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    春捂秋凍 百病難碰

    2018-10-11 07:20:16任宏麗
    養(yǎng)生月刊 2018年10期
    關(guān)鍵詞:秋冬養(yǎng)夏養(yǎng)陽(yáng)百病

    ◎任宏麗

    上海中醫(yī)藥大學(xué)(201203)

    國(guó)慶佳節(jié)來(lái)臨,金秋十月送爽,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,讀者朋友們也陸續(xù)開(kāi)始添秋衣啦。不過(guò)民間有云“春捂秋凍,百病難碰”,那么,這秋高氣爽時(shí)節(jié)究竟應(yīng)該穿多還是穿少呢?

    首先,我們要明確一下“春捂秋凍”的含義。古人認(rèn)為,“春不忙減衣,秋不忙加冠”,也就是說(shuō),春天的時(shí)候要注意保暖,因?yàn)榇杭練鉁仉m然開(kāi)始回升,但是氣溫還不夠穩(wěn)定,所謂春寒料峭,這時(shí)突然穿得少,容易感受風(fēng)寒之邪,出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞等外感癥狀;同樣的道理,秋天也不應(yīng)過(guò)早防寒,秋季氣溫雖然開(kāi)始下降,但是地氣升騰,暑熱的余溫還在,這時(shí)過(guò)于保暖容易感受秋天的燥氣,而且也不利于機(jī)體適應(yīng)后續(xù)冬季的寒冷。

    元代養(yǎng)生學(xué)家邱處機(jī)在他的攝生專著《攝生消息論》中寫到,春季“天氣寒暄不一,不可頓去錦衣。老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)冷易傷腠里,時(shí)備夾衣,遇暖易之一重,漸減一重,不可暴去”,而秋天氣溫轉(zhuǎn)涼后則應(yīng)“寒極方加綿衣,以漸加厚,不得一頓便多”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,在秋季氣溫開(kāi)始下降的時(shí)候,過(guò)分保暖增加衣服,會(huì)導(dǎo)致暑熱稽留在人體內(nèi)不易發(fā)散,從而不利于“存陰”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,“春捂秋凍”對(duì)身體健康也是大有裨益。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)摹皟觥保梢允股眢w受到相應(yīng)的寒冷刺激,人體能夠自然而然逐漸地適應(yīng)氣溫變化,提高耐寒耐凍能力,為即將到來(lái)的冬季嚴(yán)寒做準(zhǔn)備。這樣即使到了三九寒冬之際,人體的上呼吸道因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣冷空氣的刺激,毛細(xì)血管也不會(huì)過(guò)分收縮,相應(yīng)血流量灌注量相對(duì)維持穩(wěn)定,從而使抗菌能力相對(duì)增強(qiáng),更容易抵抗流感病毒的侵襲。

    其次,我們要強(qiáng)調(diào)的是,秋凍是“適當(dāng)?shù)膬觥?。一味地“秋凍”,不注意氣溫的變化,氣溫接近零度了,還只穿一件單薄的衣裳,那也肯定不行。從時(shí)間上而言,宜秋凍的時(shí)節(jié)應(yīng)是九十月份的初秋;從體質(zhì)上而言,體質(zhì)虛弱的老人、慢性哮喘患者、脾胃虛寒的人、有心腦血管疾病的中老年朋友,更應(yīng)該注意“頭、手、足”的防寒保暖措施,避免誘發(fā)疾病的發(fā)生。

    以下為大家介紹一張配合“秋凍”,滋補(bǔ)氣陰的食療方。

    選一只2斤左右重的老鴨,把內(nèi)臟洗凈、除水后,加入6克黨參、9克黃芪、3克枸杞和1個(gè)紅棗,用礦泉水大火燒開(kāi),小火燉2個(gè)小時(shí),然后加入少許食鹽調(diào)味,喝湯吃肉,每隔1天服用1次,可以起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾潤(rùn)肺的功效,特別適宜秋季保健服用。

    綜合上述,“春捂秋凍,百病難碰”的養(yǎng)生諺語(yǔ)符合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn),針對(duì)個(gè)人情況適當(dāng)施行,可以增強(qiáng)體質(zhì),達(dá)到防病抗病的目的。所謂“千梳冷快肌骨醒,風(fēng)露氣入霜蓬根”,祝愿讀者朋友們,在感受絲絲秋意的同時(shí),選擇好適合自己的養(yǎng)生方式,健康充實(shí)地過(guò)好每一天。

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