休閑的心理價(jià)值與輔導(dǎo)策略

程靈

【摘 要】休閑具有松弛身心、消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒、獲得慰藉，拓展經(jīng)驗(yàn)、開發(fā)潛能，加強(qiáng)互動(dòng)、適應(yīng)社會(huì)等心理價(jià)值。然而，當(dāng)前許多中小學(xué)生不同程度地存在休閑管理自覺性差、休閑方式單調(diào)、休閑層次低下、休閑能力不足和休閑行為失范等問題，影響了休閑功能的發(fā)揮和學(xué)生的健康成長。為此，學(xué)校應(yīng)重視休閑輔導(dǎo)，教導(dǎo)學(xué)生正視休閑生活和休閑價(jià)值，引導(dǎo)學(xué)生選擇休閑內(nèi)容和休閑方式，指導(dǎo)學(xué)生制訂休閑計(jì)劃和休閑攻略，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好和休閑技能，矯正學(xué)生不良休閑行為與休閑習(xí)慣，讓學(xué)生能熱愛休閑、善于休閑，從而提高生活品位和生命質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】休閑 心理價(jià)值 輔導(dǎo)策略

暑假來臨，這對(duì)于久在學(xué)校苦讀的中小學(xué)生來說無疑是一件樂事。然而，暑假的打開方式五花八門，“中午睡到12點(diǎn)、晚上玩到12點(diǎn)、零食吃到12分飽”的散漫有之，“復(fù)習(xí)補(bǔ)習(xí)欲再戰(zhàn)，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)趕場(chǎng)子”的辛苦有之，“網(wǎng)游世界主沉浮，如入深淵難自拔”的迷戀有之，“天天在家無聊得都快發(fā)霉了”的感慨也不少見。暑假、寒假、周末，加上法定節(jié)假日，學(xué)生們每年有170天左右的時(shí)間可以不必上學(xué)，這些時(shí)間理論上都屬于可自主支配的休閑時(shí)間。休閑時(shí)間有何價(jià)值？休閑生活需不需要心理輔導(dǎo)？休閑輔導(dǎo)如何促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展？這些問題成為現(xiàn)代教育關(guān)注的熱點(diǎn)之一。

一、休閑的心理價(jià)值

人倚木而休，“休”在《康熙字典》和《辭?！防镉小凹獞c、歡樂”的解釋；“閑”，通“嫻”，具有嫻靜、思想的純潔與安寧的意思。休閑是指在本職活動(dòng)時(shí)間外以各種“歡樂”的方式求得身心放松與安寧的一種業(yè)余生活，是個(gè)體擺脫了義務(wù)與責(zé)任的束縛后而享有的自由時(shí)間和適意狀態(tài)。

1918年美國聯(lián)邦教育局的一份報(bào)告指出：“每個(gè)人都應(yīng)該享有時(shí)間去培養(yǎng)他個(gè)人和社會(huì)的興趣。如果能被合理地使用，那么這種閑暇將會(huì)重新擴(kuò)大他的力量，并進(jìn)一步豐富其生活，從而使得他能更好地履行自己的職責(zé)。相反，如果濫用閑暇時(shí)間，將損害健康、擾亂家庭、降低工作效率，并破壞其公民意識(shí)。”高品質(zhì)的休閑生活對(duì)人的生活品味和生命質(zhì)量產(chǎn)生的積極影響，主要通過其心理價(jià)值得以體現(xiàn)。

1. 松弛身心，消除疲勞。

中小學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活緊張而忙碌，生理和心理極易疲勞。若閑暇時(shí)間里，學(xué)生能根據(jù)自己的能力、性格和興趣愛好，選擇適合自己特點(diǎn)和需要的活動(dòng)，就可以讓與學(xué)業(yè)相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)得到舒緩和放松，幫助腦力和體力的恢復(fù)。如休閑體育，不僅能提高輸氧量和肌肉力量等生理功能，還能帶來身心舒暢的感覺，從而達(dá)到積極的休息效果。

