長(zhǎng)春市中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究

趙樹(shù)彬

隨著課堂教學(xué)理念的更新，體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)也不斷發(fā)生變化。盡管國(guó)內(nèi)、外專家學(xué)者都對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷做過(guò)一些研究，也有了一些卓有成效的科研成果，但由于課改的推進(jìn)，學(xué)生身體狀況的下降，過(guò)去的體育負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)難免有些不適應(yīng)的地方。為了更好地建立起適宜的體育課負(fù)荷范圍，從2017年3月開(kāi)始，對(duì)長(zhǎng)春市部分中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行了調(diào)查研究，目的是促進(jìn)青少年學(xué)生身體素質(zhì)的提高，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的高效性。

一、中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

（一）體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷影響因素

1.師資配備不足。筆者調(diào)研一所獨(dú)立高中得知，學(xué)校大約有3000名學(xué)生，但體育教師只有十余位，而且還有兩位年齡比較大，承擔(dān)的工作量也比年輕教師少些。多個(gè)教師基本一周有20課時(shí)或者更多教學(xué)任務(wù)，教師普遍感覺(jué)很辛苦。受此影響，高三年級(jí)上學(xué)期每班每周只有一節(jié)體育課，下學(xué)期根本沒(méi)有體育課，師資的短缺在一定程度上影響了體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。目前的體育教學(xué)完全貫徹“安全第一”的指導(dǎo)思想。為了減少發(fā)生安全事故的概率，存在不安全的教學(xué)項(xiàng)目如今很少甚至沒(méi)有，比如單杠、雙杠、前滾翻、跳高、標(biāo)槍等，隨之而來(lái)的是一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、學(xué)生喜歡的新興項(xiàng)目和傳統(tǒng)項(xiàng)目，如毽球、舞蹈、羽毛球等。

3.教學(xué)組織和教學(xué)內(nèi)容選擇。教材的難易程度會(huì)直接影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，例如安排游戲性、競(jìng)賽性武術(shù)、體操相比，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小完全不同。另外，教師在組織學(xué)生做練習(xí)時(shí)，其練習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、重復(fù)的組數(shù)和次數(shù)也是影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的因素。學(xué)生練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，間歇時(shí)間越短，負(fù)荷量越大，反之亦然。

4.場(chǎng)地器材不足?，F(xiàn)在很多學(xué)校特別是城市學(xué)校，活動(dòng)的場(chǎng)地都很小，而且上課的班級(jí)比較多，有的教學(xué)項(xiàng)目雖然學(xué)生喜歡，但受到場(chǎng)地的限制，無(wú)法開(kāi)展，如足球、籃球等。還有受經(jīng)費(fèi)的影響，有的學(xué)校器材不多，而且種類很少，如一個(gè)班級(jí)只有一個(gè)球，很難滿足學(xué)生的需求。與學(xué)生的愛(ài)好脫節(jié)也是影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要因素。

5.體育課的改變。從體育課程改革開(kāi)始，體育教學(xué)發(fā)生了很多改變。一些教師認(rèn)為現(xiàn)在的體育教學(xué)就是滿足學(xué)生興趣，不太關(guān)注運(yùn)動(dòng)量。以前的技能課如滑步推鉛球、跨欄跑，三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳箱等項(xiàng)目基本取消了，原因是學(xué)生不喜歡，也容易出現(xiàn)傷害事故。

（二）中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷現(xiàn)狀情況

1.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷嚴(yán)重不足。對(duì)12次體育課的評(píng)估和測(cè)試顯示，有10次課學(xué)生的平均心率指數(shù)低于120次/分，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)學(xué)生提高身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的作用是很小的，沒(méi)有達(dá)到體育課負(fù)荷的基本要求。有些中學(xué)體育課淡化了運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)，名為滿足了學(xué)生的個(gè)性化需求，實(shí)則導(dǎo)致了體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷嚴(yán)重不足。

2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大的情況只是少數(shù)，對(duì)12次體育課的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)只有2節(jié)課存在著這樣現(xiàn)象。有的學(xué)生心率指數(shù)高達(dá)200次/分，多數(shù)學(xué)生均超過(guò)了180次/分，當(dāng)然這樣的情況很少見(jiàn)，可能與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)系，比如教師安排了對(duì)抗賽、分組賽、訓(xùn)練課等。結(jié)果是學(xué)生下課很疲勞，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)傷害事故。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

從2017年6月至11月中旬，對(duì)長(zhǎng)春市城區(qū)五所中學(xué)20節(jié)室外技能課進(jìn)行了評(píng)課和檢測(cè)。被試包括14到17歲的初中生和高中生，共計(jì)3780多人，其中男生2143人，女生1640人。

（二）研究方法

研究運(yùn)用了測(cè)試法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法和問(wèn)卷調(diào)查法等。

三、問(wèn)題的研究

（一）體育教學(xué)中學(xué)生的最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小是通過(guò)運(yùn)動(dòng)心率指數(shù)表現(xiàn)出來(lái)的。經(jīng)過(guò)大量長(zhǎng)期細(xì)致考核和測(cè)試得知，學(xué)生最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)其心率指數(shù)為200-220次/分，根據(jù)一些專家、教授對(duì)學(xué)生適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所定的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)為本人最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的60%-70%之間，即適宜的心率指數(shù)為120-155，其中女生120-140次/分。體育教師在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)多以中等強(qiáng)度的負(fù)荷為主，這也是國(guó)內(nèi)專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期考評(píng)和測(cè)試，總結(jié)出的最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍。

