性變化。30歲以下,多為生理性增生,通過有氧運動、健康飲食、舒緩精神,一般可自行緩解。40歲以上,病理性增生較多,要加倍留意乳房變化。

    結(jié)節(jié)乳房里面長了“包”

    高發(fā)階段:20~30歲

    乳腺結(jié)節(jié)是乳房里的“腫塊”,九成是良性的,大部分是乳腺增生或纖維腺瘤引起。纖維腺瘤常發(fā)于20~30歲育齡期女性,這種結(jié)節(jié)觸感光滑、邊界清楚、質(zhì)地較硬、能移動,一般不需要治療。

    乳腺炎排空乳房利“恢復(fù)”

    高發(fā)階段:哺乳期女性

    急性乳腺炎在哺乳期女性中更為常見。哺乳時,乳頭不干凈或破損、哺乳姿勢不正確、新生兒吸吮少或口腔環(huán)境差等,都會使細(xì)菌趁機侵入,引發(fā)乳頭感染,導(dǎo)致乳腺炎。預(yù)防乳腺炎,要注意哺乳姿勢和乳頭清潔。

    乳腺癌男女都要防

    高發(fā)階段:45~55歲

    乳腺癌主要表現(xiàn)為乳頭凹陷、乳頭分泌液體,皮膚潰爛,或者皮膚像橘子皮一樣坑坑洼洼。有乳腺癌家族史、12歲以前來月經(jīng)、52歲以后才閉經(jīng)、35歲以后生育、肥胖者、長期性生活不和諧的女性、心理壓力巨大的人,發(fā)現(xiàn)乳房外觀變化,或者摸到腫塊,要及時就診。

    日常生活呵護乳房 吃水果蔬菜趕走乳癌

    近日,國際癌癥雜志發(fā)布了一項關(guān)于“蔬果攝入和乳腺癌發(fā)病關(guān)系”的研究。結(jié)果顯示,攝入更多的蔬菜水果可以顯著降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。研究人員總結(jié)出下面這10類蔬果對預(yù)防乳腺癌有幫助,南瓜、卷心菜、西葫蘆、茄子、花菜、生菜、胡蘿卜、花椰菜、藍(lán)莓、草莓。

    穿:好內(nèi)衣解放乳房

    文胸尺寸太大,會使乳房下垂,起不到托舉的作用:而尺寸太小,穿起來胸部又會有壓迫感,容易影響血液循環(huán)及淋巴回流。乳房與文胸之間的距離,最好能容納1~2個手指:文胸的材質(zhì)最好是純棉的,文胸也最好每天清洗一次。

    揉:每天按摩保養(yǎng)乳房

    正確的胸部按摩可緩解乳房脹痛等不適,并增強韌帶的彈性,從而達(dá)到緊實豐滿的效果。

    手法:躺在床上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按,先是順時針方向,然后逆時針方向再按一次,直至乳房皮膚微紅,最后連續(xù)提拉乳頭5~10次,早晚各1次。

    動:不僅能防乳腺癌

    運動不僅可以預(yù)防乳腺癌,對改善心肺功能也有毋庸置疑的好處。建議大家每天至少運動半小時,散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。

    (摘自《彭城晚報·健康周末》2018年7月20日)

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