2. 調(diào)節(jié)情緒，獲得慰藉。

學(xué)校統(tǒng)一的校園生活和作為學(xué)生本職的學(xué)習(xí)活動(dòng)，往往難以滿足學(xué)生多樣化的心理需求，尤其學(xué)業(yè)失敗、競爭壓力等不良刺激更易引發(fā)不良的情緒體驗(yàn)。豐富多彩的休閑活動(dòng)可以改變刺激源，通過轉(zhuǎn)移興奮中心誘發(fā)積極情緒體驗(yàn)，如沉浸在文學(xué)或音樂的情境中、品嘗自制的美食等，能有效地釋放和排解負(fù)面情緒，并可在獲得心理補(bǔ)償和愉悅身心的基礎(chǔ)上提高學(xué)習(xí)和工作效率。

3. 拓展經(jīng)驗(yàn)，開發(fā)潛能。

休閑中的人由于擺脫了本職和義務(wù)的約束，在內(nèi)在動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)下行動(dòng)，專注于自己感興趣的、認(rèn)為有價(jià)值的活動(dòng)，處于情緒激昂、思維敏捷、想象活躍的狀態(tài)，最容易迸發(fā)出創(chuàng)造的火花。如牛頓發(fā)現(xiàn)萬有引力定律，正是休閑式地躺在蘋果樹下對(duì)掉落的蘋果“胡思亂想”所催生而出。因此，休閑活動(dòng)（如藝術(shù)欣賞、服飾搭配、舞蹈、繪畫等）常常是富有表達(dá)性和創(chuàng)造力的，有助于擴(kuò)展個(gè)體的生活經(jīng)驗(yàn)，挖掘人的潛能，促進(jìn)自我展示、自我認(rèn)同，并指向馬斯洛需要層次理論中最高層次的自我實(shí)現(xiàn)需要。

4. 加強(qiáng)互動(dòng)，適應(yīng)社會(huì)。

良好的人際互動(dòng)有利于獲得社會(huì)支持，有助于兒童的社會(huì)化。許多休閑活動(dòng)（如社團(tuán)活動(dòng)、公益志愿活動(dòng)等）都包含與他人的密切交往，學(xué)生走出校園環(huán)境、走向社會(huì)，在這個(gè)過程中相互合作、互相欣賞、共享共進(jìn)，就能增強(qiáng)親近感、融合感，產(chǎn)生“各美其美、美美與共”的心態(tài)，促進(jìn)其成為能適應(yīng)文化環(huán)境、參與社會(huì)生活、履行社會(huì)責(zé)任的社會(huì)人。

二、中小學(xué)生休閑存在的問題

隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，中小學(xué)生正式學(xué)習(xí)時(shí)間之外的閑暇時(shí)間的利用越來越受到教育者的關(guān)注。濰坊市教育科學(xué)研究院2010年就曾下發(fā)了《濰坊市小學(xué)閑暇教育指導(dǎo)方案》，一些學(xué)校也探索了各具特色的閑暇教育路徑。然而，考察當(dāng)前我國中小學(xué)生的休閑生活，仍不同程度地存在一些問題與不足，如閑暇活動(dòng)類型比較單一、閑暇觀比較消極等。

自覺性差。相當(dāng)一部分青少年缺乏對(duì)休閑的正確認(rèn)識(shí)，缺乏管理自由時(shí)間的意識(shí)，視休閑生活為純粹自由的狀態(tài)，對(duì)休閑活動(dòng)無計(jì)劃、無目的，沒有意識(shí)到休閑也是一種需要設(shè)計(jì)和選擇的生活方式，隨意支配自己的自由時(shí)間，休閑活動(dòng)具有很大的臨時(shí)性和偶然性。另一方面，由于學(xué)生不能自覺有效安排好休閑生活，家長和教師往往想方設(shè)法“占領(lǐng)”他們的閑暇時(shí)間，使他們實(shí)際的休閑時(shí)間大幅度“縮水”，影響了休閑應(yīng)有的功能。

方式單調(diào)。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在假期有高達(dá)62？郾8%的學(xué)生把時(shí)間用于上網(wǎng)或看電視、電影，而只有31？郾1%的學(xué)生把一些時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，把時(shí)間用在其他方面如運(yùn)動(dòng)、旅游、逛街、閱讀等的更只有6？郾1%。調(diào)查還顯示，有16？郾3%的學(xué)生認(rèn)為本次假期過得非常好，有接近一半的學(xué)生認(rèn)為本次假期還可以；只有19？郾4%的學(xué)生認(rèn)為以往假期滿意，61？郾2%的認(rèn)為一般。由于休閑方式過于單調(diào)，不少學(xué)生認(rèn)為自己的休閑生活缺乏生機(jī)和活力，感到空虛、無聊、焦慮。