對(duì)體育課學(xué)生的練習(xí)密度，各級(jí)各類學(xué)校的要求基本是一致的，練習(xí)的密度保持在30%左右，最高的也不會(huì)超過(guò)50%，根據(jù)以上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)和練習(xí)密度要求，經(jīng)過(guò)歸納、整理，制成表格如下（表1）。

表1 體育課學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度的基本指標(biāo)要求

為了使課題研究更加準(zhǔn)確，筆者參照了國(guó)外體育課對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的一些要求。比如，俄羅斯20世紀(jì)90年代初體育課負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)（表2）。

表2 俄羅斯20世紀(jì)90年代初中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)表1、表2的對(duì)比分析，得知我國(guó)中學(xué)體育課對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求基本要比國(guó)外的高一些，為120-160次/分。這種負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)在國(guó)外可能是較大強(qiáng)度和很大的強(qiáng)度了，顯然，此負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)應(yīng)該是足夠的，這就為研究和日后教學(xué)奠定了基礎(chǔ)。

（二）目前長(zhǎng)春市中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及練習(xí)密度

筆者對(duì)5所中學(xué)的20節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度及學(xué)生體育課練習(xí)密度進(jìn)行了考核和測(cè)試，包括初中體育課15節(jié)，高中體育課5節(jié)，被試有男生也有女生。測(cè)試的數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)分類、歸納、統(tǒng)計(jì)、整理，其結(jié)果如下。

可見(jiàn)，長(zhǎng)春市體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的數(shù)據(jù)（表3）基本在110-125次/分，而且具體表現(xiàn)為擴(kuò)散狀態(tài)，課中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明顯要小于國(guó)內(nèi)、國(guó)外教材所規(guī)定的負(fù)荷量標(biāo)準(zhǔn)，這樣就很難提高學(xué)生的身體健康水平和各器官系統(tǒng)的生理機(jī)能。

表3 長(zhǎng)春市體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小所占的比值

表4 長(zhǎng)春市體育課學(xué)生練習(xí)密度大小所占的比值

另外，從表4中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)春市體育課中學(xué)生練習(xí)的密度大致在10-20%區(qū)間內(nèi)，即學(xué)生練習(xí)的密度呈集中態(tài)勢(shì)，數(shù)據(jù)要比國(guó)內(nèi)、國(guó)外所規(guī)定的低，基于此，也說(shuō)明了長(zhǎng)春市體育課練習(xí)的密度仍處于較低水平。

基于以上的對(duì)比，長(zhǎng)春市體育課無(wú)論運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度還是練習(xí)密度均有待于提高和加強(qiáng)。

四、分析和建議

首先，要解決認(rèn)識(shí)問(wèn)題。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)、家長(zhǎng)要改變思想觀念，不要再把體育課當(dāng)作可有可無(wú)的科目，而是要相應(yīng)加大體育教學(xué)和經(jīng)費(fèi)的投入。另外，教師在體育教學(xué)中要多開(kāi)展技能項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容，合理安排運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷強(qiáng)度，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

其次，校方要積極主動(dòng)和有關(guān)部門(mén)協(xié)調(diào)。每個(gè)學(xué)校體育教師的數(shù)量要充足，要注重課堂教學(xué)內(nèi)容的選擇、組織方法的運(yùn)用，盡量采用速度類、力量類的課堂輔助練習(xí)。在場(chǎng)地器材使用上，同時(shí)間上課的教師要增強(qiáng)溝通、默契配合，合理分配自己班級(jí)所占的空間，確保學(xué)生安全，避免傷害事件的發(fā)生。

再次，基于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不足的問(wèn)題，教師要在體育課堂教學(xué)中加大學(xué)生的練習(xí)密度，適當(dāng)多分組，縮短學(xué)生的休息時(shí)間。在教學(xué)內(nèi)容上，多選擇學(xué)生感興趣的項(xiàng)目，如游戲類、競(jìng)賽類等，提高學(xué)生上課練習(xí)的積極性。若負(fù)荷量過(guò)大，就減少練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)，增加間歇的時(shí)間，在內(nèi)容上，多選擇柔韌性、協(xié)調(diào)性輔助練習(xí)來(lái)完成。

最后，體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有重要的意義。從長(zhǎng)春市部分學(xué)校的體育課上課執(zhí)行情況來(lái)看，體育課負(fù)荷強(qiáng)度在120次/分以下的占很大比例，而且學(xué)生練習(xí)的密度均處于20%以下，這離學(xué)生練習(xí)的最佳負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)120-160次/分、練習(xí)密度30%左右還存在一定的差距。這說(shuō)明現(xiàn)在的體育課強(qiáng)度不夠，還要加強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的負(fù)荷量和密度（訓(xùn)練課除外）。

建議教師在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)滿足在120-160次/分的區(qū)間內(nèi)，學(xué)生的練習(xí)密度在30-40%之間，這樣才能保證學(xué)生的身心健康得到全面發(fā)展。筆者為教師提供了體育課學(xué)生不同層次，不同性別之間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度的參考數(shù)據(jù)（表5），希望對(duì)教師的教學(xué)、研究起到幫助和借鑒作用。

表5 體育課運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)密度參閱數(shù)據(jù)