高?；@球教學(xué)中核心力量練習(xí)的應(yīng)用摭探

陳補(bǔ)林

摘 要：在高校籃球教學(xué)中，教師加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的核心力量練習(xí)，不僅可以對(duì)他們的身體平衡性進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，還可以全面提升他們的籃球水平，對(duì)他們未來(lái)發(fā)展具有十分重要的作用和意義。高校籃球教學(xué)中核心力量練習(xí)的應(yīng)用要重視對(duì)核心力量練習(xí)模式進(jìn)行不斷優(yōu)化和創(chuàng)新，提升核心力量練習(xí)的針對(duì)性。

關(guān)鍵詞：高?；@球教學(xué)；核心力量練習(xí)；身體素質(zhì)；身心健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）27-0010-01

在高校籃球教學(xué)中，教師加大對(duì)大學(xué)生的核心力量練習(xí)，不僅可以提升他們學(xué)習(xí)籃球的積極性和主動(dòng)性，還可以增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，有利于他們身心健康發(fā)展?，F(xiàn)階段，在籃球教學(xué)過(guò)程中，雖然一些教師已經(jīng)意識(shí)到核心力量的重要性，但是受各個(gè)方面因素的影響和制約，高?；@球教學(xué)也存在一些問(wèn)題。對(duì)此，教師應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，合理應(yīng)用核心力量練習(xí)，促進(jìn)大學(xué)生的良好發(fā)展。

一、高校籃球教學(xué)中核心力量練習(xí)的必要性

在高?；@球教學(xué)過(guò)程中，教師除了要積極轉(zhuǎn)變觀念，采用合理的教學(xué)模式引導(dǎo)大學(xué)生主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)，提升大學(xué)生的籃球水平，還要合理應(yīng)用核心力量練習(xí)，讓大學(xué)生從各個(gè)方面提升自身的籃球技能。

1.核心力量練習(xí)可以提升大學(xué)生的身體素質(zhì)

對(duì)于高校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其在成長(zhǎng)的過(guò)程中常常都是以主科課程為主，而很少接受高強(qiáng)度的訓(xùn)練。因此，大學(xué)生在長(zhǎng)期高強(qiáng)度的籃球訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)因?yàn)橛?xùn)練負(fù)荷較重，導(dǎo)致身體受到不同程度的損傷，嚴(yán)重影響了未來(lái)的發(fā)展和進(jìn)步。但是，核心力量練習(xí)的應(yīng)用就可以很好地解決這一問(wèn)題。核心力量練習(xí)是一種科學(xué)的訓(xùn)練方式，不僅能夠起到改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員核心力量的作用，而且還能夠提升大學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)保護(hù)能力。所以，針對(duì)這種情況，在高校體育籃球教學(xué)中教師加入核心力量練習(xí)，能夠有效幫助大學(xué)生化解身上的暗疾，增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，保證大學(xué)生朝著良好的方向發(fā)展。

2.核心力量練習(xí)可以提升大學(xué)生訓(xùn)練效果

在高校體育籃球教學(xué)過(guò)程中，只對(duì)大學(xué)生進(jìn)行籃球技巧、戰(zhàn)術(shù)等教學(xué)，雖然能保障大學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)技巧動(dòng)作，但會(huì)使大學(xué)生在進(jìn)攻和防守時(shí)，相應(yīng)的籃球動(dòng)作缺乏穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，不利于大學(xué)生籃球水平的提升。所以，教師應(yīng)合理融入核心力量練習(xí)，以提升大學(xué)生的訓(xùn)練效果。核心力量練習(xí)是培養(yǎng)大學(xué)生籃球動(dòng)作準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性的有效訓(xùn)練方式，可以使大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)各種技巧的運(yùn)用更加得心應(yīng)手，對(duì)于提升大學(xué)生心理素質(zhì)和訓(xùn)練效果具有重要作用。