層次低下。在中小學(xué)生常見的休閑活動(dòng)中，以一般消遣和被動(dòng)逃避的休閑方式居多，如悶頭睡覺、街頭閑逛、上網(wǎng)聊天或玩游戲等；少有娛樂充實(shí)型和提高修養(yǎng)型的休閑方式，如審美活動(dòng)、技能鍛煉、社會(huì)交往等。而長期選擇低層次的簡單輸出式休閑的人，休閑除強(qiáng)化其逃避正視自己、逃避正常交往、逃避壓力挑戰(zhàn)等負(fù)面情緒外，是無法發(fā)揮積極影響的。

能力不足。欣賞美、體驗(yàn)美、創(chuàng)造美，前提都需要一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。休閑能力是選擇休閑方向、保證休閑質(zhì)量的重要條件，高質(zhì)量的休閑活動(dòng)離不開必要的知識(shí)基礎(chǔ)和技能準(zhǔn)備。不少學(xué)生正是由于缺乏語言文字、數(shù)理邏輯等學(xué)科教學(xué)之外的能力培養(yǎng)，所以無法體驗(yàn)高層次休閑的樂趣，只能以低層次的方式消磨自己的自由時(shí)間。

行為失范。在當(dāng)今社會(huì)變遷加快、傳統(tǒng)規(guī)范約束力減弱的背景下，在獨(dú)生子女受寵、隔代撫養(yǎng)溺愛的框架中，一些青少年的個(gè)人欲望沒有得到社會(huì)和家庭的適當(dāng)節(jié)制，出現(xiàn)了失范的休閑行為，如賭博、酗酒、飆車、破壞性行為等。有的學(xué)生濫用休閑時(shí)間甚至導(dǎo)致“休閑病”，如“卡拉OK綜合征”“網(wǎng)絡(luò)成癮”等。

三、休閑輔導(dǎo)策略

蘇霍姆林斯基曾說：“只有當(dāng)孩子每天能按照自己的愿望隨意使用5～7小時(shí)的空余時(shí)間，才有可能培養(yǎng)出聰明的、全面發(fā)展的人。離開這一點(diǎn)談?wù)撊姘l(fā)展，談?wù)撍刭|(zhì)愛好、天賦才能培養(yǎng)，只不過一句空話而已。”于光遠(yuǎn)先生也強(qiáng)調(diào)：“玩是人類基本需要之一，要玩得有文化，要有玩的文化，要研究玩的學(xué)術(shù)，要掌握玩的技術(shù)，要發(fā)展玩的藝術(shù)?！?/p>

人教版六年級(jí)《品德與社會(huì)》教材中特別安排了《健康文明的休閑生活》一課，然而光靠這一課的引導(dǎo)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，有必要在中小學(xué)心理健康教育中增加休閑輔導(dǎo)的分量。即引入休閑教育的理念，依托學(xué)校開設(shè)的音樂、體育、美術(shù)、書法等課程和課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行休閑意識(shí)、休閑能力、休閑選擇等心理品質(zhì)的培養(yǎng)，引導(dǎo)和指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理、有價(jià)值地安排休閑活動(dòng)，為學(xué)生的發(fā)展開拓更廣闊的空間。

針對(duì)當(dāng)前我國中小學(xué)生常見的休閑問題，可立足學(xué)生休閑生活的實(shí)際，將學(xué)科教學(xué)、心理健康教育、主題班隊(duì)活動(dòng)等有機(jī)結(jié)合，以“整理、交流、辨析、行動(dòng)”為體驗(yàn)方式，引導(dǎo)學(xué)生以“發(fā)現(xiàn)者”的身份探究休閑的合理選擇問題。

