夏乏——試試這些小方法

陸瑾

每到夏天，炎熱的天氣總讓人失去斗志，晚上睡不著，白天睡不醒，上班也越來(lái)越?jīng)]精神，不知不覺(jué)就會(huì)開(kāi)始打瞌睡。因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，出汗多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，很容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致精神欠佳。通過(guò)一些穴位按摩，可以緩解瞌睡的癥狀。

幾個(gè)穴位防夏困

1.印堂穴：位于前額兩眉頭中心，由此向上推按，具有醒神的效果。不過(guò)，若按摩方向相反，則具有安神、助眠的效果。

2.中腕穴：位于肚臍上方4寸，胸骨和肚臍連線(xiàn)的的中點(diǎn)，可調(diào)整脾胃失調(diào)，改善腸胃不適、腹悶、惡心和嘔吐等癥狀。

3.內(nèi)關(guān)穴：位于前臂內(nèi)側(cè)、手掌腕橫紋上2寸，約3橫指的兩條筋之間，可改善胸部濕氣、胸悶、惡心等癥狀。

4.太陽(yáng)穴：位于眉梢與眼外角連線(xiàn)中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處。按摩此處不僅可以提神，還可緩解頭痛。按摩時(shí)雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

5.百會(huì)穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處。按摩這里可以提神醒腦，升舉陽(yáng)氣。按摩時(shí)用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

6.風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，在枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩此處除了可以提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。按摩時(shí)保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)并按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

茶飲方幫助緩解夏困

藿香佩蘭飲

藿香10克，佩蘭10克，分適量，煮滾晾溫當(dāng)茶喝。此方口味甘甜，可利濕，提振精神。

茵陳蒿醒神茶

除了易感疲倦、愛(ài)困之外，若合并有口渴、小便赤黃和便秘等癥狀，可以單純用茵陳蒿泡茶喝，或取10克茵陳蒿和6克魚(yú)腥草泡茶，加強(qiáng)清熱的效果。

夏季不要做的這些事

1.狂吃冷飲：酷熱的夏天，有些人吃冷飲毫無(wú)節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒氣傷脾，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

2.猛吹空調(diào)：空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，對(duì)脾胃不利，加重濕氣。

3.使用潮濕的物品：潮濕未干的衣服、潮濕的被子不能用，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。避免淋雨，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時(shí)換上千衣服）。

4.喝太多涼茶：涼茶不宜長(zhǎng)期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

5.狂吃甜食：尤其是女生，冰淇淋蛋糕之類(lèi)的甜品盡量少吃。我們常說(shuō)“甜膩化濕”，美味的甜品雖然會(huì)讓心情變好，但身體會(huì)變差。

6.貪吃生的蔬菜：涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7.沉迷麻辣重口味：吃太多麻辣的食物會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長(zhǎng)口瘡。

8.大量喝酒：酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃極為不利。

9.飲食不規(guī)律：如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(zhǎng)了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10.熬夜：熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。所以，晚上睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)，而且中午也要小憩一會(huì)兒。