優(yōu)秀背越式跳高運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)分析

□ 馬昱（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710068）

1、前言

起跳可以說是現(xiàn)代背越式跳高完整技術(shù)的中最為核心的環(huán)節(jié)，也是人體向前水平移動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄蚯吧戏綊伾溥\(yùn)動(dòng)的環(huán)節(jié)，此環(huán)節(jié)的主要作用有快速改變運(yùn)動(dòng)方向和獲得盡可能大的垂直速度，此環(huán)節(jié)的主要任務(wù)是運(yùn)用高速的水平速度，同時(shí)配合合理的起跳技術(shù)，從而改變?nèi)梭w重心的運(yùn)動(dòng)軌跡，并且不斷增大垂直速度?，F(xiàn)代背越式跳高起跳應(yīng)該從起跳腳著地瞬間到起跳腳離開地面瞬間結(jié)束，期間經(jīng)歷了起跳腿著地、起跳腿最大緩沖和起跳腿蹬伸離地。

2、研究對(duì)象

本研究以國家男子跳高隊(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員張國偉和王宇作為本研究的對(duì)象，兩名運(yùn)動(dòng)員均為左腳起跳，運(yùn)動(dòng)等級(jí)均為國際級(jí)健將。

3、研究方法

3.1、文獻(xiàn)資料法

主要查閱了背越式跳高技術(shù)研究的文獻(xiàn)資料，收集了相關(guān)背越式跳高資料和數(shù)據(jù)參數(shù)，并進(jìn)行了歸納整理，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)數(shù)據(jù)參數(shù)，結(jié)合體育學(xué)科的基本知識(shí)和方法從不同角度對(duì)本文所研究的問題進(jìn)行分析。

3.2、專家訪談法

針對(duì)跳高起跳階段的重點(diǎn)和難點(diǎn)問題向有關(guān)專家進(jìn)行咨詢，將獲得的寶貴意見進(jìn)行整理和收集。

3.3、實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法測試并計(jì)算出運(yùn)動(dòng)員在助跑后2步階段中起跳腳支撐階段的各關(guān)節(jié)夾角，起跳時(shí)起跳腿緩沖蹬伸各關(guān)節(jié)角度等運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)指標(biāo)，將得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)歸納，用于指導(dǎo)論文的撰寫。

4、結(jié)果與分析

4.1、起跳階段重心高度參數(shù)分析

起跳腳著地時(shí)身體重心的高度與運(yùn)動(dòng)員的身高有較大的關(guān)系，相關(guān)的文獻(xiàn)給出國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的平均身高為1.92±0.05m，由此可見，張國偉在身高上占有一定的優(yōu)勢。從表1中數(shù)據(jù)可見張國偉和王宇起跳階段重心的高度參數(shù)，起跳腳著地瞬間，張國偉重心高度為1.05m，王宇的重心高度為0.95m，相關(guān)文獻(xiàn)給出了2005年世界田徑錦標(biāo)賽前八名的重心平均高度為0.93m。起跳腳著地瞬間重心高度主要由運(yùn)動(dòng)員身高、腿長、支撐關(guān)節(jié)角度等因素綜合決定，單純對(duì)比數(shù)據(jù)并不能真實(shí)反映起跳技術(shù)質(zhì)量。

著地時(shí)重心高度/身高這一數(shù)據(jù)能夠反映出起跳起始用力姿態(tài)情況，從表1中數(shù)據(jù)可知，張國偉的著地時(shí)重心高度/身高的值為52.5%，王宇的為50%，國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為48.6%，可見張國偉的著地時(shí)重心高度/身高的值超過了世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員4.35%，王宇的值也超過了世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員1.85%，這說明張國偉和王宇的起跳用力姿態(tài)與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員存在一定的差別。

H1是起跳離地瞬間的人體重心高度，主要取決于運(yùn)動(dòng)員的先天身體條件以及起跳瞬間的身體姿態(tài)。從表1中可以看出張國偉和王宇的起跳瞬間重心高度以及H1/身高的百分比，張國偉H1/身高的百分比和世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比相差不大，而王宇在此方面則存在著一定差距。造成張國偉和王宇這種差距的原因主要是兩人的身高條件存在較大的差距以及起跳結(jié)束瞬間身體姿勢的不同。

