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    TOP1 初秋養(yǎng)生“五關(guān)”擋住秋老虎

    2018-10-18 18:40:46
    養(yǎng)生大世界 2018年9期
    關(guān)鍵詞:五關(guān)秋老虎姜湯

    防暑降溫要繼續(xù)

    “秋老虎”發(fā)威時(shí),暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續(xù),以防中暑。要合理安排作息時(shí)間,盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽(yáng)帽,做好防護(hù)措施。要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,冷敷頭部,飲用清涼飲料,服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童,應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

    空調(diào)使用要適度

    末伏天天氣依舊悶熱難耐,吹空調(diào)降溫要適度,以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設(shè)定在25℃—26℃??照{(diào)開放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。長(zhǎng)處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯,姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,不宜開空調(diào)。

    末伏飲食有講究

    立秋后,天氣仍然較熱,綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過(guò)于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用,可放心食用。秋后雨水多,濕熱交加易傷脾,容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀,飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃,應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起“上火”,可適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤(rùn)肺的食物。

    初秋運(yùn)動(dòng)宜舒緩

    適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化、改善胃口。進(jìn)入末伏天后,濕熱仍比較重。因此,戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則,不可做劇烈運(yùn)動(dòng),宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng),最好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的同時(shí),應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

    穴位按摩好處多

    根據(jù)中醫(yī)理論,從立秋到秋分即為長(zhǎng)夏,此時(shí)余暑未消,有秋老虎發(fā)威之說(shuō)。暑濕之邪很容易傷脾胃,引發(fā)各種疾病。通過(guò)穴位按摩療法,可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤(rùn)肺的護(hù)肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人們可以根據(jù)自身情況選擇性的按摩,重要的是每天堅(jiān)持揉按幾分鐘,定能起到相應(yīng)的作用。

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