久坐時“猛起”很要命

牛國衛(wèi)

久坐時猛起身，是一個危險“殺手”，容易引起血栓、栓塞等。

人若長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導(dǎo)致血液的流速減慢，血液黏稠度增高，就為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落，造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。

另外，長時間同一姿勢后突然變換體位，還很容易造成血壓波動，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦中風(fēng)。

中老年人和心腦血管疾病患者由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴(yán)重后果。如搶救不及時，其死亡率達(dá)到30%～40%。

長時間坐臥者、伏案工作者和老年人等，要有意識地“動起來”，最好每隔1～2小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊等，或者通過繃腳尖、蹺腳趾等，活動踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液回流。

一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時，要立即就醫(yī)。