表1 張國偉和王宇起跳階段重心高度參數(shù)（m）

4.2、起跳階段緩沖技術(shù)角度特征分析

下肢髖關(guān)節(jié)動(dòng)作在起跳過程中有著舉足輕重的作用，這個(gè)動(dòng)作的優(yōu)劣一般是由髖角的大小來反映，當(dāng)然此時(shí)髖角的角度并非是越大越好，也不是越小越好，而是應(yīng)該有一個(gè)度，髖角太大則會(huì)導(dǎo)致助跑倒一步著地點(diǎn)過遠(yuǎn)，這樣就非常容易形成沒有必要的制動(dòng)；反之髖角太小，則經(jīng)常會(huì)致使骨盆滯后，從而打亂起跳的最佳時(shí)機(jī)并且在很大程度上會(huì)影響起跳效果。從表2可以看出張國偉和王宇的髖角分別為156.01°和154.16°，從生物學(xué)角度分析，髖部的角度過大或者過小，都會(huì)導(dǎo)致臀大肌、股四頭肌、腹直肌、小腿三頭肌收縮、舒張的不流暢。眾多學(xué)者研究得出的適宜角度應(yīng)在150°-160°區(qū)間，兩人的參數(shù)均在這個(gè)范圍內(nèi)。最大緩沖時(shí)刻兩人的髖角分別為141.67°和145.19°，其中張國偉的髖角較小，而且髖角的變化幅度較大為14.34°，明顯大于王宇。起跳緩沖階段髖角變化較大會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)員的起跳用力條件，進(jìn)而影響起跳效果。造成這一結(jié)果的原因可能是運(yùn)動(dòng)員起跳環(huán)節(jié)用力順序的不合理，也可能是髖部肌群退讓能力的不足。

正常情況下，在起跳腳著地時(shí)刻起跳腿是不能完全伸直的，如果在起跳腳著地時(shí)刻起跳腿完全伸直，那么起跳腿就會(huì)承受到源自地面，方向朝上的強(qiáng)大的支撐反作用力，這就會(huì)使起跳腿受傷的幾率大大增加。膝關(guān)節(jié)角度的變化也時(shí)刻影響著背越式跳高起跳技術(shù)，許多專家學(xué)者提出此時(shí)的角度應(yīng)該控制在160°-170°，這樣才能起到一個(gè)比較好的緩沖作用。起跳腿著地瞬間，張國偉的膝關(guān)節(jié)角度達(dá)到了161.98°，王宇的膝關(guān)節(jié)角度也達(dá)到了160.37°，由此可見，張國偉和王宇在起跳腿著地時(shí)刻起跳腿沒有完全伸直，這就有益于起跳腿的緩沖，而國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳腿著地時(shí)刻起跳腿膝關(guān)節(jié)角度的平均值為168.14±3.73°，數(shù)值上同張國偉、王宇接近。由表2還可以看出張國偉和王宇在起跳腳著地瞬間踝關(guān)節(jié)的角度，兩人的踝關(guān)節(jié)角度分別為125.51°和122.74°，最大緩沖時(shí)刻踝關(guān)節(jié)角度分別為108.30°、104.74°，可見張國偉和王宇踝關(guān)節(jié)緩沖幅度較大。踝關(guān)節(jié)雖然隸屬于小關(guān)節(jié)，但是它在起跳過程中卻有著無法無視的重要作用，踝關(guān)節(jié)力量的好壞將直接影響著完成動(dòng)作時(shí)的支撐穩(wěn)定性和完成動(dòng)作時(shí)間的長短，因此，二人均需要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的蹬伸訓(xùn)練。話，就必然會(huì)致使起跳離地瞬間H1的數(shù)值相對(duì)較低。另一方面還會(huì)導(dǎo)致起跳蹬伸無力，繼而影響通過跳躍使人體重心升高的高度H2的獲得。張國偉和王宇起跳腿踝關(guān)節(jié)的角度和國外一流運(yùn)動(dòng)員相比還有所差距，導(dǎo)致這一結(jié)果可能有2個(gè)原因：一是踝關(guān)節(jié)的柔韌性較差，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度比較小，致使離地瞬間踝關(guān)節(jié)角度偏??；二是左踝關(guān)節(jié)肌肉力量有所欠缺，從而影響蹬伸效果。V?D?克拉澤夫（蘇）等1990年在對(duì)世界頂尖運(yùn)動(dòng)員的分析中提出：在起跳腿起跳過程中，起跳腿踝關(guān)節(jié)的蹬伸能力在很大程度上決定著最終起跳的質(zhì)量。