二、高校籃球教學(xué)中核心力量練習(xí)的具體應(yīng)用

1.對(duì)核心力量練習(xí)模式進(jìn)行不斷優(yōu)化和創(chuàng)新

新形勢(shì)下，為了進(jìn)一步提升大學(xué)生的綜合素養(yǎng)，提升教學(xué)的質(zhì)量和效果，教師要對(duì)核心力量練習(xí)模式進(jìn)行不斷優(yōu)化和創(chuàng)新，并且在實(shí)際的籃球教學(xué)過(guò)程中遵循專(zhuān)業(yè)化的指導(dǎo)原則，保證核心力量練習(xí)更加專(zhuān)業(yè)化與科學(xué)化。在核心力量練習(xí)過(guò)程中，教師應(yīng)該根據(jù)籃球的教學(xué)規(guī)律，通過(guò)采用不穩(wěn)定訓(xùn)練的方式，不斷提升大學(xué)生的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，確保大學(xué)生的籃球水平可以得到全面提升。通常情況下，在高校體育籃球教學(xué)過(guò)程中，核心力量練習(xí)的模式具有一定程度的不固定性。因此，無(wú)論是教師還是大學(xué)生，都應(yīng)該在訓(xùn)練中不斷探索和總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，從而保證核心力量練習(xí)可以取得良好的效果，進(jìn)而為大學(xué)生未來(lái)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在高校體育籃球教學(xué)期間，核心力量練習(xí)主要可以通過(guò)兩種方式進(jìn)行，分別是器械訓(xùn)練和非器械訓(xùn)練。其中，器械訓(xùn)練主要是使用瑞士球、半圓平衡器等器械。例如，大學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，利用半圓平衡器可以進(jìn)行上肢與軀干練習(xí)。而非器械訓(xùn)練主要指靠肢體運(yùn)動(dòng)，在籃球練習(xí)的過(guò)程中不借助器械完成訓(xùn)練。例如，單手曲臂側(cè)撐在地面上，反的一只腳提起進(jìn)行反方向練習(xí)。大學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)過(guò)程中，通過(guò)不斷練習(xí)，可以很大程度上對(duì)練習(xí)方法進(jìn)行完善和改進(jìn)，提高籃球水平。

2.提升核心力量練習(xí)的針對(duì)性

通常情況下，在高校體育籃球教學(xué)過(guò)程中，受時(shí)間的限制，大學(xué)生核心力量練習(xí)的強(qiáng)度一直無(wú)法得到有效提升，從而導(dǎo)致練習(xí)效果不明顯等情況，不僅影響了籃球教學(xué)的有效性，而且制約了大學(xué)生籃球水平和技能的提升。因此，在今后的高校體育籃球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該強(qiáng)化核心力量練習(xí)管理，同時(shí)對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球水平進(jìn)行科學(xué)分析，采用合理的方式，有針對(duì)性地進(jìn)行籃球練習(xí)。例如，一些大學(xué)生的腿部力量不足，在核心力量練習(xí)的過(guò)程中教師就可以加強(qiáng)大學(xué)生腿部力量的訓(xùn)練，以保證大學(xué)生的籃球水平可以得到整體提升。

三、結(jié)束語(yǔ)

現(xiàn)階段，各大高校對(duì)于籃球教學(xué)的重視程度越來(lái)越高，使得籃球教學(xué)理念也發(fā)生了很大的變化。在籃球教學(xué)期間，教師更加注重大學(xué)生的主體性，最大程度地滿(mǎn)足大學(xué)生的需求，同時(shí)對(duì)大學(xué)生的綜合水平和能力進(jìn)行分析，將核心力量練習(xí)合理應(yīng)用到教學(xué)中，不僅提升了籃球教學(xué)的有效性，還很大程度上調(diào)動(dòng)了大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)了大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有利于大學(xué)生籃球水平的不斷提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]洪煜.核心力量練習(xí)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用問(wèn)題研究[J].職教通訊，2016（30）.

[2]陽(yáng)毅.新形勢(shì)下核心力量訓(xùn)練在高?；@球教學(xué)中應(yīng)用探討[J].運(yùn)動(dòng)，2016（18）.