1. 真情流露：教導(dǎo)學(xué)生正視休閑生活和休閑價(jià)值。

在不預(yù)設(shè)任何前提的條件下，先調(diào)查了解學(xué)生的課余生活狀況，然后引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課余生活滿意度測(cè)評(píng)，讓學(xué)生對(duì)休閑的認(rèn)識(shí)和情感真實(shí)流露。順接學(xué)生的真情流露，教師可借助多媒體手段呈現(xiàn)高品位休閑和低質(zhì)量休閑的不同情境，或組織學(xué)生通過角色扮演展示不同的課余生活狀態(tài)，引發(fā)學(xué)生更強(qiáng)烈的感受。當(dāng)學(xué)生因?qū)Ρ犬a(chǎn)生不滿意之感的時(shí)候，引發(fā)學(xué)生思考：我們需要休閑嗎？休閑=休息？休閑=娛樂？休閑=消磨空余時(shí)間？休閑與心理健康有什么關(guān)系？課余生活現(xiàn)狀與理想中的休閑差距在哪里？

立足身邊真實(shí)的第一手資料，學(xué)生能更真切體會(huì)到休閑活動(dòng)有健康與不健康之分，懂得有些休閑活動(dòng)有益身心，有些則不然。由此增強(qiáng)休閑的主體意識(shí)。

2. 七彩生活：引導(dǎo)學(xué)生選擇休閑內(nèi)容和休閑方式。

在一個(gè)圓圈中，讓學(xué)生按比例畫出自己最常從事的休閑活動(dòng)及時(shí)間分配。然后讓學(xué)生自由匯報(bào)，看看學(xué)生的主要課余生活內(nèi)容是什么。

教師歸納學(xué)生休閑活動(dòng)的內(nèi)容，將其劃分為消遣娛樂、審美怡情、旅游觀光、社會(huì)活動(dòng)、體育健身、教育發(fā)展、其他等類別，并分別以紅橙黃綠青藍(lán)紫七種顏色標(biāo)注，用百分比形式畫在圓上。

讓學(xué)生根據(jù)最常選擇的休閑類別分組，先在組內(nèi)討論該類休閑活動(dòng)帶來的好處、遇到的問題等，然后各組派代表在全班介紹。學(xué)生討論過程中，教師可做必要的提示和延伸展示，側(cè)重指導(dǎo)學(xué)生提高分辨能力。如，談到審美怡情類等較高層次的休閑，可提供山川之自然美、社會(huì)之生活美、藝術(shù)之創(chuàng)造美的短視頻等素材，讓學(xué)生體察世界之美好，將審美休閑作為重要的方式。

課后，還可組織社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)作為課程資源的延伸和補(bǔ)充，如調(diào)查健身業(yè)、文創(chuàng)業(yè)、旅游業(yè)等與休閑有關(guān)的新興產(chǎn)業(yè)的發(fā)展等，讓學(xué)生進(jìn)一步深化體驗(yàn)。通過充分的交流，學(xué)生才能學(xué)會(huì)明智地進(jìn)行休閑活動(dòng)的選擇，懂得選擇符合自己需求和社會(huì)價(jià)值觀的休閑方式，豐富和提高閑暇生活的質(zhì)量。

3. 合理規(guī)劃：指導(dǎo)學(xué)生制訂休閑計(jì)劃和休閑攻略。

科學(xué)的休閑安排是閑暇時(shí)間、休閑空間、休閑方式的合理組合，最好能動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外結(jié)合、休閑與“充電”相結(jié)合?！皠?dòng)”指運(yùn)動(dòng)健身等，“靜”包括靜坐靜讀靜思；“內(nèi)”如室內(nèi)家務(wù)整理，“外”指社會(huì)交往活動(dòng)；“充電”，指參加一些學(xué)習(xí)培訓(xùn)。

對(duì)于較長的自由支配時(shí)間，如寒暑假等，可在放假前指導(dǎo)學(xué)生制訂計(jì)劃表，然后依照計(jì)劃行事。計(jì)劃表不需要像學(xué)校的課程表那樣精確到每個(gè)小時(shí)做什么，但計(jì)劃中應(yīng)包括共同的每日常規(guī)，如兩小時(shí)假期作業(yè)、1小時(shí)體育鍛煉、半小時(shí)閱讀或朗誦、半小時(shí)幫助家長做家務(wù)等；還應(yīng)制訂不同的每周重點(diǎn)，如第一周學(xué)習(xí)游泳、第二周社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)、第三周外出旅游等。尤其圍繞每周重點(diǎn)，可進(jìn)一步搜集信息、細(xì)化方案，使其成為邁向“深度休閑”的“休閑攻略”，以這樣投入事業(yè)般的專注，有系統(tǒng)地從事某種活動(dòng)，可以獲得更為充實(shí)且有趣的感覺，獲取及展現(xiàn)特殊的技巧、知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)。