當(dāng)背越式跳高運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)時(shí)的擺動(dòng)腿角速度達(dá)到最快并且繼續(xù)朝上擺動(dòng)直至突然制動(dòng)時(shí)，此時(shí)產(chǎn)生的慣性力就越大，繼而讓起跳腿受到方向朝上的力就越大，自然而然的起跳腿完成蹬伸的速度也就越迅速。運(yùn)動(dòng)員可以做出快速的蹬伸動(dòng)作就說明他們能夠合理的發(fā)揮了下肢力量，這樣也會(huì)對(duì)地面產(chǎn)生了一個(gè)更大的作用力，能夠進(jìn)一步獲得了更大的支撐反作用力。因此，運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾吁钻P(guān)節(jié)的蹬伸練習(xí)，達(dá)樣有益于運(yùn)動(dòng)員在起跳環(huán)節(jié)身體能夠獲得更多的垂直速度。

表3 起跳腿蹬伸時(shí)刻各關(guān)節(jié)的角度特征（°）

表2 起跳腿著地緩沖時(shí)刻各關(guān)節(jié)的角度特征（°）

4.3、起跳蹬伸階段的角度特征分析

根據(jù)力學(xué)定律可以得知，跳高起跳環(huán)節(jié)中起跳腿的蹬地動(dòng)作會(huì)給地面施加一個(gè)的作用力，而地面也會(huì)產(chǎn)生一個(gè)大小相等，但是方向相反的反作用力，這也正是運(yùn)動(dòng)員能夠垂直向上運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員在起跳開始時(shí)就應(yīng)該應(yīng)盡自己最大努力朝上騰起，各關(guān)節(jié)需要充分蹬伸，擺動(dòng)臂快速大幅度的朝上擺動(dòng)，以便讓身體獲取更大的垂直速度。

由表3的數(shù)據(jù)可知，起跳腿離地瞬間張國偉的髖角為164.80°，膝角為165.99°，踝角為135.70°。王宇的髖角為173.21°，膝角170.94°，踝角為140.18°。而國外一流運(yùn)動(dòng)員在起跳結(jié)束瞬間髖角、膝角一般都超過170°，王宇的數(shù)值與國外一流運(yùn)動(dòng)員相近，說明王宇起跳腿蹬伸充分。而張國偉的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)角度與國外一流運(yùn)動(dòng)員相比差值較大，說明張國偉起跳腿腿髖、膝關(guān)節(jié)蹬伸不充分。起跳時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)沒有充分蹬伸的

5、結(jié)論

（1）背越式跳高起跳過程中起跳腿各關(guān)節(jié)角度的變化和擺動(dòng)技術(shù)的好壞會(huì)對(duì)最終的起跳效果產(chǎn)生很大的影響。張國偉和王宇起跳腿踝關(guān)節(jié)緩沖幅度過大，分別為17.21°和18°，而且起跳腿蹬伸不充分；

（2）張國偉在起跳過程中髖關(guān)節(jié)變化幅度過大為14.34°，會(huì)破壞起跳用力條件。在今后的訓(xùn)練中需加強(qiáng)此方面的訓(xùn)練；

（3）張國偉和王宇在起跳腳著地瞬間踝關(guān)節(jié)的角度分別為125.51°和122.74°，最大緩沖時(shí)刻踝關(guān)節(jié)角度分別為108.30°、104.74°，可見張國偉和王宇踝關(guān)節(jié)緩沖幅度較大。因此，二人均需要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的蹬伸訓(xùn)練。