高血脂 非“降”不可

楊光

高血脂，意味著您的血管正發(fā)生病變，與其等到更可怕的事發(fā)生，不如早點改變這個可怕的事實，嚴加防范，遠離高血脂。

甩掉高血脂三大“法寶”

血液中的脂肪類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。血中膽固醇或甘油三酯過高，高密度脂蛋白膽固醇過低，醫(yī)學上稱之為高脂血癥，俗稱高血脂。

據(jù)哈爾濱市紅十字中心血站統(tǒng)計，醫(yī)生在對獻血者做血液初步檢測時發(fā)現(xiàn)，約有24%的獻血者血脂偏高或血液內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值高于正常值。高血脂的發(fā)病原因主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性高血脂是由于攝入過多的熱量和脂肪，另外吸煙飲酒也是誘發(fā)的主要原因。有家族性膽固醇增多癥的患者還有一部分遺傳原因。繼發(fā)性高血脂主要是由于后天疾病引起的，比如糖尿病、甲狀腺肌能減退和腎病綜合癥等原因。

飲食習慣變一變

限制膽固醇攝入 膳食中的膽固醇每日不超過300毫克，高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魷魚等食物。

蛋白質(zhì)供給充足 蛋白質(zhì)的來源非常重要，植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。

減少碳水化合物 不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。

多吃降血脂食物 應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄。避免飲酒，不喝濃茶，不宜食用狗肉、雞湯等。要采用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調(diào)方法，堅持少鹽飲食。

生活方式改一改

減肥 肥胖通常伴隨著“三高”，糖尿病人80%以上有肥胖史，90%以上會并發(fā)心腦血管疾病。

戒煙 煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。

限酒 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。

運動 太極、氣功、慢跑、快走、游泳、登山、老年健身操等都是有助于降血脂的運動。但注意運動量不宜過大，運動不需要滿負荷，只要達到七成就可以。心率控制在50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

合理用藥選一選

當通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習慣，加強體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須開始藥物治療。目前調(diào)整血脂的西藥很多，主要分為他汀類、貝特類、天然藥物類。

此外，中藥也不乏理想的降血脂藥物。黑龍江中醫(yī)藥大學方劑學專家推薦以下方藥：山楂丸、首烏片、天麻丸、白金降脂丸、冠心蘇合丸、龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸、參苓白術(shù)散、防風通圣丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸、補中益氣丸、復(fù)方丹參片等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證選用。