4. 因勢(shì)利導(dǎo)：培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好和休閑技能。

休閑輔導(dǎo)應(yīng)充分體現(xiàn)個(gè)性和特長的培養(yǎng)，教師要善于了解、把握和挖掘?qū)W生不同層次、不同方面的興趣愛好，采用靈活多樣的方式，發(fā)展每一個(gè)學(xué)生的個(gè)性和特長。如，學(xué)生每人選擇一項(xiàng)自己感興趣的活動(dòng)，教師將有共同興趣愛好的同學(xué)組成團(tuán)隊(duì)，利用團(tuán)隊(duì)合力提升學(xué)生從事各種閑暇活動(dòng)的能力，如體育運(yùn)動(dòng)能力、求知審美能力、人際交往能力等等，用積極向上的行動(dòng)抵制不健康活動(dòng)的侵害。教師還可以借助社會(huì)教育資源，如博物館、科技館、少年宮、圖書館等校外文化場(chǎng)所，組織“科技探秘”“書中尋寶”等特別行動(dòng)，豐富和充實(shí)中小學(xué)生的休閑生活。

5. 特別行動(dòng)：矯正學(xué)生不良休閑行為與休閑習(xí)慣。

針對(duì)一些有不良休閑行為與休閑習(xí)慣的學(xué)生，一般性的休閑教育難以直抵心靈產(chǎn)生實(shí)效，還需要教師綜合運(yùn)用塑造、漸隱、鏈鎖等行為養(yǎng)成技術(shù)，選擇運(yùn)用示范模仿法、代幣強(qiáng)化法、系統(tǒng)脫敏法等行為矯正技術(shù)，展開心理輔導(dǎo)的“特別行動(dòng)”。如：對(duì)于閑暇時(shí)間習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空中，已對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲等產(chǎn)生癡迷的學(xué)生，一方面要使之理解并喚醒其對(duì)“網(wǎng)絡(luò)成癮”傷害和痛苦的體驗(yàn)，誘發(fā)其改變的愿望；另一方面，要與其協(xié)商制訂計(jì)劃，簽訂行為契約并進(jìn)行系統(tǒng)脫敏練習(xí)，使其逐步減少上網(wǎng)時(shí)間；同時(shí)，還要尋找和培養(yǎng)替代性的愛好（比如游泳、打球、登山等戶外運(yùn)動(dòng)），以健康的休閑替換原有的不良習(xí)慣。

教育，不僅要為“謀生”服務(wù)，而且還要能夠?qū)颉翱鞓飞睢?。休閑輔導(dǎo)是一種心靈關(guān)懷，也是一項(xiàng)推動(dòng)生命自我完善、推進(jìn)社會(huì)和諧進(jìn)步的教育改革。學(xué)生學(xué)會(huì)自主調(diào)控時(shí)間精力，熱愛休閑，而且善于休閑，生活才會(huì)充滿七色陽光。

（責(zé)任編輯：林彥 黃曉夏）

參考文獻(xiàn)：

[1]周正懷，袁建華. 論學(xué)生休閑的心理健康意義[J]. 中國西部科技，2006（30）：85-87.

[2]張烜華. 大學(xué)生休閑教育的心理健康價(jià)值探究[D]. 天津理工大學(xué)碩士學(xué)位論文，2013. 1.

[3]柯雅婷. 閑暇教育是基礎(chǔ)教育不可忽視的課題[J]. 教育與現(xiàn)代化，2001（3）：34-38.

[4]于光遠(yuǎn). 競賽論[M]. 北京：國際文化出版社，1995. 5.

[5]張繼安. 為學(xué)生自由發(fā)展開路——南京市東山小學(xué)閑暇教育探索[J]. 中國德育，2017（16）：41-43.

[6]孫彬. 蘇南地區(qū)普通高中學(xué)生閑暇生活現(xiàn)狀及教育對(duì)策研究[D]. 四川師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2013. 12.